Джемма Аніно | @Gac_md | Мадрид | 16.06.2017

ноги

Аеробні вправи, зміцнюючі процедури, правильний раціон ... демонстрація вбивчих ніг у цю пору року вимагає всіх наших зусиль. Але в нас ще є час.

Провести всю зиму, забувши про наші ноги, має ціну - від целюліту до в’ялості, відсутності м’язового тонусу ... Потрібно покласти батарейки, щоб підготуватися перед першим прийняттям ванни. Це можливо? Так, але це вже питання дублювання жертв, пітливості та віддачі себе в руки експертів.

“Коли настає літо, і ми починаємо виявляти ноги однієї з Проблеми, які ми виявляємо найбільше, це целюліт та апельсинова кірка, затримка рідини, порушення венозного та лімфатичного кровообігу і нарешті дедалі помітніша в’ялість. Крім того, виділіть певну втрату м’язового тонусу, якщо ви не робили фізичних вправ протягом останніх місяців ..., якщо ми хочемо продемонструвати 10 ніг в найкоротші терміни, найкраще зробити інтенсивне лікування шоку”, - запевняє доктор Рауль Пелаес Морено, лікар-естетик із клініки Дорсія.

Чудес не існує, і якщо протягом всієї зими ми забули працювати і тонізувати ноги, настав час поєднувати спорт і процедури, щоб підготувати їх. Ми спізнилися на "операцію бікіні" і потрібно запропонувати додаткову для наших кінцівок, якщо ми хочемо, щоб вони пройшли з запискою після одягання шортів або міні-спідниць.

Якщо проблема полягає в страшних ямочках, які підтверджують, що целюліт робить все, що рекомендується, - це первинна шокова терапія, а потім виконайте ряд підтримуючих процедур, «завжди необхідних, щоб не бути дуже очевидними, оскільки целюліт має важливу гормональну складову як причина особисто », - запевняє фахівець, який рекомендує після хорошого діагнозу об’єднатися практикувати фізичні вправи два-три рази на тиждень, персоналізована нормо-білкова дієта, тобто прийом двох білкових продуктів, і спеціальне лікування у вигляді мікроживлення, також специфічне для кожного типу целюліту.

«Рецепт мікроелементів для додаткового лікування целюліту повинен сприяти мікроциркуляції, виведенню рідин і токсинів, зменшенню жиру та протизапальна стимуляція, серед інших. Але також ідеально поєднувати його з конкретними методами мезотерапії, карбокситерапією та спеціальним обладнанням для кожного типу целюліту, це те, що пропонує нам найкращі результати ", говорить лікар.

Мета полягає в тому, щоб з’ясувати, чи целюліт м’який чи набряклий, і атакувати його, докладаючи всіх зусиль, щоб отримати результати за рекордний час. План дій повинен бути дуже повним. Якщо нам потрібно тонізувати, кроки ідеальні. Підйом і спуск невеликими кроками може допомогти, як і багаторазове підняття п’яти. Це прості вправи, які на даний момент потребують професійної допомоги.

«Для лікування тонічності на більш глибокому рівні, тобто на м’язовому рівні, поєднання електростимуляції два-три рази на тиждень у поєднанні з фізичною активністю дає кращі результати та підтримує їх з часом. Електростимуляція - одна з найбільш часто використовуваних неінвазивних естетичних процедур, коли мова йде про тонізацію та зміцнення тканин всього за кілька сеансів і без зусиль. Крім того, це лікування сприяє кровоносній системі, дозволяючи краще венозне та лімфатичне повернення. Як наслідок, це допомагає усунути затримку рідини, збільшити кровообіг і вивести токсини », - пояснює д-р Пелаес.

Щоб зупинити в’ялість, потрібно було б поєднувати процедури, спрямовані на вирішення проблем з целюлітом і твердістю, особливо коли вони з’являються на внутрішній поверхні стегон.

Є складніші області для лікування, принаймні, якщо ми очікуємо короткострокових результатів. Коліна викликають велике занепокоєння у жінок, якщо вони схудли на кілька кілограмів або перевалили 30, з’являються непривабливі зморшки, які можна ефективно і миттєво «стерти», просочуючи речовини, що регенерують колаген на підшкірному рівні, або вводячи розсмоктуючі натягуючі нитки. У будь-якому випадку це непостійні рішення, sТільки постійні фізичні вправи можуть допомогти нам підтримувати форму.

Спорт повинен бути частиною нашої повсякденності, процедури - це додаткові засоби, які прискорюють бажані результати, але в підсумку зникають. Щоб демонструвати "ноги", ти повинен бути дотримуйтесь деяких рекомендацій протягом року, рекомендує фахівець, і цього літа найкращий час для початку:

-Уникайте рафінованого цукру, переважного споживання вуглеводів, зменшіть споживання жиру

-Вправи, кращі аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді, веслування, бігова доріжка, крок, біг підтюпцем, веслування.

-Випивайте 1-2 літри води на день.

-Не паліть, не вживайте алкоголь та не приймайте речовини з судинозвужувальним ефектом, такі як кава.

-Уникайте проводити багато годин у сидячому або стоячому положенні

Спекотна хвиля невблаганна, і ми неминуче повинні розкрити ноги. У наших руках вони світять так, як нам хотілося б.