Сьогодні існують різні типи дієт, і кожна хімічно аргументує метод того, як працює зниження ваги, і для цього їм завжди потрібно жертвувати якоюсь макро їжею, будь то ліпіди (жири), вуглеводи або білки.

Чи рекомендуються дієти?

Якої б примхової дієти ви не дотримувались сьогодні, не рекомендується, починаючи від періодичного голодування і закінчуючи дієтою Кето, вони тимчасові, яких ви не зможете дотримуватися протягом усього життя, і це може бути боляче, поки ви їх дотримуєтесь. Ці дієти змусять витратити непомірні гроші лише тоді, коли ви зможете це зробити здоровими способами.

Найкраща дієта, яку ви можете вибрати, - це дотримання режиму, коли ви можете їсти абсолютно всі види їжі, секрет полягає в тому, щоб робити це збалансовано і знати, що вибрати, не дотримуючись обмежувальної дієти.

баланс

Щоденний раціон повинен зробити вас щасливим, повним і повним енергії, насолоджуватися їжею.

Яких продуктів слід уникати?

  • Промислові хлібобулочні: Ті продукти, які переробляються промислово, печиво, картопляні чіпси, консерви, торти.
  • Вивітрювання: Ті продукти, які продаються нам як фаст-фуд із таких закладів, як крила, картопля фрі, панірована риба або смажене м’ясо.
  • Gнасичені рівні тваринного походження: Ті, хто любить сири, (вершкове) молоко та м’ясо з високим вмістом жиру (хоча ви можете вибирати з них з високим вмістом води, такі як сир панела, сир, свіжий сир, легке молоко, курка без шкіри або вибрати пісний наріз із низьким вмістом жиру, будь-яка їх версія є адекватною).
  • Борошно: Борошняна коржик, борошно для млинців та тортів. (замінник мигдалевого борошна або вівсянки).
  • Безалкогольні напої та легкі версії: Вони, крім того, що містять цукри (прості вуглеводи, які є поганими вуглеводами, легкі версії містять підсолоджувачі, які можуть запобігати зменшенню і навіть розмножуватися як канцерогени, з якими час викликає захворювання).
  • Рафінований цукор: тростинний або столовий цукор (прості вуглеводи). Замінник підсолоджувача стевією, сплендою або замінником цукру.

Які продукти ми повинні вибрати?

  • Бобові: Вибираючи такі продукти з високим вмістом білка та перевагу їм надають вегани та вегетаріанці, ви повинні бути обережними, оскільки це не безкоштовна їжа, ви повинні подбати про кількість споживання. Квасоля, нут, сочевиця, соя ...
  • Овочі: Через наш обсяг вітамінів, білків і клітковини в наш раціон повинна бути включена вся родина овочів.
  • Нежирні злаки: Кукурудзяна коржик, кукурудза, амарант, лобода, коричневий рис, овес, ячмінь, житній хліб, хліб з цільної пшениці. Це відмінне джерело енергії, завдяки чому підтримка достатньої кількості є найкращими друзями, щоб залишатися активними та уникати тривоги з високим вмістом заліза та кальцію.
  • Нежирний тваринний білок: Курка без шкіри, нежирне м’ясне м’ясо, нежирні сири, нежирне молоко, сир, сир, свіжий сир.

Що зазвичай є найбільшою помилкою, яку ми допускаємо, змінюючи свої харчові звички?

Найбільша помилка - дотримуватися примхливої ​​дієти. Ідеальною дієтою є та, яку ви можете дозволити собі їсти з усіх груп продуктів, не обмежуючи жодних макроелементів, ви повинні робити це збалансовано та з кількістю, яку дієтолог може дати вам відповідно до рівня активності, ритму життя та стану здоров’я, яким ви є.

Згадайте наших предків, які жили багато років, їли всі групи продуктів харчування, були міцними, їх когнітивні здібності працювали, а імунна система була здоровою.

Щоденний раціон повинен зробити вас щасливим, повним і повним енергії, насолоджуватися їжею.

Сьогоднішні дієти можуть призвести до позитивних змін у короткостроковій перспективі, але в середньостроковій перспективі вони шкідливі, і ви з часом наберете вагу. Баланс - це запорука прийому їжі.