Збільште свій метаболізм, спалюйте калорії та усувайте живіт протягом 24 годин за допомогою цих секретів, які ми розкриваємо саме для вас.

esquire

Прокинувшись, виконуйте стрибки в команді протягом двох хвилин, піднімаючи коліна до грудей, віджимання та хрумтіння.

Снідайте двома яєчнею з беконом. Дослідження, проведене в Університеті Пердью в США, показало, що сніданок з високим вмістом білка змушує вас почуватись ситішими протягом решти дня.

Йдіть до спортзалу і повільно піднімайте тяжкості. Згідно з дослідженням Університету Уейна, забирання трьох секунд прискорює ваш метаболізм протягом трьох днів.

9:00

Згідно з дослідженням серед людей із зайвою вагою, дієта з достатньою кількістю кальцію з молочних продуктів збільшує втрату ваги.

10:00

Їжте багату білками закуску, як напівсандвич з індичкою з цільнозерновим хлібом та швейцарським сиром. Згідно з дослідженнями Університету штату Джорджія в США, спортсмени, які з'їли три порції по 250 калорій, частіше втрачали жир і мали більше енергії.

Більше гуляйте в офісі. Дослідження клініки Майо в Сполучених Штатах показало, що худі люди ходили в середньому на 3,5 милі більше, ніж люди з ожирінням.

На обід з’їжте салат зі шпинату з мигдалем на грилі. Всі ці продукти містять магній, мінерал, необхідний для обміну речовин.

Якщо у вас є ділова зустріч з одним або двома людьми, зробіть це у стилі західного крила: гуляйте, поки розмовляєте.

Випийте склянку холодного зеленого чаю. За даними дослідження Журнал харчування, речовина під назвою катехіни, що міститься в цьому виді напою, зменшує жирові відкладення. 17:00 Прийміть ще одну невелику (гостру) їжу. Згідно з доповіддю 2006 року, продукти цього типу допомагають спалювати калорії.

Перед обідом зробіть невелику прогулянку.

Перекус. Якщо денна їжа була легкою, не хвилюйтеся, з’ївши важку вечерю: «Неважливо, коли ви заправляєте, це кількість літрів, яку ви вкладаєте в бак», - говорить д-р Гері Фостер, директор Центру Дослідження ожиріння та освіта з Університету Темпл, США.

Візьміть гарну книгу (або журнал), покладіть музику та розслабтеся. Стрес підвищує рівень кортизолу, хімічної речовини, яка збільшує жир на животі.

Закрийте штори, щоб сонце не розбудило вас. Поганий сон впливає на гормони, які активізують ваш апетит, що може змусити вас почувати себе голоднішими.