Адекватні порції кожного виду їжі дозволяють людському організму отримувати найрізноманітніші необхідні харчові речовини

збалансовані дієти Вони є викликом для багатьох людей через економічні, географічні, сімейні чи робочі фактори. Однак для здорового харчування не обов’язково чітко дотримуватися рекомендацій щодо харчування, які рекомендують це робити продукти харчування містять ідеальну порцію продуктів з кожної групи продуктів: молоко та його похідні, овочі, вуглеводи, фрукти, білки, солодощі та жири; баланс в годування можна отримати протягом дня або протягом тижня.

балансу

Багато людей докладають цінні зусилля, щоб дотримуватися збалансованої дієти або за станом здоров'я, або через те, що хочуть програти вага, більшість з них повинна збільшити кількість хліба, круп і картоплі, додати більше фруктів або овочів і зменшити порцію жири насичені і цукри. Якщо вам потрібно внести зміни, найкраще вносити їх повільно і поступово, наприклад, повністю вивести каву - це те, що багатьом важко, а також звикнути до усунення звички додавати цукор білі до натуральних соків.

зміни, Хоча вони спочатку вимагають невеликих зусиль, в довгостроковій перспективі вони можуть призвести до високо оцінених переваг, таких як зменшення ризику страждання хвороби серцеві або канцерогенні, зникнення розладів травлення, таких як виразка або запор, або поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

У ці часи Росії стрес, харчові поради Вони дуже своєчасні щодо тієї частини груп продуктів, яку слід вживати при дотриманні збалансованої дієти, але кожна людина може розробити свою власну дієта.

Такі аспекти, як кількість їжі, їх поєднання та частота змінюються залежно від потреб кожної з них.

Харчові комбінації

Різні повсякденні ситуації спричиняють відсутність рівноваги в раціоні, довгий робочий час або години вивчення і відсутність графіків годування може лякати, але багато посуд містять продукти, що належать до різних харчових груп, найголовніше знати, як їх ідентифікувати, і докладати зусиль - наскільки це можливо - харчуватися збалансовано. Наприклад, рагу, макарони і закуски можуть поєднувати продукти з різних груп продуктів.

Свинячі рагу належать до категорії білка, адже якщо вони містять цибулю, моркву або гриби, ці інгредієнти присутні лише в невеликій кількості.

Навпаки, якби рагу здебільшого готували овочі та бобові, а до нього належало б лише трохи м’яса категорії Виготовлений з овочів. Подібна ситуація може трапитися під час приготування торта, тому що інгредієнти основними є борошно, цукор і масло, залишаючи невелику частину фруктам, що використовуються для начинки, але змоченим у сиропі.

На жаль, у комбінованих стравах є невелика порція овочів або фруктів, порівняно з іншими інгредієнтами, такими як м’ясо або борошно, з цієї причини це потрібно компенсувати дефіцит їдять більше їжі, що належить групи фруктів та овочів, під час одного прийому їжі, в інший час день або протягом тижня. Ще одна рекомендація збалансовано харчуватися - включати змішані салати як гарнір та свіжі фрукти.