Рух вирішується в голові і діє також там
Чи можемо ми підтримувати свій мозок лише серйозною розумовою працею? Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи є принаймні такими ж важливими для підтримки наших розумових здібностей, як і розгадування головоломок. З віком зв’язки між клітинами, з яких складається наш мозок, зношуються і втрачаються. Однак для того, щоб думка народилася в нашій свідомості, цей зв’язок, синапс, є надзвичайно важливим. спад починається вже в 30 років. Якщо ми не рухаємось, незабаром ми помітимо, по-перше, погіршення нашої короткочасної пам’яті. Дослідження показали, що аеробні вправи покращать кровопостачання мозку, пожвавлять функцію гормонів та отримають більше кисню та поживних речовин. Підтягнуті люди також мають більш гострий мозок, і депресія уникає їх.
Нехай їжа надходить до нашого мозку
Вітаміни, особливо вітаміни А, В, С та Е, зміцнюють нервову систему та покращують кровообіг; мінерали та мікроелементи (такі як магній, кальцій, залізо) мають кровотворну дію та контролюють важливі обмінні процеси. Олійні культури особливо багаті мікроелементами, ми споживаємо їх щодня. крім того, збалансоване, барвисте, універсальне здорове харчування важливо для нашого психічного, психічного та фізичного здоров’я. Це в основному втілено в дієті середземноморського типу.
Ми регулярно граємо
Всі заходи гравців стимулюють роботу мозку, будь то настільні ігри, пінг-понг, гральні карти, головоломки, шахи, але вони також дуже добре стимулюють мозок танцями. Ніколи не пізно пізнати щось нове, вибрати чуйну іноземну мову чи хобі, освоїти нову професію або піти на тренінги, які відповідають нашим інтересам. Регулярне читання, розгадування головоломок, вікторини допомагають підтримувати швидкість мислення.
Будьмо спокійні
Навчитися свідомо розслаблятися та розслаблятися - це також частина здорового способу життя. Ви не можете продовжувати крутитися, гудіти, збирати досвід, тому що це психічно дуже втомлює. Іноді вам слід дозволяти мозку отримувати менше інформації, щоб ви могли зберігати, а потім видаляти надлишки. Життя в постійному стресі погіршує процеси навчання, пам'ять і заважає якості життя, вважають експерти.
Давайте спати на цьому
Для найважливіших рішень варто спати одне, як то кажуть. Але творчість також корисна для того, щоб виспатись правильно, рішення проблем піде краще наступного дня. Дослідники кажуть, що сплячий мозок здатний синтезувати необхідну йому інформацію. Сміх із гумору стимулює вироблення дофаміну в нашому мозку, який відповідає за добре самопочуття та почуття щастя. Жартівливі люди легше сприймають труднощі, а також краще справляються зі стресом.