Ну, у нас є хороші новини; навіть якщо ми робимо щонайменше півгодини вправ принаймні три рази на тиждень, ми це вже робили для свого здоров’я. Журнал «Здоровий спосіб життя» зараз зібрав 10 аргументів, чому варто вставати з дивана і рухатися.

чому

1. Артеріальний тиск Якщо ви почнете рухатися, ви будете працювати не тільки на кінцівках, але і на венах та судинах. Доведений факт: достатньо всього півгодини більш інтенсивних фізичних вправ на день, щоб привести свій артеріальний тиск в порядок, тим самим значно зменшивши шанси на інсульт та інфаркт.

2. ТворчістьНапевно ви вже відчули, що навіть після більш напружених тренувань навіть мозок працює краще. Якщо ні, спробуйте! Наукове пояснення цього полягає в тому, що підвищений запас кисню під час занять спортом - це дивовижний спосіб допомогти вільному потоку думок.

3. Тренування = щастяНайшвидший спосіб збільшити вироблення дофаміну в мозку - це сказати, що ми беремо кросівки і надягаємо на шию найближчу бігову доріжку з лісом чи містом. Чому добре виробляти дофамін? Це особливий гормон щастя, вироблення якого наповнює вас задоволенням і спокоєм.

4. Впевненість у собіПід час руху ви ставите перед собою різні цілі. Ви робите все більше дистанцій під час бігу, або пересуваєте більші ваги у спортзалі, або виконуєте певний комплекс вправ все швидше і швидше. Це надає вам все більшої впевненості, не кажучи вже про те, що через деякий час позитивний результат буде видно в дзеркалі. Повірте, це помітять інші. Це може лише реально підвищити впевненість у собі!

5. Ваше життя напружене? Рухайся!Доведений факт, що якщо ми не будемо тренуватися, ми будемо набагато напруженішими. Нехай ваші нерви будуть з мотузки! Злийте непотрібні негативні енергії. Якщо ви будете слідувати цій пораді, ви зможете озброїтися так званим захистом від стресів за короткий час.

6. Ліки від депресії? Краще придбаю кросівки!Численні дослідження показали, що регулярні фізичні вправи позитивно впливають на настрій, а з часом також усувають симптоми тривоги та депресії.

7. Проти астмиСпорт зміцнює легені та бронхи, тим самим значно зменшуючи шанси розвитку астми. Серед діагностованих астматиків показано, що регулярні фізичні вправи полегшують симптоми.

8. У який момент ми йдемо?Наукові дослідження пам’яті в декількох випадках показали, що регулярні фізичні вправи також можуть успішно лікувати погіршення пам’яті, які вже мали місце. Він не тільки виконує профілактичну роль, але й значно уповільнює когнітивний спад.

9. Вирватися із залежностіХто б міг подумати, що дофамін, що утворюється під час руху, діє на наш мозок як почуття щастя, пов’язане зі шкідливими пристрастями. Таким чином, як тільки ви визначитесь із початком, ви зможете легко замінити пляшку сигарет або пива парою гантелей або кросівок.

10. Герой творуПрацівники, які регулярно займаються фізичними вправами, набагато продуктивніші, ніж їх колеги в сидячому способі життя. Вони рідше беруть лікарняні, оскільки їх імунна система зміцнюється, що робить їх більш стійкими до хвороб.
через охорону здоров’я