їсти

Дивитись телевізор Це одна з речей, яка може найбільше зіпсувати дієту, і не через години, проведені сидячи, а тому, що їсти і дивитися телевізор це дві речі, які часто поєднуються. І найгірше те, що ви їсте, не зупиняючись, думаючи про те, що і скільки.

Якщо ви хочете схуднути чи хочете підтримувати фізичну форму, вам слід стежити за тим, що ви їсте перед телевізором. Ви хочете знати, як? Ось кілька порад.

3 поради, як менше їсти під час перегляду телевізора

Зовсім не потрібно припиняти їсти. Потрібно бути обережним з кількома речами. Давайте подивимось які.

1. - Не їжте з мішка або великої миски

Відкрити мішок чіпсів або попкорну або помістити його вміст у салатник, щоб з’їсти під час перегляду гри чи фільму - це найпростіший спосіб споживати сотні калорій за один прийом і не усвідомлюючи цього. Щоб контролювати, що ви їсте, найкраще мати невелику тарілку або миску для кожного і, якщо що, наповнити. Так ви будете більше усвідомлювати, що їсте.

2. - Сплануйте легкі ситні продукти

З ким ми жартуємо? Картопля фрі, попкорн, смажена їжа ... ось те, що ми любимо їсти, дивлячись телевізор. Щоб трохи полегшити, ми можемо запланувати принести на стіл інші легші продукти, які допомагають нам освіжитися і наповнитись, не споживаючи стільки калорій і, перш за все, стільки жиру. Це можуть бути овочеві діпи, які можна викладати у легких соусах, свіжі фрукти, розділені та підготовлені до рубання без зусиль тощо.

3. - Добре підберіть напої

Підсолоджені напої, як правило, мають багато калорій, будь то газовані напої, фруктові напої тощо. Щоб уникнути додавання більше калорій, намагайтеся вибирати безалкогольні напої без додавання цукру, зменшуйте кількість алкоголю (кожен грам алкоголю - 7 калорій) і завжди майте під рукою воду.

Заключні думки

Всі результати, досягнуті за місяць контролю, фізичних вправ і навіть позбавлення, можуть бути зіпсовані тим, що ми їмо в одній грі чи фільмі. Контролювати те, що ми з’їдаємо трохи, варто і без потреби в жертвах.