Запрошую вас здійснити екскурсію у звичному тренажерному залі та подивитися, в яких місцях ми можемо знайти жінок.

всіх

Ну, вони будуть знаходитись між зоною серцево-судинних вправ, тобто біговими доріжками, еліптиками та велосипедами, та машинами, що зміцнюють нижню частину тіла.

Ця тенденція є дуже типовою і широко розповсюдженою, але скільки з них наважуються вільною вагою? Здається, що область це тільки для чоловіків.

Причина цього факту дуже проста. Більшість із них мають головне завдання після прибуття до спортзалу, худнути і не нарощувати м’язи або отримати великий.

Це поширена помилка, вважаючи, що, взявши в руки деякі гантелі, ми збираємось збільшити гучність так чи так. Зона вільної ваги це місце, повне можливостей і не тільки служить для збільшення нашого тіла.

Дівчата, ви не повинні боятися цього куточка!.

Вільна вага проти машини

Порівняння одіозні, але ми збираємося пролити світло на це питання. Машини направляти наш рух і ми дбаємо лише про міцність друку до опори або ручки.

Вільна вага працює по-іншому, оскільки ми, крім того, що докладаємо сили, працюємо і на рівновагу.

Це передбачає використання наших стабілізуючих м’язів такі як черевний прес, поперековий відділ та еректори хребта, щоб підтримувати вагу, яку ми постійно беремо.

Це, безсумнівно, визначає більш повне навчання.

Для початківців

Звичайно, якщо ви вперше ступаєте у тренажерний зал і працюєте своїм тілом у такому місці, найкращий спосіб почати - за допомогою машин поки ви не освоїте техніку та виконання рухів з кожною групою м’язів.

Через кілька тижнів, вільна вага стане вашим наступним кроком і ви б почали з таких вправ, як присідання або тяга, як те, так і інше можна робити за допомогою штанги, гантелей або без будь-якої додаткової ваги.

Щоб мати на увазі

Якщо ваша мета - набрати або схуднути і навіть збільшити об’єм м’язів, дієта є визначальним фактором.

Якщо ви піклуєтеся про те, що їсте, і дотримуєтесь здорової дієти без надмірностей, не слід боятися потрапити в цю «заборонену зону» і взяти штангу або гантель.

Ваша жіночність залишиться цілою після цього великого кроку, який ти можеш зробити. Є нові способи тренувати наше тіло і тонізувати всі ті сфери, які всі ви хотіли і які машина не дає бажаного результату.

Ви не збільшите обсяг якщо ви виконуєте вказівки моніторів або персональних тренерів спортивного центру до листа.

Ви проведете дуже корисний тренінг з точки зору здоров’я та естетики. Зі свого досвіду особистого тренера у двох тренажерних залах, я кажу вам, що вільна вага - це частина не повинно бути відсутнім у кожній рутині вправ, як чоловічих, так і жіночих.

Останнє оновлення: 13.03.2014 о 15:37

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn