ідеї

Поділіться ідеями для збільшення споживання молочних продуктів восени

Осінь нарешті прийшла, і, здається, вона зробила це, щоб залишитися. Більш низькі температури, холодний вітер та шторм означають зміну пори року, тому ми повинні бути пильними, щоб нас зачепили зненацька. Ми можемо не тільки підготувати своє тіло до осені, але й з енергією та оптимізмом зустріти новий сезон. Їжа є ключовим фактором, і молочні продукти - чудові союзники, яких ми не можемо забути в цей час.

У теплі місяці здається легко включати всі види молочних продуктів у наш раціон. Смузі, морозиво, йогурти або прості склянки молока, що подається охолодженим, освіжали в будь-який час, і, безсумнівно, сир супроводжував безліч екскурсій просто неба. Але тепер, коли з осінню наше тіло просить нас про інші речі, ми не повинні забувати про значення, яке вони мають для підтримки життєвих сил. Завдяки продуктам без лактози, ми всі можемо насолодитися перевагами молочних продуктів у цьому сезоні.

Молочна продукція та її значення для нашого здоров’я

Молоко та його похідні - настільки поширена їжа, що про них часом легко забути. великі переваги, які забезпечують здоров’я та благополуччя організму. І ті з нас, хто не переносить лактозу, схильні уникати їх у своєму раціоні, але це може мати погані наслідки, оскільки молочні продукти забезпечують нас основними поживними речовинами, на які ми повинні звертати пильну увагу.

Ми вже бачили, як наявність непереносимості може навіть покращити ваш раціон, оскільки ви більше знаєте про потреби свого тіла. Таким чином, ми можемо включати в свій раціон різні типи молока, наприклад, одночасно ми продовжуємо насолоджуватися традиційними молочними продуктами завдяки асортиментам продуктів без лактози Kaiku, завдяки чому забезпечується хороший харчовий внесок.

І саме молочні продукти надають нам великі переваги, які роблять їх придатними для кожного етапу життя. Білки з високою біологічною цінністю, основні мінерали, такі як фосфор, калій і кальцій, які уникають проблем з кістками, та необхідні вітаміни; все це сприяє нормальному функціонуванню нашого організму. Міцне здоров’я має важливе значення для підтримки темпу в цей час змін темпу та температур.

Хороші союзники проти холоду

Всі ці властивості роблять молочні продукти великі союзники в ситуаціях, коли наше тіло є найбільш беззахисним. Перехід від літа до осені є одним з найбільш різких, що відбувається, оскільки з дня на день ми можемо зазнати перепадів температур, які застають нас несподіваними. А зміни в процедурах та повернення до роботи та навчання вимагають додаткових зусиль, які виснажують наші запаси енергії. Тому не дивно, що в цей час застуди та застуди так багато.

Молоко та його похідні можуть забезпечити нам хорошу дозу енергії та поживних речовин, щоб осінь не взяла своїх жертв. білки з високою біологічною цінністю з молочних продуктів забезпечують нас необхідними амінокислотами які зміцнюють тканини та органи, що сприяють зростанню, покращують функції мозку та допомагають підтримувати правильну захисну систему.

Не забуваючи про кальцію, дуже важливо для людей різного віку, і полягає в тому, що в холодну пору року слабкі кістки сильно страждають від низьких температур. Ми можемо скористатися іншими сезонними продуктами, такими як зелені листові овочі та горіхи, поєднати їх з молочними продуктами і таким чином отримати хороший запас мінералів та вітамінів, які Вони також допоможуть нам підтримувати гарний настрій проти зменшення годин сонячного світла.

Безліч варіантів посилення молочних продуктів восени на дієті

Тому, Як отримати максимум користі від молочних продуктів протягом осені? Варіантів багато, і дуже різноманітних. Якщо ми любимо холодну їжу, ми не повинні знеохочуватись, оскільки існує багато можливостей адаптувати молоко, йогурти та сири до нашого осіннього раціону, і що вони втішні, коли температура падає.

Я усвідомлюю, що багато людей погано переносять тепле або гаряче молоко, але ми можемо з нею пограти, щоб зробити його більш привабливим вранці або під час перекусу. Розчинні препарати какао, змішані з кавою, підсолоджені медом або ароматизовані настоями. Це залежить від смаків кожного з них. Не забуваючи про класику в холодні дні, гарячий шоколад біля чашки, смачний спосіб зігрітися та скористатися корисними речовинами молока.

І якщо трапиться навпаки, що ми не любимо гарячих напоїв, поєднання молочних продуктів з іншими продуктами може бути ключовим фактором отримати максимум від своїх властивостей. З крупами, фруктами або мюслі, до яких ми також можемо додати йогурт; або в поєднанні з хорошим бісквітом або домашніми булочками, ідеально підходить для «занурення» в хороший стакан молока.

Але є набагато більше варіантів споживання молочних продуктів, окрім сніданку та закусок. Зі зниженням температури більш послідовні страви, рагу, супи та овочеві креми є настільки ж втішними, як і здоровими. Y його поживні властивості можна збільшити, додавши молоко, вершки, йогурт або сир. Наприклад, на кухнях інших культур прийнято поєднувати йогуртові соуси з рагу з бобових, також роблячи їх більш засвоюваними. А як щодо дотику сиру, щоб збагатити вершки або додати білок до деяких овочів?

Тому ми бачимо, як Є кілька варіантів, як збільшити споживання молочних продуктів восени. Обмеження встановлюється лише нашими смаками та нашою уявою, і я закликаю вас проявити творчість на кухні та спробувати надати інший відтінок вашим традиційним стравам. Не забуваємо про важливість похідних молока в цей час, оскільки може допомогти нам щодня стикатися з енергією, бадьорістю та здоров’ям.

Ліліана Фукс Це молода жінка з Мурсії, яка переїхала до Мадрида після закінчення історії мистецтв. Багато років тому у нього була виявлена ​​непереносимість лактози, але це не завадило йому продовжувати насолоджуватися однією зі своїх пристрастей, багатою та здоровою кулінарією. В даний час вона є редактором Directo al Paladar

Поділіться ідеями для збільшення споживання молочних продуктів восени