Самопочуття тісно пов’язане з дієтою, якої ви дотримуєтесь. Ось чому важливо мати деякі уявлення про харчування, які дозволяють вести здоровий спосіб життя. Саме тому ми хочемо допомогти вам в одному з найскладніших моментів дня: вечеря. Ось деякі ідеї для цього страви.

харчування

Деякі вечері, які оцінить ваше здоров’я

Основна проблема, як правило, полягає в тому, що це час доби, коли ми зазвичай не хочемо готувати. Тому ми повинні шукати ресурси, які допомагають здійснити повноцінні та смачні страви, але без необхідності витрачати години на готування.

овочевий крем

Він має три дуже очевидні переваги. Перший - це те, що ви можете додайте продукти, які вам більше подобаються, від брокколі до часнику, болгарського перцю або кабачків. Це рецепт, який завжди дуже особистий. З іншого боку, той же крем може служити вам кілька днів, поки ви правильно тримаєте його в холодильнику. Нарешті, вони мають ту перевагу, яку ви можете залиште їх готовими до обіду.

Харчово вони забезпечують вас клітковина, необхідні мікроелементи і якщо додати невелику картоплю, трохи вуглеводів, щоб відновити частину втраченої за день енергії.

Салат

Ще один варіант, який допускає безліч різновидів всередині. Салат, рукола, салат з баранини... Додайте трохи такіто шинка, тунець або зварене круто яйце для білкового навантаження. Інший варіант - додати жменю вареного нуту або будь-якого іншого бобові що ви віддаєте перевагу. Контролюйте сіль і олію, щоб здорова страва не перетворилася на гіперкалорійну.

Запечені овочі та стейк на грилі

Ви можете використати тут, наприклад, зелена спаржа, перець, помідори та інший овоч, який потрібно поставити в духовку з невеликою кількістю олії, петрушки, часнику та лимона, поки ви готуєте стейк на грилі. Найкращий варіант, як правило, використовувати Біле м’ясо, тому можна почати з філе індички або курки.

Запечена риба

Ще один дуже простий і дуже швидкий варіант. Всього за 20 хвилин ви можете приготувати особливо поживний обід. Морський окунь або морський лящ, наприклад, це дві найкращі штуки. Ви супроводжуєте їх цибулею, перцем та деякими іншими овочами і посипаєте їх лимоном та часником для посилення смаку. Покладіть щіпку перцю і солі. Наповнить вас здорові жири, з білка та з клітковина.

Сальморехо

помідори він особливо легкий, поживний і дуже низькокалорійний. Ідеально підходить для ночівлі. Якщо ви супроводжуєте це трохи Часник і скибочку хліб і подрібніть його разом з невеликою кількістю оливкова олія екстра вірджин, у вас буде основа дуже здорового сальморехо. Достатньо буде супроводжувати його невеликою кількістю шинки та яєць (щоб одночасно досягти дози білка, яка може вам знадобитися).

Інші ідеї є супроводи. Йогурт, горіхи або інші сухофрукти без солі або смаження або дуже маленький шматочок фрукта можуть послужити цим десерти щоб одночасно округлити здорову і ідеальну вечерю.

На закінчення одягніть a збалансоване харчування важливо для вашого самопочуття. Дотримуючись цих порад щодо рецептів, ви отримаєте більш адекватну дієту з тими перевагами, які це означає для вашого здоров’я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.