Якщо ви хочете сприяти оздоровленню у своєму домі або якщо ви намагаєтесь дотримуватися дієти, тоді ви можете (і повинні) зробити здоровий великодній кошик. Вам потрібні ідеї? Трохи творчості ви зможете скоротити калорії та покращити харчування.
Так, ви ще можете їсти шоколад. І немає жодної причини відмовлятися від липких ласощів із зефіру і ласощів. Але перед наповненням кошика потрібно знати, скільки калорій має ваша улюблена великодня цукерка.
Якщо скласти калорії у своїх улюблених великодніх ласощах і врахувати кількість порцій кожного ласощі, яке ви споживаєте, ви побачите, що калорії у великодніх ласощах легко виходять з-під контролю. Деякі експерти підраховують, що одна великодня кошик може містити від 2000 до 5000 калорій.
Щоб скоротити, скористайтеся цим посібником, щоб перевірити кількість калорій для кожного лікування. Тоді скористайтеся ідеями великоднього кошика та корисними замінами наприкінці для більш здорового відпочинку з родиною.
Калорії в шоколадних зайчиках
Центральним елементом майже кожного великоднього кошика є шоколадний зайчик. Ви знайдете шоколадних зайчиків з молочного шоколаду, темного шоколаду і навіть білого шоколаду. Кролики також бувають різних розмірів. Деякі з них порожнисті, а інші тверді, тому калорії у шоколадних зайчиків можуть сильно відрізнятися. Ось кілька прикладів:
- Кролик із твердого молочного шоколаду Рассел Стовер (7 унцій): 1100 калорій
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3,5 унції): 540 калорій
- Твердий молочний шоколад Done Dove (6 унцій): 920 калорій
Зверніть увагу, що перераховані вище калорії стосуються всього зайчика. Кількість калорій на етикетці шоколадного кролика на порцію. Одна порція шоколадного кролика - лише дві унції. У зайчика середнього розміру це менше, ніж вухо.
Калорії у великодні підглядання
Хоча шоколадний зайчик є центральним елементом, жоден великодній кошик не обходиться без підглядання зефіру. Незалежно від того, чи ви обираєте рожеві, жовті, зелені чи помаранчеві підгляди, на зразок м’яких чи несвіжих, і яку б форму ви не віддали перевагу (курча чи кролик), кожному великодньому кошику потрібно підглянути.
На щастя, підглядання не зіпсують ваш раціон. Калорії в зефірних зеренлях відносно низькі, оскільки в маленьких цукерках немає жиру. Однак цукру багато.
Одне заглядання зефіру містить лише близько 32 калорій. Непогано, так? Одноразова порція вважається п’ятьма визиками. Але це багато підглядань, які можна з’їсти за один прийом. Отже, хоча в одній порції пипець міститься 140 калорій і 34 грами цукру, з’їсти менше.
Калорії в кремових яйцях
Чекаєте у великодньому кошику яєць, наповнених кремом? Якщо ви плануєте покласти у свою кошик яйце Cadbury Creme або іншу кремову шоколадну бомбу, ви, можливо, захочете добре подумати. Ці закуски у фольгу наповнені жиром та калоріями. Ось кілька прикладів кількості калорій для яєць, наповнених кремом Кейдбері:
- Крем-яйце Cadbury: 150 калорій
- Яйце карамельного кедбері: 170 калорій
- Шоколадне кремове яйце Cadbury: 170 калорій
Якщо ви дійсно хочете дотримуватися дієти, це предмет, який легко вирізати. Якщо ви пропустите їх, ви значно зменшите калорії у великодньому кошику. Але якщо ви любите яйця, наповнені вершками, і ваша Великодня без них не однакова, почекайте до кінця, щоб отримати здоровішу альтернативу.
Калорії в желейних бобах
Желейні боби - це, мабуть, найпопулярніші цукерки на Великодній кошик. Вони додають кольору в кошик і, як правило, недорогі, тому вони, як правило, популярні серед батьків.
Розрахувати калорії в желейних бобах насправді досить складно, тому що навряд чи хтось вимірює їхню порцію. Здебільшого ми беремо киселі і їмо їх, не замислюючись (зазвичай після того, як закінчиться шоколад). Отже, хоча фактична кількість калорій для желейних бобів відносно низька, загальна кількість споживаних калорій може бути дуже високою.
То скільки желейних бобів слід з’їсти за раз? Одноразовою порцією вважають 14-15 цукерок. Гумі містять приблизно 150 калорій на порцію. Це означає, що в одній квасолі є близько десяти калорій.
Калорії в шоколадних яйцях
Чи кидаєте ви різнокольорові шоколадні яйця навколо трави у своєму пасхальному кошику? Здогадайтеся, скільки калорій ви додаєте, посипаючи ласощі у своїй кошиці? Ось декілька показників калорій для яєць, обгорнутих фольгою або покритих карамеллю:
- Яйця, покриті фольгою Nestle Crunch: 38 калорій на яйце
- Яйця, що загортаються в молочну шоколадну фольгу Dove: 40 калорій на яйце
- Хлопці Робін Яйце Цукерки з солодовим молоком: 22 калорії на яйце
Для деяких людей, які харчуються, ці маленькі яйця можуть стати гарною альтернативою іншим солодощам. Але для інших вони створюють безглуздий харчовий кошмар.
Калорії у великодніх яйцях
Не всі барвисті ласощі у вашому великодньому кошику повинні бути наповнені цукром, жиром та калоріями. Кольорові круто зварені яйця є улюбленими у багатьох домашніх господарствах. І вони здорові.
Калорії в звареному круто яйце в основному надходять від жиру в яєчному жовтку. У великому яйці міститься приблизно 75 калорій. Жовток містить приблизно 55 калорій з жиру та білка. А яєчні білки - це переважно нежирний білок.
Якщо ви намагаєтеся виключити насичений жир зі свого раціону, ви можете легко видалити жовток із своїх крутих яєць, щоб отримати здорову дозу білка за допомогою пасхальних ласощів. Але пам’ятайте, що трохи жиру (в помірних кількостях) може бути частиною розумної дієти.
Ідеї здорового Великоднього кошика
Щоб зробити здоровий великодній кошик, скористайтеся цими порадами:
Трохи творчості та навичок покупок ви зможете провести святкові та веселі канікули за допомогою здорового великоднього кошика, повного дієтичного задоволення.