Хто сумнівається, що сміх, спів та танці піднімають настрій? Це доведено. Якщо у вас поганий день, ти сумний, злий чи ти ні до чого не хочеш, так ви підходите до дзеркала і вирішуєте посміхнутися, Навіть якщо вам не хочеться, здається, що щось всередині вас вирішує відкласти цей стан душі в сторону і ви помічаєте незначне поліпшення. Якщо ви наважуєтесь сміятися, навіть якщо це брехня, ви помічаєте, що почуваєтесь ще краще, і якщо вам вдається продовжувати деякий час, цей сміх може виявитися справжнім, і ви повністю позбулися того попелястого дня.

Іноді ми забуваємо, що бути живим - це привід для святкування. Ми, як правило, зосереджені на своєму клубок думок, що більшу частину часу вони не позитивні, і це помітно навіть у нашій позі під час ходьби. Ми йдемо плечима вперед, шарудячись і хмурячись.

Ми не усвідомлюємо, як змінюється наше ставлення до життя, коли ми вирішили йти прямо, із широко розкритими грудьми, відчуваючи вплив кожного з наших кроків і з легкою посмішкою. Якщо ми вирішимо вшанувати світ такою радістю, коли ходимо, навіть люди навколо нас можуть по-іншому ставитись до нас., жити з позитивним настроєм - це як експансивна рогатка, яка поширюється.

І це правда, посміятися, посміхнутися, витратити трохи часу, щоб заспівати і позначити танець це діяльність, яка змушує нас відчувати себе щасливими та активізує нашу імунну систему. Ці три заходи мають кілька спільних моментів, але найголовнішим із усіх, що ми могли б сказати, є це вони змушують нас вивільняти ендорфіни, завдяки яким ми будемо почуватись набагато щасливішими.

Розберемося по частинах ... Яку користь приносить сміх?

важливість

Все більше і більше людей відвідують сесії сміхотерапія. Добровільне використання сміху є природним методом для підняття настрою і має багато переваг для здоров'я, серед них ми могли б виділити:

  • Можна сказати, що сміх це зняття стресу. Знижує рівень кортизолу що ми маємо в крові, коли страждаємо від стресу.
  • Допомагає нам заспокоїти тривогу коли ми переживаємо депресивний період.
  • Продукує ендорфіни, які нейромедіатори активує мозок, коли ми відчуваємо задоволення.
  • Знижує ризик деяких захворювань, оскільки зміцнює нашу імунну систему.
  • Поліпшити стосунки з іншими.
  • Ми знімаємо напругу накопичений і допомагає нам збалансувати настрій.
  • Допомагає нам схуднути, коли ми сміємось, ми отримуємо до мобілізації 400 м’язів, за допомогою яких, коли ми сміємося, ми спалюємо калорії.
  • Коли ми сміємося ми піднімаємо свою самооцінку і наше ставлення до життя стає позитивним.
  • Якщо ми оберемо сміх, ми зможемо більше радіти життю і ми будемо більш спонтанними.

Сміх може відкрити багато життєвих дверей і зробити нас більш гармонійними та веселими в особистих стосунках. Дуже позитивно заохочувати моменти розслаблення та сміху в родині, з цього типу практик виростають діти, які будуть позитивними та впевненими в собі дорослими. Сміхом завжди слід жити з повагою та щедрістю до інших, ніколи не як вид глузування.

Користь, яку приносить спів для вашого здоров’я

Можливо, ви з маленьких років чули, що вашим не було співати, Або, можливо, вам трохи соромно це робити, але якщо ви робите це завзято, навіть під душем, або, можливо, присвячуєтесь цьому у вільний час, ви повинні знати, що приносить багато користі для здоров’я та настрою. Неважливо, чи будете ви робити це правильно чи неправильно, якщо ви вмієте співати чи ні, ваше здоров’я буде однаково корисним..

  • Спів сприяє вивільненню ендорфінів, тому немовлята розслабляються, коли відчувають тихий спів.
  • Багато частин нашого тіла активізуються і м’язи працюють інтенсивніше, навіть якщо ви співаєте сидячи, це призводить до спалювання калорій, і ми помітимо, що нам легше схуднути.
  • Якщо ви належите до співочої групи, ви це помітите створювати спеціальні зв’язки з людьми з якою ви практикуєте діяльність, це пов’язано з тим, що деякі вчені називають "розбиванням льоду".
  • Легкі здійснюються.
  • Стимулюється кровоносна система.
  • Допомагає боротися з хропінням у людей, які хропуть через відсутність фізичних навантажень на м’язи горла, спів розслабляє їх, а перед сном у них немає закупорки, що ускладнює проходження повітря.
  • Забезпечує душевний спокій і підвищує нашу самооцінку, це допоможе нам зіткнутися з ситуаціями, такими як публічні виступи, що, можливо, до того, як ми почали займатися співом, нам було важко стикатися з ними.

І нарешті, яку користь танці мають для нашого здоров’я?

Танці - це дуже весело, Це допомагає нам вийти з повсякденності та має багато переваг на розумовому, фізичному та емоційному рівні. Танцювати не має віку, Потрібно просто знати, як вибрати той спосіб, який найбільше відповідає вашому тілу та вашому настрою.

Якщо ви плануєте почати танцювати, візьміть до відома Переваги що ви почнете помічати у своєму житті:

  • Ви це помітите покращити свою гнучкість і витривалість.
  • Збільшує енергію, як фізичну, так і емоційну, Коли ви знайдете ту точку, яка змушує вас зачепити цю діяльність, ви побачите, що вам не лінько піти на своє побачення.
  • Допомагає схуднути.
  • Підвищення самооцінки і приносить більше довіра.
  • Ви почуватиметесь щасливішими тому що це сприяє вивільненню ендорфінів.
  • Допомагає боротися з наслідками хвороби Альцгеймера.
  • Поліпшити пам’ять, це чудова вправа для мозку запам’ятовувати хореографію певних танців.
  • Усуньте стрес і допомагає боротися з депресією.
  • Допомагає нам зв’язатися з собою за допомогою мови тіла. Відчуття того, що ми присвячуємо частину часу діяльності, яка нас виконує, змушує нас почуватись більш позитивно.

Як ви вже переконалися, сміх, спів та танці мають багато переваг для нашого фізичного та емоційного здоров'я, вони не вимагають жодних вкладень, вони доступні кожному, і якщо ви поєднуєте всі три щодня, я запевняю вас, що ви побачите життя з більш позитивного світогляду.

Пам'ятайте, що все більше і більше фахівців зі світу медицини та психології наполягають на важливості піклування про наш розум, як пропонується Створити метод здоров'я . Ми повинні усвідомлювати, що для здорового життя нам також потрібно виховувати нас правильно і активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту. Такі інструменти, як додаток Siente - що ви можете завантажити тут - вони можуть бути чудовими союзниками на шляху до безстресового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу і, отже, щасливішого.