Хороша новина для тих, хто любить спати оголеною, полягає в тому, що сон без одягу покращує якість решти ночі, але може мати й інші переваги для здоров’я.
Згідно з опитуванням 2018 року, в якому понад 1000 людей запитували про свої звички до сну, майже 60% чоловіків та 56% жінок лягають спати голими, оскільки їм набагато комфортніше.
Ідеальна нічна температура в спальні становить від 15,5 до 19,4 ° C. Якщо ви лягаєте у піжамі, легше зігрітись і, отже, прокидатися серед ночі. Тож дрімка без сукні може допомогти вам потрапити в фазу швидкого запасу та покращити своє здоров’я.
Фото: Професійні ЗМІ - Red Dot
1. ДОПОМОЖІТЬ ВИ СПАЛЬШИЙ
Температура тіла багато в чому пов’язана спати якість і може суттєво коливатися протягом ночі. Оголеність дозволяє нашому тілу легше регулювати себе. Температура тіла падає безпосередньо перед тим, як заснути, що, ймовірно, є еволюційним механізмом збереження енергії, тому охолодження спальні також допомагає при нічному простої. Оптимізація температури може призвести до швидшого сну, менше пробудження та потенційно більше часу, проведеного в глибокому сні.
2. РЕГУЛЮЙТЕ РІВЕНЬ ІНСУЛІНУ
Дослідження показали, що вплив більш низьких температур впливає на лептин і адипонектин. Ці гормони допомагають підтримувати інсулін в рівновазі. Лептин контролює апетит, тоді як адипонектин відіграє роль у метаболізмі глюкози та розщепленні жирних кислот. Згідно з дослідженням 2014 року, метаболізм глюкози учасників значно покращився після місячного сну в прохолодній кімнаті. Лептин і адипонектин виробляються жировими клітинами. Виведення обох сполук порушується внаслідок втрати сну, тому в більш теплому середовищі, що порушує спокій, обидва гормон оптимальна робота.
3. СПОЖИВАННЯ СПОЖИВАННЯ
Через наготу ваше тіло залишається прохолоднішим всю ніч, що може допомогти збільшити коричневі жири номер. На відміну від білого, коричневого жиру, щоб виробляти тепло, спалює енергію та забезпечує гарне управління теплою. Згідно з дослідженням 2014 року, це ідеально з точки зору метаболізму. Дослідники спостерігали за 5 здоровими людьми, які спали в 19-градусній кімнаті. Через місяць вміст коричневого жиру в тілах учасників збільшився на 42%.