• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • дієтичний
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Піднімайте руку вгору, коли ви підлаштовуєтесь під лабіринт нових дієт, що з’являються тиждень за тижнем! Якщо хтось хоче скинути кілька кілограмів, він може спробувати тисячу методів, які обіцяють успіх. Формула проста: якщо ми спалюємо більше калорій, ніж потрапляємо в наш організм (і не маємо інших захворювань), у нас є великі шанси схуднути. Звичайно, не завадить рухатися або вибирати дієту, яка забезпечує збалансоване харчування та споживання поживних речовин. Давайте подивимось, що знає один із найновіших диво-методів, PFC-3!

Нещодавно Instagram та інші платформи соціальних медіа заполонили “ PFC Кожні 3, ”Багато ентузіастів, які їдять дієту, розміщують це ім’я як хештег під своїми фотографіями. Почнемо з розшифровки назви! THE PFC абревіатура для білка (білок ), жир ( жиру ) та вуглеводи ( вуглеводи ) і 3 вказують на необхідність введення цих поживних речовин в наш організм кожні 3 години.

Суть полягає в тому, що хоча білок збільшується, вуглеводи знижують рівень цукру в крові, а жир уповільнює травлення, тому правильне поєднання цих трьох рівноваг і підтримує рівень цукру в крові. Згідно з продовженням теорії, як тільки рівень цукру в крові збалансований, наше тіло починає спалювати накопичений жир, а це призводить до втрати ваги. Згадується перевага в тому, що той, хто дотримується такої дієти, може забути про математику: немає необхідності суворо відстежувати спожиті калорії або вимірювати порції. Однак нам також слід їсти, коли ми відчуваємо, що не є особливо голодними. Звичайно, дотримуватися міри теж не завадить, звичайно, справа не в величезних дозах: ми спожили потрібну кількість калорій, якщо за 3 години знову відчуваємо настільки ж голод.

Як це все працює на практиці? Давайте снідатимемо найщедрішим сніданком, поступово зменшувати порції після початку їжі - обід є винятком із правил - і ввечері ми їмо лише легкі закуски. Правило 3 годин, звичайно, не стосується ночі, наш шлунок і травна система також відпочивають під час сну. І розділіть всю свою добову порцію, їдячи менше або більше кожні 3 години (залежно від часу доби і основного чи їжі), і завжди отримуючи вуглеводи, жир та білок на нашій тарілці. Співвідношення також не має значення: прагніть до того, щоб 55% вуглеводів, 30% жиру та 15% білка потрапляли у ваш організм за 1-1 прийоми їжі.