Зміст
Ми всі чули про калорії їжі. Здається, що це стало синонімом неякісної їжі, і це змусить нас набрати вагу.
Правда в тому калорій вони працюють не так, як ми можемо собі уявити. Вони не тільки містяться практично у всьому, що ми їмо, але вони також необхідні для нормальної роботи нашого організму.
1.Що таке калорії?
Тут ми розповімо трохи більше про них:
Ми можемо почати з визначення Що таке калорії? Калорія - це одиниця виміру, яка з точки зору їжі використовується для того, щоб знати, скільки енергії вони вносять в наш організм, яка нам потрібна для здорового функціонування.
Нам потрібні калорії, щоб мати можливість дихати, змусити серце битися, перетравлювати їжу і навіть мати можливість нормально мислити. Ось як ми повинні з’їдати певну кількість калорій, серед іншого, щоб мати можливість розвиватися найкращим чином.
2.Види макроелементів
Таким чином, можна сказати, що всі продукти складаються з 3 основні поживні речовини, що забезпечують енергію:
- Вуглеводи: вони забезпечують нас 4 калоріями на грам і служать основним джерелом енергії для нашого організму.
- Білок: вони також забезпечують 4 калорії на грам і допомагають нам будувати та відновлювати наші тканини.
- Жири: вони забезпечують 9 калорій на грам і допомагають нам полегшити засвоєння вітамінів і переробляти гормони, а також є резервним джерелом енергії.
3.Таблиця калорійності їжі
Калорії баклажанів | 24 ккал |
Калорії артишоку | 47 ккал |
Калорії авокадо | 160 ккал |
Калорії цвітної капусти | 25 ккал |
Калорійність брокколі | 35 ккал |
Калорії з квасолі | 25 ккал |
Калорії в крес-салаті | 19 ккал |
Калорії з грибів | 22 ккал |
Калорії в пекінській капусті | 13 ккал |
Калорії чилі | 40 ккал |
Калорії з гороху | 82 ккал |
Калорії в салаті айсберг | 14 ккал |
Фенхель Калорії | 31 ккал |
Калорії огірка | 15 ккал |
Калорійність капусти | 49 ккал |
Калорії моркви | 36 ккал |
Калорійність картоплі | 86 ккал |
Калорії кальрабі | 27 ккал |
Калорії гарбуза | 19 ккал |
Калорії порею | 31 ккал |
Калорії з кукурудзи | 108 ккал |
Калорії мангольду | 19 ккал |
Калорії болгарського перцю | 21 ккал |
Калорії в редисі | 16 ккал |
Калорії з буряка | 43 ккал |
Калорії в червонокачанній капусті | 29 ккал |
Калорії в брюссельській капусті | 43 ккал |
Калорії руколи | 25 ккал |
Калорії спаржі | 18 ккал |
Калорії зі шпинату | 23 ккал |
Солодка картопля калорій | 76 ккал |
Калорії цукіні | 20 ккал |
Цибуля калорій | 40 ккал |
Калорійність ковбаси | 375 ккал |
Качині калорії | 375 ккал |
Калорії оленя | 375 ккал |
Калорії в курячій грудці | 75 ккал |
Калорії з телятини | 94 ккал |
Калорії баранини | 178 ккал |
Калорії до грудей в Туреччині | 111 ккал |
Калорії в салямі | 507 ккал |
Калорії в шинці | 335 ккал |
Калорії бекону | 645 ккал |
Калорії з яловичого стейка | 115 ккал |
Калорії в яловичому фарші | 212 ккал |
Калорії сідничного стейка | 162 ккал |
Свинячий стейк калорій | 171 ккал |
Калорії з жирної свинини | 311 ккал |
Калорії з нежирної свинини | 143 ккал |
Калорії свинячого шніцеля | 105 ккал |
Калорії у віденській ковбасі | 375 ккал |
Калорії в яблуці | 52 ккал |
Калорії ананаса | 55 ккал |
Абрикосові калорії | 43 ккал |
Калорії груші | 55 ккал |
Бананові калорії | 88 ккал |
Калорії журавлини | 35 ккал |
Калорії в крові апельсина | 45 ккал |
Калорії з ожини | 43 ккал |
Калорії журавлини | 46 ккал |
Полуничні калорії | 32 ккал |
Калорії інжиру | 107 ккал |
Калорії грейпфрута | 50 ккал |
Гранатові калорії | 74 ккал |
Калорії шипшини | 162 ккал |
Калорії дині | 54 ккал |
Калорії в малині | 36 ккал |
Калорії імбиру | 80 ккал |
Калорії ківі | 51 ккал |
Калорії у вишні | 50 ккал |
Калорії лічі | 66 ккал |
Калорії в мандарині | 50 ккал |
Калорії манго | 62 ккал |
Калорійність маракуї | 97 ккал |
Калорії сливи | 47 ккал |
Калорії персика | 41 ккал |
Калорії айви | 38 ккал |
Калорії ревеню | 21 ккал |
Калорійність кавуна | 30 ккал |
Калорії з винограду | 70 ккал |
Калорії лимона | 35 ккал |
Калорії в форелі | 50 ккал |
Калорії в форелі | 50 ккал |
Калорії щуки | 50 ккал |
Калорії оселедця | 146 ккал |
Калорії в лососі | 137 ккал |
Калорійність філе окуня | 111 ккал |
Філе минтая | 83 ккал |
Калорії тунця | 144 ккал |
4.Застереження та попередження
- Найпростіший спосіб досягти правильного калорійного балансу в нашому раціоні - це визначити ті продукти, які забезпечують нас калоріями, і споживати їх в помірних кількостях.
- проблема з калоріями починається тоді, коли ми починаємо вживати більше калорій, ніж потрібно нашому організму, щоб функціонувати.
- Потім калорії накопичуються у вигляді жиру, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
5. Список літератури та джерела
Залишити коментар Скасувати відповідь
Підсумок конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час перегляду веб-сайту. З цих файлів cookie ті, які класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для основної роботи веб-сайту.
Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від отримання цих файлів cookie. Однак, якщо ви не використовуєте деякі з цих файлів cookie, це може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.
Будь-які файли cookie, які не є особливо необхідними для роботи веб-сайту і які використовуються спеціально для збору персональних даних від користувача за допомогою аналізу, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед використанням цих файлів cookie на вашому веб-сайті обов’язково отримати згоду користувача.
- Вживання низькокалорійних підсолоджувачів пов’язано з меншим споживанням солодкої їжі
- Використання низькокалорійних підсолоджувачів не стимулює споживання більшої кількості канарських продуктів7
- Таблиця поживних речовин - це інструмент вибору здорової їжі TAEQ
- ILSI Харчування та харчові технології
- Кофеїн збільшує споживання калорій під час тренувань; Спортивне харчування; Блог MASmusculo