Зміст

ккал Калорії

Ми всі чули про калорії їжі. Здається, що це стало синонімом неякісної їжі, і це змусить нас набрати вагу.

Правда в тому калорій вони працюють не так, як ми можемо собі уявити. Вони не тільки містяться практично у всьому, що ми їмо, але вони також необхідні для нормальної роботи нашого організму.

1.Що таке калорії?

Тут ми розповімо трохи більше про них:

Ми можемо почати з визначення Що таке калорії? Калорія - це одиниця виміру, яка з точки зору їжі використовується для того, щоб знати, скільки енергії вони вносять в наш організм, яка нам потрібна для здорового функціонування.

Нам потрібні калорії, щоб мати можливість дихати, змусити серце битися, перетравлювати їжу і навіть мати можливість нормально мислити. Ось як ми повинні з’їдати певну кількість калорій, серед іншого, щоб мати можливість розвиватися найкращим чином.

2.Види макроелементів

Таким чином, можна сказати, що всі продукти складаються з 3 основні поживні речовини, що забезпечують енергію:

  • Вуглеводи: вони забезпечують нас 4 калоріями на грам і служать основним джерелом енергії для нашого організму.
  • Білок: вони також забезпечують 4 калорії на грам і допомагають нам будувати та відновлювати наші тканини.
  • Жири: вони забезпечують 9 калорій на грам і допомагають нам полегшити засвоєння вітамінів і переробляти гормони, а також є резервним джерелом енергії.

3.Таблиця калорійності їжі

Овочевий стіл калорійккал на 100 г.
Калорії баклажанів24 ккал
Калорії артишоку47 ккал
Калорії авокадо160 ккал
Калорії цвітної капусти25 ккал
Калорійність брокколі35 ккал
Калорії з квасолі25 ккал
Калорії в крес-салаті19 ккал
Калорії з грибів22 ккал
Калорії в пекінській капусті13 ккал
Калорії чилі40 ккал
Калорії з гороху82 ккал
Калорії в салаті айсберг14 ккал
Фенхель Калорії31 ккал
Калорії огірка15 ккал
Калорійність капусти49 ккал
Калорії моркви36 ккал
Калорійність картоплі86 ккал
Калорії кальрабі27 ккал
Калорії гарбуза19 ккал
Калорії порею31 ккал
Калорії з кукурудзи108 ккал
Калорії мангольду19 ккал
Калорії болгарського перцю21 ккал
Калорії в редисі16 ккал
Калорії з буряка43 ккал
Калорії в червонокачанній капусті29 ккал
Калорії в брюссельській капусті43 ккал
Калорії руколи25 ккал
Калорії спаржі18 ккал
Калорії зі шпинату23 ккал
Солодка картопля калорій76 ккал
Калорії цукіні20 ккал
Цибуля калорій40 ккал

Таблиця калорійності м’ясаккал на 100 г.
Калорійність ковбаси375 ккал
Качині калорії375 ккал
Калорії оленя375 ккал
Калорії в курячій грудці75 ккал
Калорії з телятини94 ккал
Калорії баранини178 ккал
Калорії до грудей в Туреччині111 ккал
Калорії в салямі507 ккал
Калорії в шинці335 ккал
Калорії бекону645 ккал
Калорії з яловичого стейка115 ккал
Калорії в яловичому фарші212 ккал
Калорії сідничного стейка162 ккал
Свинячий стейк калорій171 ккал
Калорії з жирної свинини311 ккал
Калорії з нежирної свинини143 ккал
Калорії свинячого шніцеля105 ккал
Калорії у віденській ковбасі375 ккал

Таблиця калорійності фруктівккал на 100 г.
Калорії в яблуці52 ккал
Калорії ананаса55 ккал
Абрикосові калорії43 ккал
Калорії груші55 ккал
Бананові калорії88 ккал
Калорії журавлини35 ккал
Калорії в крові апельсина45 ккал
Калорії з ожини43 ккал
Калорії журавлини46 ккал
Полуничні калорії32 ккал
Калорії інжиру107 ккал
Калорії грейпфрута50 ккал
Гранатові калорії74 ккал
Калорії шипшини162 ккал
Калорії дині54 ккал
Калорії в малині36 ккал
Калорії імбиру80 ккал
Калорії ківі51 ккал
Калорії у вишні50 ккал
Калорії лічі66 ккал
Калорії в мандарині50 ккал
Калорії манго62 ккал
Калорійність маракуї97 ккал
Калорії сливи47 ккал
Калорії персика41 ккал
Калорії айви38 ккал
Калорії ревеню21 ккал
Калорійність кавуна30 ккал
Калорії з винограду70 ккал
Калорії лимона35 ккал

Таблиця калорійності рибиккал на 100 г.
Калорії в форелі50 ккал
Калорії в форелі50 ккал
Калорії щуки50 ккал
Калорії оселедця146 ккал
Калорії в лососі137 ккал
Калорійність філе окуня111 ккал
Філе минтая83 ккал
Калорії тунця144 ккал

4.Застереження та попередження

  • Найпростіший спосіб досягти правильного калорійного балансу в нашому раціоні - це визначити ті продукти, які забезпечують нас калоріями, і споживати їх в помірних кількостях.
  • проблема з калоріями починається тоді, коли ми починаємо вживати більше калорій, ніж потрібно нашому організму, щоб функціонувати.
  • Потім калорії накопичуються у вигляді жиру, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

5. Список літератури та джерела

Залишити коментар Скасувати відповідь

Підсумок конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час перегляду веб-сайту. З цих файлів cookie ті, які класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для основної роботи веб-сайту.

Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від отримання цих файлів cookie. Однак, якщо ви не використовуєте деякі з цих файлів cookie, це може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Будь-які файли cookie, які не є особливо необхідними для роботи веб-сайту і які використовуються спеціально для збору персональних даних від користувача за допомогою аналізу, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед використанням цих файлів cookie на вашому веб-сайті обов’язково отримати згоду користувача.