Навіть я просто тестую це (2 тижні), але поки що почуваюся чудово і схуд на 2 кілограми: цей метод - IKÉ, обмежена у часі їжа.

Суть IKÉ полягає в тому, щоб забезпечити організму менше годин калорій (8-10 годин), ніж ми дозволяємо відпочити (14-16 годин). Так, ключовим словом є час відпочинку, щоб організм дійсно міг почати з надходить їжі, боротися з токсинами, корисно використовувати поживні речовини.

Це звучить дуже просто, але коли ви замислюєтесь, більшість людей роблять це навпаки: о 6 ранку ви приносите солодку каву, а о 10 вечора ви все ще вечеряєте або носік. Коротше кажучи, тіло відпочиває лише між 22:00 і 6:00, завантажується протягом 8 годин і завантажується протягом решти 16 годин.

Суть обмеженого прийому їжі полягає в тому, що ви перетворюєте це співвідношення 8:16 на співвідношення 16: 8, і організм отримує калорії лише за вказане 8-годинне часове вікно (наприклад, з 8 ранку до 8 вечора).

Для початківців вікно може становити 10-12 годин!

харчування

Я не хочу створювати враження, що я винайшов іспанський віск, тому описую, що слідуючи дуже автентичному для мене тренеру, цей метод став симпатичним. Це не нове, оскільки він існує вже 5-10 років - це правда, тоді більш різка форма, "Дієта воїнів", яка дозволяла їсти лише ввечері (протягом 4 годин). Я визнаю, що ця версія для мене немислима, хоча багато хто присягнув. Однак запроваджене 8-годинне «часове вікно» можна зберегти!

На даний момент я тестую метод і повідомлю результат протягом 1 місяця