На жаль, Мексика посідає перше місце серед дітей із ожирінням у світі, за даними Медичного інституту ожиріння (ІМЕО), щонайменше кожна десята дитина страждає ожирінням, а двоє мають надлишкову вагу.
У той час як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає, що ожиріння серед дітей стало серйозною проблемою у всьому світі, оскільки 60 відсотків дітей із зайвою вагою мають надлишкову вагу у віці, що може спричинити фактори серцево-судинного ризику, цукровий діабет 2 типу, психічні розлади та навіть низька самооцінка.
ї Як уникнути ожиріння серед дітей?
Щоб уникнути надмірної ваги та пов’язаних із нею захворювань, важливо починати боротьбу з нею з самого народження, тому звички здорового способу життя слід прищеплювати з дуже маленьких дітей.
Тут ми представляємо низку дієтичних підказок для дітей, щоб уникнути зайвої ваги.
Їжте здоровий і збалансований сніданок
Експерти рекомендують пропонувати сніданок, який складається з продуктів, які повільно засвоюються, а не з продуктів, багатих цукром, щоб протягом дня забезпечувалася достатня кількість енергії для поліпшення навчальних результатів.
Важливо снідати збалансовано з низьким вмістом цукру
Контролюйте кількість вживаного цукру
Діти люблять солодощі, однак надмірно вони шкідливі, тому контролюйте кількість вживаного в їжу цукру та уникайте продуктів, що маскують надлишок цукру за допомогою етикеток, таких як: концентрат фруктового соку, мед, лактоза, глюкоза, кукурудзяний сироп та ін.
Уникайте надмірного вживання солодощів
Робити вправи
Дітям, молодим людям та дорослим настійно рекомендується робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день, щоб уникнути зайвої ваги, у випадку з дітьми фізичні навантаження рекомендуються щонайменше чотири рази на тиждень по одній годині на день. Виконуйте вправи не менше 30 хвилин
[примітка, пов’язана із седентаризмом
У ці часи, тим більше під час ув'язнення, дуже часто діти воліють розважатись відеоіграми або дивитися телевізор, однак бездіяльність призводить до надмірної ваги.
Телебачення має великий вплив на погані харчові звички у дітей, тому важливо вимкнути його під час їжі та сидячи за столом. Обмежте використання відеоігор лише двома годинами
Навчати дітей культурі харчування
Нарешті, дієтологи радять давати дитині потрібну кількість їжі, а не пропонувати їжу як нагороду чи покарання, оскільки вони можуть асоціювати солодощі як добру їжу, а фрукти та овочі - як погану. Виховувати здорове харчування
Автор: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico
- Іспанія повинна повернутися до середземноморської дієти, щоб уникнути ожиріння серед дітей
- Грайте, щоб уникнути дитячого ожиріння SmallRecipes
- InfaSEN, стратегія запобігання ожирінню серед дітей спрямована на сон, фізичні вправи та
- ГРОВІН, додаток, створений педіатром для запобігання ожирінню серед дітей Cátedra Telefónica de la
- Важливість втручання школи та сім’ї для усунення ожиріння серед дітей та просування