Я вже писала вам, що потрібно спакувати дітям у дитячому садку. Однак я не згадав про одне, що діти дитячого садка, мабуть, привезуть додому, якщо їх ще не принесли - хвороби.
З приходом осені в житті дітей та дорослих виникають не лише обов’язки та зміни, пов’язані з вступом до дитячого садка, але й різні хвороби та їх часте виникнення в колективі. Всі більш і менш серйозні захворювання мають свої Інкубаційний період а діти можуть бути носіями без їх відома. У той же час не кожен, хто є носієм хвороби, захворіє.
Наприклад, стресові, розладні та конфліктні ситуації можуть допомогти викликати у дітей патологічну реакцію або захворювання. Донедавна вчені та лікарі були впевнені, що імунна система по суті регулює себе за допомогою зворотного зв'язку. Однак останні дослідження підтвердили тісний зв’язок між психікою та імунітетом.
Імунітет - це професійний набір захисних механізмів, за допомогою яких організм захищається від зовнішніх шкідливих факторів, речовин та організмів, що потрапляють в організм. Здатність протистояти шкідливим зовнішнім факторам виражається ступенем імунітету, який людина може успадкувати, і тоді він є вроджений імунітет, або отримати, і тоді ми говоримо про набутий імунітет.
Сьогодні на наших дітей впливає ряд негативних впливів, що сприяють ослабленню імунної системи. Найпоширенішими є такі:
- кожна подолана інфекція тимчасово знижує природний опір організму, але в підсумку зміцнює імунну систему (ми маємо на увазі поширені інфекції)
- неправильне харчування та спосіб життя, авітаміноз
- відсутність сну, що повторюється, або тривалий стрес
- негативні емоції
- надмірне вживання антибіотиків та інших препаратів
Найголовніше - це генетика. Імунна система занадто складна, проте можливо створити найкращі умови для розвитку дитячого імунітету. Є кілька факторів, за допомогою яких ми можемо зміцнити імунітет.
Здорове і збалансоване харчування - Багато фруктів та овочів, здоровий сніданок - основа, і потрібно водити дітей до них змалку. Вечеря повинна бути легкою, щоб тіло і шлунок не були обтяжені вночі. Не забувайте вживати достатню кількість рідини протягом дня. На мій погляд, чиста вода - це найкраще, що ви можете дати своїй дитині. У зимові місяці чаї чудові, але вони віддають перевагу несолодкому або справді мінімально підсолодженому домашньому меду, а не цукру.
Багато сну - Діти до 1 року повинні спати від 14 до 15 годин, діти від 1 до 3 років - приблизно від 12 до 14 годин, а діти від 4 до 12 років - близько 10 годин. Без якісного сну неможливо забезпечити достатню регенерацію всього організму, включаючи імунітет.
Загартовування - Маленькі діти мають обмежену здатність підтримувати внутрішню температуру навіть під час короткочасного охолодження, оскільки вони все ще розвивають реакції на подразники холодом, а також здатність ідеально підтримувати температуру тіла. Маючи невідповідний одяг, діти можуть легко перегрітися або застудитися в холодному чи теплому середовищі. Загартовування - це чудова профілактика застуди, і починати її можна у віці малюка. Важлива щоденна регулярність. Фахівці рекомендують загартовування для найменших дітей приблизно з року. Однак його потрібно адаптувати не лише до віку, а й до здоров’я, тобто дитина повинна бути такою ж здоровою, як риба. Найпопулярніші методи включають загартовування повітрям, водою та сауною.
Рекомендується починати загартовувати дітей повітрям вже восени або на початку зими, з тим, що їх потрібно спочатку навчити спати з відкритим вікном, покращуючи тим самим якість сну та надаючи їм інтенсивних фізичних вправ на морозі повітря. Однак вони повинні носити одяг, який пропускає повітря до їхніх тіл. Така «повітряна ванна» повинна тривати максимум 10 хвилин, але у разі виникнення побічної реакції дитини тривалість слід скоротити.
Загартовування водою набагато ефективніше, але і більш вимогливе, оскільки вода відводить в організм в 30 разів більше тепла, ніж повітря. Тому дитина повинна бути повністю здоровою, а температура води повинна повільно падати. В рамках домашнього загартовування найкраще починати з теплої води і поступово охолоджувати. Цей метод також ефективний у маленьких дітей. Чергувати душ гарячою і холодною водою слід завжди вранці, перед сніданком, для дітей трирічного віку. Однак застигання холодною водою не рекомендується дітям до двох років. Під час загартовування душем дитина не повинна стояти на одному місці і слід стежити, щоб голова не змокла.
Почніть через короткі проміжки з водою, теплою до 40 ° C, змініть її на 15-20 ° C через одну хвилину і приймайте душ з такою температурою приблизно 10-15 секунд. Інтервал під холодним душем слід поступово продовжувати, але не повинен бути довшим за три хвилини взимку та від 3 до 5 хвилин влітку. Бажано приймати поперемінний душ (хвилину з теплою водою і хвилину з холодною водою), починаючи від ніг вгору і поступово рухаючись до рук, грудей, живота, шиї та обличчя.
Препарати для зміцнення імунітету - На ринку існує незліченна кількість продуктів, які допомагають та зміцнюють імунітет. Вибрати правильний - справді складно. Досить гарне запитання: що правильно, а що ні? Я не можу відповісти сам, мені важко порадити. Наталка також побудувала свій імунітет протягом першого року, тому вона все ще нарощувала в дитячій кімнаті, щоб хвороби не обминали її, і їй також довелося його відкрутити. Друга зима була приблизно простудою та кашлем, і я подивлюсь, що принесе ця пора року. У будь-якому випадку, ми п'ємо Actimel вже четвертий місяць поспіль, що містить йогуртові культури, вітамін D і B6, і я також даю Наталінці варіант без цукру. Actimel - це пробіотики в нашій країні, я вирішив їй давати її в такому вигляді, без крапель та продуктів з аптеки. Я знаю, що це не може їй зашкодити, і я бачу, що вона допомагає. Вона любить його пити і сама просить про це вранці. Зараз, восени, я використовую порошок вітаміну С з аптеки dm, і я перевірив сироп Baby Imun з гливами та обліпихою. Цими продуктами я намагаюся доповнити все необхідне для нормального функціонування імунітету.
Актимель без додавання цукрового складу: знежирене молоко, вершки, сухе знежирене молоко, йогуртові культури та L. Casei Danone® CNCM I-1518, вітаміни B6 і D.
Baby Imun склад: 100% яблучного концентрату, 100% грушевого концентрату, 100% порошку гливи (Pleurotus ostreatus), 3% сушеного соку обліпихи (Hippophae rhamnoides). СКИДАННЯ МОРСЬКОГО ОПОРОГО підтримує захисні сили організму, допомагає зменшити втому, підтримує діяльність серця та травного тракту та допомагає підтримувати здоровий стан шкіри. Сироп виготовляється без добавок і консервантів.
Склад вітаміну С.: L-аскорбінова кислота 100%
Гігієна - діти не формують імунітет, навчаючись мити руки, коли приходять ззовні, після туалету або перед їжею. Однак, лише миючи руки, вони зменшують ризик інфекційних захворювань. Оскільки саме періодичні інфекції послаблюють імунітет, який ви намагаєтесь побудувати у дітей. Але нічого не слід перебільшувати, діти також повинні бути брудними, а бактерії можуть передаватися природним шляхом разом з іншими дітьми. Особисто я думаю, що саме так найкраще будується імунітет.
Рух - Регулярні рухи, прогулянки, танцювальні колективи, спортивні або ігрові майданчики приносять користь дітям. Діти потребують регулярних фізичних вправ на свіжому повітрі щодня. Тіло потребує інтенсивних фізичних вправ не менше 30 хвилин на день. Море і сонце також дуже корисні для здоров’я.
Які ваші поради та досвід ?
Я також просив у вас поради. У цьому розділі я коротко підсумую найбільш часто повторювані поради щодо того, як і як побудувати імунітет у дітей:Обліпиха/чай, сироп, заморожений, сушений /. /
- збалансоване харчування, фрукти та овочі
- зменшення солодощів
- загартовування
- плавання та зимові види спорту на льоду/хокей, фігурне катання/
- вітамін В, С, D
- Драконовий сироп, Імуноглюкан, риб’ячий жир, пробіотики, актимель
- ехінацея, пилок бджіл,
Якщо ваші діти все ще можуть захворіти, я додаю свої дві статті, де ви можете прочитати, як ми керували хворобою: ПРОФІЛАКТИКА ТА БОРОТЬБА З ХВОРОБАМИ та дуже гарна розмова про здоров'я з ароматерапевтом ЗДОРОВ'Я ВСЕ ВЖЕ.
Пам’ятайте, що СТРЕС - це один із ключових факторів, що сприяє погіршенню імунної системи дітей та дорослих. Навпаки, кілька досліджень показали, що сміх, внутрішнє самопочуття або достатня кількість любові та здоров’я взаємопов’язані. Багато грайте з дітьми, співайте їм, читайте казки, обіймайте їх і найбільше розмовляйте з ними. І знайдіть час для себе і навчіться розслаблятися, адже все завжди повернеться до вас, і це стосується і здоров’я, і імунітету 🙂