"Хвороби можна запобігти за допомогою відповідної дієти, достатніх фізичних вправ, а також розслаблення у спа-центрі".
, 23 вересня 2012 р., 6:00
Згідно з опитуваннями, кожен словак має застуду та кашель двічі на рік. Посилення імунітету в горлі і постійне дмухання в носові хустки, що оточують вас скрізь через три дні, можна запобігти. Це особливо важливо восени і перед зимою. Імунітет можна зміцнити за допомогою відповідної дієти, достатніх фізичних вправ, зняття стресу, але також у спа-центрі.
Різні харчові добавки можна придбати в кожній аптеці, а також повільно в аптеці. Існують навіть гарантовані компанії, які зателефонують вам і принесуть вітаміни прямо додому. Але якщо ви дійсно хочете зміцнити свій імунітет, буде краще, якщо ви будете робити це природними способами.
Найкращий вибір - правильна дієта
Не потрібно садити все, що містить більше двох калорій, і не потрібно їсти лише овочі з ранку до вечора. Деякі люди помилково плутають здорове харчування з вживанням овочів та питтям чистої води. Здорова дієта - це така, що багата всіма вітамінами, мікроелементами та мінералами.
Важливе достатнє споживання вітамінів А, Е та С, оскільки вони можуть пригнічувати вільні радикали, які часто є причиною різних захворювань. Вітамін С міститься переважно у фруктах, свіжих фруктових соках та овочах. Вітамін Е ховається в горіхах, рослинних оліях, молоці та маслі. Рослинні олії, молоко, яйця, овочі та печінка також є джерелами вітаміну А.
Селен - важливий мінерал для імунної системи. Він сприяє розвитку ферментів, важливих для розщеплення таких речовин, як важкі метали. Ви можете знайти його в основному в рибі, але також у м’ясі, грибах та горіхах.
Залізо також може знищувати хвороботворні мікроорганізми. Більшість населення страждає від його дефіциту, і це проявляється втомою, зниженням працездатності, але також зниженням імунітету. Ви можете знайти його переважно в бобових, м’ясних, рибних та цільнозернових продуктах. Також варто поласувати достатньою кількістю цинку, який прихований у бобових, м’ясі та цільнозернових продуктах.
Вправи підвищують імунітет
Для імунітету не важливо три роки поспіль носити чотири медалі на шиї, займатися топ-атлетикою або вигравати марафон. Для імунітету важливо регулярно займатися фізичними вправами будь-якої інтенсивності. Кожна людина повинна адаптувати свої фізичні навантаження до власних здібностей та здібностей. У деяких людей є проблеми із суглобами чи інші ускладнення зі здоров’ям, тому їм доводиться вибирати інший тип активних рухів, ніж здорові люди.
Чим менше стресів, тим менше хвороб
Відпочинок у спа-салонах та оздоровчих центрах також допоможе
Сауна позитивно впливає на серце і кровообіг, зволожує дихальні шляхи, стимулює обмін речовин і покращує імунітет. Однак необхідно дотримуватися принципів сауни і після перегріву тіла охолодити його холодною водою або ванною. Спа-процедури та різноманітна гідротерапія також ефективні для імунної системи.