По мірі того, як ми зростаємо та змінюємось із віком, зростає і наша імунна система.
Наші тіла піддаються у нашому повсякденному житті багатьом акторам з нашого оточення. Однак завдяки високоінтелектуальним захисним механізмам нашого тіла більшість із них виявляються нешкідливими завдяки нашій імунній системі.
Імунна система складається з ряду захисних механізмів і постійно використовується - вона працює у фоновому режимі, щоб захистити нас, навіть не помічаючи цього. Незважаючи на те, що його основи закладаються протягом перших 1000 днів нашого життя, він постійно навчається і розвивається разом з нами у дорослому віці та всіх пов'язаних з цим життєвих подіях.
Під час вагітності організм жінки перебуває в постійному стані змін, як і її захисна система. З самого початку імунна система майбутньої матері повинна підтримувати баланс між двома протилежними імпульсами.
Хоча тіло жінки зараз носить «чужорідне тіло», вона також зобов’язана захищати це нове життя в собі. Це щось на зразок руху вперед-назад для імунної системи, оскільки зараз вона повинна знайти баланс між цими двома, здавалося б, суперечливими потребами. Дослідження також показали, що мати під час вагітності дає антитіла до своєї майбутньої дитини. Тож у цей період особливо важливо для матері, як і для дитини, піклуватися про імунну систему, напр. зменшення стресу і збалансоване харчування.
Багато факторів можуть впливати на нашу імунну систему. Спосіб життя зазвичай відіграє головну роль.
Стрес, відсутність сну, надмірні фізичні навантаження та незбалансоване харчування можуть негативно вплинути на імунну систему. Лікування антибіотиками також може вплинути на імунну систему, оскільки антибіотики не диференціюють різні типи бактерій, а також знищують ендогенні бактерії, які можуть впливати на мікробіоти кишечника. Тож добре замінити кишкову мікробіоту, яку ми втратили під час лікування антибіотиками, напр. з використанням харчових добавок, що містять молочнокислі бактерії, такі як Lactobacillus reuteri Protectis.
Якщо ви почуваєтесь погано, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити інші можливі причини.
Старіння - це процес, який ми не можемо зупинити, і це також впливає на імунну систему. З роками починає змінюватися і сповільнюватися не тільки функція шкіри - один із наших ключових захисних бар’єрів - але і функція органів і клітин.
Оскільки старіння впливає на весь організм, це також може призвести до зниження працездатності імунної системи, яка вже не може боротися з чужорідними клітинами настільки ефективно. Це означає, що підтримка імунної системи стає особливо важливою в літньому віці. На додаток до здорового способу життя, продукти BioGaia, що містять Lactobacillus reuteri Protectis, допомагають підтримувати мікробіоти кишечника, тоді як вміщений у них вітамін D може підтримувати нормальну імунну функцію та здоров’я кісток.
Незважаючи на те, що основи нашої імунної системи закладаються в дитинстві, у зрілому віці ми все ще можемо зробити багато, щоб підтримати її функцію та підтримувати хорошу форму та міцне здоров’я.
10 простих прийомів для підтримки імунної системи:
- Бережіть свій кишечник
- Багато практикуйтеся
- Вийдіть на свіже повітря
- Харчуйтеся різноманітно і випивайте не менше 2 літрів рідини на день (бажано воду)
- Зменшити стрес
- Думай позитивно і смійся!
- Висипайтеся
- Приймайте душ по черзі гарячою та холодною водою
- Знизьте ризик зараження (наприклад, регулярним миттям рук)
Насолоджуйтесь сонячними променями, але уникайте сонячних опіків. Порада: Вітамін D є одним з ключових будівельних блоків для імунної системи і утворюється в нашій шкірі під впливом сонячних променів. Просто невелика звичайна прогулянка під час обіду - тоді сонце є найефективнішим! Ви також можете додати вітамін D у свій раціон у вигляді жувальних таблеток BioGaia Protectis з вітаміном D.