Зміна дієти не повинна бути різкою. Іноді досить обмежити засолювання, зменшити вагу, віддатися регулярним фізичним навантаженням. Відпочинок позбавить вас від стресу.
Діабет та профілактика серцево-судинних захворювань
Багатство людини в його серці, і це найцінніше, що ми маємо.
Життя не повинно володіти багатьма речами, а цінувати те, що він має. Здоров'я.
Дари природи, корисні для серцевих захворювань
Гречка
● Це найважливіше для його впливу на еластичність стінок судин, а також регулює згортання крові.
● Регулює підвищений рівень холестерину та діє проти атеросклерозу.
● Гречка не шкідлива, вона допомагає, але не може замінити призначене лікування лікарем.
● 17 г гречки відповідає 1 SJ, 14 г гречаної крупи та борошна також відповідає 1 SJ.
● Готується подібно до приготованого на пару рису. Час на його приготування коротший, всього 10 хвилин. Також є смачний гречаний спред зі смаком часнику, гречані млинці з кабачками або млинці з гречаного борошна.
● Гречка містить рутин і фолієву кислоту, які також містять овочі, цільні зерна та фрукти (брокколі, шпинат, помідори, ківі, яблука, ягоди, чорна горобина, а також бобові та горіхи).
Насіння льону
● Окрім вуглеводів, кожне насіння містить білки, жири, мінерали та вітаміни.
● Лляне масло діє як бальзам для серця. Він виводить надлишки холестерину з організму і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Досить столової ложки насіння льону на день (приблизно 15 г), які не обов’язково включати до вмісту СЖ. 1 SJ відповідає до 80 г насіння. Крім того, вони мають низький ГІ.
(Ви можете прочитати цілу статтю в журналі Diabetik 11-12/2013).