- Бодібілдінг
- Фізичні вправи вдома
- Втрата ваги
- Фітнес-рецепти
- Здорове харчування
- Відео
- Вправа
- Здоров’я та харчування
- Рецепти
- Цікаві факти
- Відгуки
- ТОП
- Відгуки
- Магазин
- inSPORTline.sk
- Похиб.ск
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Це допомагає чаю Matcha схуднути?
Зелений чай вже багато років займає своє місце в списках дієтологів. Якщо ви вирішите змінити свій раціон і загальний спосіб життя більш-менш радикально, дуже ймовірно, що рано чи пізно ви знайдете шлях до зеленого чаю. Високий вміст антиоксидантів, профілактика раку або полегшення старіння шкіри. Це лише деякі ефекти, з яких п’ють мільйони людей у всьому світі. Завдяки цьому чай з матчі - чи не найцікавіший вибір із усіх коли-небудь. У його випадку всі ці ефекти ще більш виражені.
Але перш за все: регулярне пиття матчі може спричинити більш інтенсивне спалювання жиру в організмі.
Шлях до втрати ваги - більші витрати енергії
Якщо у вас є проблеми із зайвими кілограмами, ви можете піти двома шляхами. Ви можете або значно зменшити споживання енергії, а це означає, що вам потрібно буде значно скоротити ваш поточний раціон. Або ви можете зосередитись головним чином на другому варіанті, який полягає у збільшенні витрат енергії. І в останньому випадку японський чай з порошком матча може бути сильною підмогою.
Матча як ефективний засіб для схуднення?
Згідно з багатьма клінічними дослідженнями, одна чашка цього порошкоподібного капустяного чаю може зробити природний термогенез організму приблизно в чотири рази ефективнішим. Це процес, який ми можемо в народі перекласти як здатність нашого тіла спалювати калорії.
Як це можливо? Чим матча настільки специфічна порівняно з класичним зеленим чаєм? Відповідь на це запитання досить проста. На відміну від звичайного зеленого чаю, у разі чаю з матчею ми споживаємо свій напій, включаючи подрібнене листя. Тому приблизно в десять разів більше здорових речовин потрапляє з ними в наш організм.
Звичайно, ідея про те, що ми будемо наповнені шоколадом з ранку до вечора, так що ввечері нас врятує одна маленька чашка сірника, є абсолютно помилковою. Якщо ми дійсно серйозно ставимося до схуднення, ми точно не уникнемо фізичних вправ. І саме в цей момент в силу вступає сила матчі.
Прискорити метаболізм
За звичайних обставин наш організм спалює калорії із швидкістю приблизно 8 - 10% від загальних щоденних витрат, однак, якщо ви включите чай з матчі у свій раціон або режим пиття, ця кількість збільшиться між 35 і 43%. Іншими словами, ваше тренування буде приблизно в чотири рази ефективніше спалювати калорії. Крім того, Матча також служить чудовим джерелом енергії, яка має значний вплив на нашу витривалість під час фізичних навантажень. Тому дуже ймовірно, що ви отримаєте більше енергії для фізичних вправ, щоб прискорити метаболізм.
Потім інші дослідження були зосереджені безпосередньо на взаємозв’язку між спалюванням жиру та вживанням матчу відразу після припинення фізичних навантажень. Отримані результати показали, що чашка сірника, випита відразу після тренування, може збільшити обсяг спалювання жиру приблизно на 25%.
Відео про те, як готується чай Матча?
Матч і вправи = гарантований шлях до персонажа мрії
Тому поєднання фізичних навантажень та спокійного вживання спички до трьох разів на день є ідеальним способом підведення підсумків. З одного боку, ми набираємо більше сили в самих рухах, але особливо ми значно допомагаємо своєму організму зі швидкістю спалювання калорій. Тому ідеально поєднувати з сірником деякі інші напої, які ви вживаєте протягом дня. Ви, звичайно, не повинні готувати його лише за суворими правилами японської чайної церемонії. Він чудово смакує в широкому діапазоні варіантів або як один із інгредієнтів інших напоїв.
Причини пити чай Matcha?
- споживаючи, ми заспокоїмо розум і внесем більшу гармонію в наше життя
- підвищує концентрацію уваги, покращує пам’ять
- містить катехіни (унікальна група антиоксидантів)
- до 60% катехінів - це EGCG, які уповільнюють набір ваги та сприятливо впливають на засвоєння жиру
- впливає на обмін речовин - регулярним вживанням чаю Матча наш організм згорить до 4 разів швидше
- вже дві чашки на день забезпечать достатній запас антиоксидантів, необхідних організму
- знижує рівень глюкози в крові, тому він також ідеально підходить для діабетиків
- сприяє зниженню не тільки цукру, але і холестерину в крові
- містить набагато більше хлорофілу, ніж звичайний зелений чай (завдяки зростанню в тіні)
- під час виробництва ферментація не відбувається, чай не містить ніяких добавок, барвників та консервантів
- багатий вітамінами (особливо вітаміном А, Е, С), мінералами (залізо, кальцій, цинк, калій), катехінами та амінокислотами
- він також містить білки, клітковину та кофеїн
- зменшуючи, ми зменшуємо ризик раку
Ми не просто повинні пити зелений чай Matcha
Ще одним плюсом чаю Matcha є різноманітність його приготування. З чаю ми можемо легко приготувати гарячі та холодні напої, різні коктейлі та смузі. Він також підходить для приготування випічки та десертів, випічки, шоколаду або морозива. Просто насипте зелений порошок у дороги, креми тощо. RAW часто використовується у спеціальностях. Що стосується ціни, то за 100 г чаю Matcha ми платимо близько 20 євро за 100 грам
Проста інструкція з підготовки
Змішайте чай з водою (від 2 дл - 1,5 л за смаком) і добре збовтайте. Рекомендуємо додати за смаком кілька крапель вапна або трохи фруктового сиропу. Ви можете досягти чудового смаку, поєднуючи чай Matcha з водою та базовим сиропом.
- Доросла людина повинна приймати 3900 антиоксидантів ORAC щодня, що еквівалентно 4 г чаю Matcha
- Діти 4-6 років: 45 мг = 1,5 г чаю Matcha/день
- Діти 7-9 років: 63 мг = 2,1 г чаю Matcha/день
- Діти 10-12 років: 85 мг = 3,2 грама чаю Matcha/день
- Вагітна макс. 4гр: чай Matcha/день (= 2 чашки/день)
- Дорослі макс. 6 склянок чаю Matcha/день
Середнє споживання чаю коливається від 1 до 2 склянок на день, що відповідає 10-20 склянкам класичного зеленого чаю.