Згідно з новим дослідженням, середземноморська дієта може допомогти запобігти депресії, пише МТІ за ВВС.

індекс

Автори дослідження, опублікованого в Molecular Psychiatry, проаналізували 41 дослідження за останні вісім років. За їх результатами дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, круп, у тому числі цільнозернового хліба та макаронних виробів, коричневого рису, олійних культур, оливкової олії та невеликої кількості риби, м’яса та молочних продуктів, також впливає на настрій.

Дослідницькою групою Університетського коледжу в Лондоні керувала Каміль Ласаль, яка на сьогоднішній день свідчить, що, можливо, існують продукти, що знижують ризик депресії, хоча для підтвердження цього ще недостатньо результатів тестів. На думку експертів

без суворо контрольованих клінічних випробувань невідомо, який вплив може мати середземноморська дієта на депресію.

Зв’язок між їжею та настроєм важко пояснити, оскільки багато інших факторів можуть відігравати свою роль у цьому. Депресія, крім усього іншого, може спричинити втрату апетиту, а хтось у дуже поганому настрої навіть не піклується про себе. Щаслива людина частіше веде здорове життя, включаючи менше споживання алкоголю, який, як відомо, схильний до депресії. Цілком можливо, що вживання нездорової їжі - надмірно зацукрованої, сильно обробленої - збільшує ризик депресії, тому важливо, щоб ці продукти були виключені з раціону.

Поширеною є точка зору, згідно з якою існує тісний взаємозв’язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо, наприклад, рівень цукру в крові впливає на наш настрій та енергію. Однак, якщо хтось переживає депресію або тривогу, важко звернути увагу на здоров’я, але також можливо, що він вдається до шкідливих стратегій подолання - алкоголю, наркотиків. У цьому випадку можуть бути корисними інші способи зцілення, терапія або ліки

Сказав Стівен Баклі з Фонду психічного здоров'я розуму.

Раніше дослідники традиційної середземноморської дієти показали, що ця дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до серцево-судинних розладів. Також було встановлено, що ті, хто дотримується серйозної дієти, живуть довше і навряд чи мають зайву вагу.