Причин втрати апетиту може бути багато, від хвороби подорожей до застуди, депресії до недостатнього споживання їжі. Ось кілька ідей, які допоможуть вам покращити апетит.

Якщо анорексію можна простежити до розладу шлунка, похмілля, то з фруктами, особливо бананами, здорове почуття голоду відновлюється через кілька днів. Якщо в регуляції апетиту напр. засмучена дієта, погане самопочуття або гормональний дисбаланс, вони не хочуть їжі, не можуть їсти стільки, скільки їм потрібно.
Апетит регулюється центром голоду в головному мозку. Це вказує вам виробляти гормони, які дають тілу зрозуміти, що пора їсти.
Нестача мінералів може перешкоджати збалансованому функціонуванню центру голоду та знижувати апетит.

робиш

Роль вітамінів і мінералів

Дієта з низьким вмістом цинку погіршує почуття смаку, а отже і апетиту. Надмірне вживання продуктів заліза (наприклад, висівок) або алкоголю може перешкоджати всмоктуванню цинку. Фізичні навантаження, стрес, швидке зростання в підлітковому віці можуть виснажити запаси цинку в організмі. Основними джерелами цинку є: омари, устриці, нежирне м’ясо, птиця, насіння гарбуза.
Дефіцит калію може виникнути у людей похилого віку або тих, хто приймає діуретики, що є однією з причин анорексії. Банани, картопля в цьому елементі, але багато інших фруктів та овочів також ефективно заповнюють нестачу калію, особливо якщо одночасно зменшується споживання солі.
Надмірний апетит також може викликати анорексію. Однак це відбувається, коли вітамін приймається з таблетками або препаратами риб’ячого жиру (жир печінки тріски).
Вітамін В1 необхідний для обмінних процесів. За його відсутності виникає анорексія.

Якщо ваша анорексія зберігається тривалий час, обов’язково зверніться до лікаря.