Почати день з хорошого сніданку або зробити перерву в другій половині дня з перекусом, який містить необхідні поживні речовини, є важливим для здорового життя та повноцінного харчування в цьому Новому житті, яке залишило кризу здоров’я, яка живе з самого початку року.
В Іспанії дуже складний час, тому зручно пропагувати здорові звички способу життя, які допомагають підтримувати та покращувати життя людей у цей час, коли турбота про здоров’я повинна бути однією з головних проблем.
Енергетичний внесок збалансованої дієти, багатої поживними речовинами, забезпечує належну ефективність у виконанні завдань, які чекають протягом дня, і допоможе уникнути почуття слабкості чи голоду в наступні години. Таким чином, експерти з питань харчування показали, що ця дієта покращує якість їжі та фізичні та інтелектуальні показники, а також допомагає розподіляти щоденну енергію, регулювати апетит та запобігати ожирінню.
Сніданки та закуски повинні містити основні поживні речовини, такі як вуглеводи, білки, жири та клітковина, щоб покращити організм та отримати енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися з днем, а також інші мікроелементи, необхідні для підтримки клітинних функцій, таких як вітаміни та мінерали. Тому основними продуктами харчування є: молочні продукти, оливкові олії, хліб, цільні зерна, горіхи, кава, м’ясні продукти та сезонні фрукти, які можна вживати у вигляді соку.
Як зазначає Хав'єр Анранта, президент Наукового комітету SENC та координатора NVA, “фруктові соки містять дуже важливий внесок води, вітамінів, численних поживних речовин та інших біокомпонентів, таких як гесперидин, калій та фолат, які є ідеальними союзниками. протистояти довгим щоденним рутинам і, перш за все, щоб люди були фізично та емоційно сильними для боротьби з цими важкими днями ".
Склянка фруктового соку на день може стати частиною додаткового доповнення до однієї з п’яти щоденних порцій свіжих фруктів та овочів, рекомендованих для здорового та збалансованого харчування. Таким чином, включення його в раціон за допомогою одного з цих прийомів їжі сприяє досягненню рекомендованого щоденного споживання цих поживних речовин, крім того, що воно є джерелом гідратації, оскільки соки мають високий вміст води.
"Немає сумнівів, що сніданки та закуски, багаті, приємні та повноцінні на поживні речовини, є достатніми для того, щоб протистояти загальному знеохоченню, яке існує сьогодні, і забезпечують енергію, необхідну для того, щоб бадьорість зіткнулася з великою частиною дня", - згадує доктор Аранцета.
Таким чином, фруктові соки є підходящим доповненням до ранкового або післяобіднього сніданку або закуски, краще, якщо їх вживати разом із шматочком або порцією сезонних, стиглих та свіжих фруктів. Смак, активність та здоров’я на важкій стадії, яку ми намагаємось подолати разом.