Абрикосовий листковий сир
ЗА СЦЕНАМИ - ІНТЕРВ'Ю З НАШОГО ПЕСТ-ЦЕНТРУ
  • мінеральна вода
  • дієта
  • достатнє споживання рідини
  • літо
  • спорт
  • чиста вода

Влітку правильне споживання рідини має першорядне значення!

дієти Томана

З приходом літньої спеки ключовим питанням є правильне споживання рідини. Однак не має значення, що і скільки ми п’ємо в цей час, особливо в спеку!

Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.

Найбільший відсоток нашої організації - бл. 60-65% - вода, яка присутня як усередині клітини, так і поза нею. Його завдання дуже різноманітне, воно включає безліч процесів. Окрім того, що він є компонентом наших клітин, він допомагає транспортувати різні поживні речовини, гази, відходи і регулює постійну внутрішню температуру нашого тіла.

Дорослому організму потрібно приблизно Вам потрібно 2-2,5 галона рідини на день, але на це може впливати ряд факторів. Важливо звертати увагу на велику кількість рідини під час занять спортом, вагітності, годування груддю та під час дієти Томана - залежно від конкретної людини, потрібно вживати до 3-4 літрів рідини. Потрібне достатнє надходження рідини у разі хвороби, лихоманки, діареї, блювоти або значних опіків, оскільки в цих умовах існує ризик зневоднення.

Люди похилого віку та діти мають більшу потребу в рідині, але те ж саме стосується напруженої фізичної роботи, інтенсивних спортивних занять та теплої погоди. В ідеалі втрати води, а також поглинання води знаходяться в рівновазі. Вживання рідини в основному регулюється нашою спрагою, яка зосереджена в гіпоталамусі.

Важливо! У разі здорового харчування - а також під час дієти Томана - основою споживання рідини повинна бути мінеральна вода та чиста вода! Ми можемо зробити це різноманітнішим за допомогою інших напоїв: чорного, зеленого та трав’яного чаю на першому етапі дієти, помірного споживання кави; на другому етапі також можуть бути введені легкі безалкогольні напої, але строго розведені мінеральною водою 1: 1; а з третього етапу ми можемо зробити його різноманітним за допомогою фруктових чаїв, 1 склянки свіжовичавленого соку або натурального солодкого напою (наприклад, напою алое вера) на день.

Оскільки впровадження спорту також важливо з другого етапу дієти, переконайтеся, що ви не пропускаєте підживлення рідиною під час занять спортом! Бажано споживати щоденну кількість рідини рівномірно протягом дня. Зробити це:

- завжди майте рідину перед очима, щоб ми про неї не забували, не чекайте, поки наше тіло вкаже на відсутність спраги!

- у перервах у щоденній діяльності випивайте 1-1 склянку рідини, навіть якщо в іншому випадку ми не спрагнемо!