Що таке К-1?
Як я вже згадував, це найпрестижніші змагання з кік-боксу. Подібно до напр. в хокеї мрія кожного хокеїста потрапити в НХЛ або в інший вид спорту бути номінованим на Олімпійські ігри, тому мрією кожного кік-боксера є номінація на серію змагань К-1 та перемога ГРАН-ПРІ К-1. Змагання K-1 ведуться за правилами японського кік-боксу, що також є причиною для багатьох кік-боксерів спеціально підготуватися до цього виду змагань.
Кік-бокс також підходить як фітнес-вправа?
Завданням вправи є підвищення фізичної форми, спритності та координації. Звичайно, це пропонують і інші форми вправ, такі як. гімнастика або аеробіка, але кік-бокс пропонує набагато більше, а саме:
- Відчуваючи себе в безпеці, це хороша система самооборони
- Підвищення впевненості в собі та самооцінки
- Зняття стресу ударами руками та ногами по сумці
Однією з ключових переваг кік-боксу є те, що він використовує силові тренування в аеробному режимі. Ви не тільки проходите цінні серцево-судинні тренування, які корисні для вашого серця та спалюють жир та енергію, але й вимагаєте силових тренувань, які виникають через повторення ляпаса в сумці. За допомогою різних ударів руками і ногами ви тренуєте кожну групу м’язів людського тіла. Важливим елементом є також розумова стимуляція, яка базується на тому, що тренування в кікбоксингу вимагає концентрації уваги під час навчання нових рухів. Для порівняння я наведу кількість спаленої енергії за годину на прикладі людини, що важить 75 кг, тренуючись кік-бокс, порівняно з іншими видами діяльності:
Тренування кругового зміцнення…. …… 420 калорій на годину
Велоспорт (15 км/год) ……. ... 490 калорій на годину
Аеробний танець ……………… . ……. 505 калорій на годину
Баскетбол 680 . 680 калорій на годину
Кікбокс …………………………. 800 калорій на годину !
Кік-бокс також підходить для жінок?
Безумовно! Просто прочитайте мою відповідь на попереднє запитання, і я можу додати, що наведена вище інформація про сприятливий вплив кікбоксингу на фізичний та психічний стан людини є причиною того, що в США та останнім часом у Західній Європі жінки починають успішно конкурувати з чоловіками на тренуванні. Однак я маю на увазі повноцінний кік-бокс, а не різні форми аеробіки в поєднанні з техніками боксу та кік-боксу. Жінки, аеробіка не навчить вас захищатися!