Кардіо-кікбоксинг
Не переслідуйте кардіо-кікбоксинг, як тільки почуєте про це. Ця вправа справді весела, покращує роботу серця і змиває стрес з організму. Саме музика, яку ви слухаєте під час цього руху, отримує частоту серцевих скорочень там, де їй належить, і це те, що творить чудеса. І все, що вам потрібно зробити, - це включати в рух лише удари, випадки та безперервні рухи.
Кардіо-кікбоксинг
Не переслідуйте кардіо-кікбоксинг, як тільки почуєте про це. Ця вправа справді весела, покращує роботу серця і змиває стрес з організму. Саме музика, яку ви слухаєте під час цього руху, отримує частоту серцевих скорочень там, де їй належить, і це те, що творить чудеса. І все, що вам потрібно зробити, - це включати в рух лише удари, випадки та безперервні рухи.
Реклама
Плавання
Якщо ви шукаєте непробіжне кардіотренування, ось простий вибір: стрибніть у воду. Плавання формує м’язи і допомагає спалити тонни калорій. Якщо 70-кілограмовий чоловік плаває у приємному темпі близько години, він спалить до 700 калорій. А бонусом є те, що суглоби зовсім не навантажені.
Якщо ви не вірите в йогу, ви ніколи не практикували правильну. Спробуйте стиль віньяса, і перевагою цієї серцево-судинної вправи є рух, пов’язаний із зв’язкою дихання. Привітання сонця, стільця або бойових поз формують силу тіла і як тільки енергія починає надходити у вас, серце починає її накачувати. Негайно. Крім того, як бонус ви можете сподіватися на більш гнучке тіло.
Реклама
Еліптичний тренажер
Еліптичні тренажери - ідеальний спосіб кардіо вправ для людей, яким потрібно щось легке лише для проблем із суглобами. Той факт, що ноги ніколи не залишають педалі, означає, що це легший рух, ніж різкі удари об тротуар або іншу поверхню, по якій рухається бігун. Калорії спалюються всього за кілька хвилин.
Ходьба
Якщо ви не можете бігти, їдьте. Ходьба - це один з найбільш природних рухів людини, і це невибагливий вид спорту, при якому ви покращуєте свій стан, вчитесь правильно дихати і утримуєте тіло, а також дякуєте серцево-судинній системі. Окрім спалювання калорій, ходьба також допомагає серцю, оскільки зменшує ризик високого рівня холестерину, гіпертонії та діабету. Для початку спробуйте 30-хвилинну прогулянку тричі на тиждень. Ви також можете використовувати менші ваги, щоб збільшити пульс і зміцнити своє тіло.