Якщо у вас довгий час надмірна вага, ви хочете схуднути, ви вже спробували кілька дієт, але до однієї з них ви ще не досягли успішно, не впадайте у відчай. Втрата ваги та формування тіла в першу чергу у вашій голові, про вашу сильну волю. Якщо ви намагаєтесь дотримуватися дієти протягом тижня і підходите до фаст-фуду лише один раз, і ви не можете встояти перед бажанням замовити нездорову їжу, це не означає, що вам доведеться заздалегідь відмовитися від боротьби із зайвою вагою. Для початку важливо виробити здорові харчові звички.

інші
Ефективні способи створення звичок здорового харчування (Фото: unsplash.com)

Навчіться випивати склянку чистої води вранці після пробудження
Наш організм позбавляється від усіх токсинів за ніч. З токсинами H2O, тобто вода, також виводиться з організму. Тому ми рекомендуємо випивати принаймні дві ковдри чистої водопровідної води одразу вранці після пробудження. Ніякої мінеральної води, лише чиста вода.

Якщо ви починаєте з кави вранці, змініть її. Спочатку склянку чистої води, а потім кави. З власного досвіду радимо замінити класичні кавові зерна меленою зеленою кавою. Він відмінно підходить для детоксикації, а також допомагає при схудненні. Тим більше причин купувати його, як вам не здається? Він має профілактичну дію проти зайвої ваги, діабету та серцево-судинних захворювань.

Не пропустіть сніданок
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Вони дають вам енергію на цілий ранок, і тому ваш сніданок повинен містити легкозасвоювані білки, безпечні жири, клітковину та антиоксиданти.
На сніданок побалуйте себе цільнозерновими злаками, бананами, сиром, свіжими овочами, горіхами або навіть кислим безкислотним кислим ацидофільним молоком. Уникайте продуктів, схожих на або часто вживаних на обід, таких як суп, смажені котлети, рис, запечена картопля тощо. Спробуйте також уникати білого хліба.

Сплануйте, що будете їсти
Таким чином ви дізнаєтесь, як готувати смачну їжу, і не будете залежати від їжі в ресторанах. Ви отримаєте огляд того, що ви їсте, і особливо ви виберете лише найякісніші інгредієнти для приготування їжі, які жодним чином не зашкодять вашому здоров’ю. Не соромтеся створювати зошит, в який ви будете записувати, що будете їсти щодня. Це полегшить вам з’ясування того, чого вам не вистачає у приготуванні їжі. Коли потрібно, ви одягаєте жіночі кросівки, одягаєте піджак і вирушаєте до найближчого магазину, щоб придбати відсутні продукти.

За допомогою цього планування ви також знайдете час для своїх улюблених справ. Якщо ви хочете готувати, то можете готувати два дні. Наступного дня після роботи ви зможете приділяти більше часу своїм дітям, читання книг або улюбленим прогулянкам на природі.