Молоко Це їжа, яка завжди створює багато суперечок, і полягає в тому, що окрім того, що вона представляє труднощі для багатьох під час травлення, ми всі знаємо непереносимість що деякі люди мають молочний цукор, відомий як лактоза. Для цих людей важливо вести їх і знати інші доступні вам варіанти щоб уникнути цієї ситуації.

інші

Непереносимість лактози Це зло, яким багато людей не знають, чим страждають, оскільки симптоми, як правило, слабкі в більшості випадків і плутають із поганим травленням чи переїданням, оскільки симптоми є здуття живота і загальне розлад шлунку, гази, печія. Важливо пам’ятати, що ми можемо зіткнутися з випадком непереносимості лактози, що погіршує наше травлення та засвоєння їжі. Тому важливо, щоб ми виправили це якомога швидше.

Непереносимість лактози обумовлена відсутність ферменту, лактази що змушує нас не переробляти молоко належним чином. Ця проблема у багатьох випадках заважає нам споживати продукт, повний поживних речовин, корисних для здоров’я. З цієї причини ми маємо у своєму розпорядженні подібні продукти з точки зору поживних речовин, але без лактози, що врешті-решт є тим, що заважає травленню цієї їжі.

На ринку дедалі більше випускаються молочні марки продукти з низьким вмістом лактози, але ми можемо отримати таку кількість користі, яку дає нам молоко, завдяки іншим продуктам харчування, таким як соєве молоко. Це класика в цій галузі, і це те, що похідні сої є одним з найкращих способів отримання білків і мінералів, залишаючи осторонь лактозу та ефекти, які вона може викликати в нашому організмі.

Рисове молоко є ще однією альтернативою. Цей сорт містить більше вуглеводів, ніж звичайне молоко. Крім того, ми не повинні пропускати, що він, як правило, збагачений вітамінами та мінералами, такими як кальцій, що забезпечує його великим поживним багатством. Він не містить великих доз білка або кальцію, але не містить холестерину і дуже приємний на смак. Мигдалеве молоко Це ще одна альтернатива звичайному молоку, і воно дуже багате вітаміном Е і D, крім того, що воно містить високі дози калію, натрію, енергії.

Молоко фундука Це також хороша альтернатива, оскільки містить високі дози заліза та кальцію. До цього ми повинні додати вітаміни, які він буде нам забезпечувати і які необхідні для нормального функціонування організму. Вівсяне молоко Це ще одна альтернатива, яку ми не можемо ігнорувати, оскільки вона майже не містить холестерину, жиру і майже не містить цукру, незважаючи на солодкий смак, що робить його ідеальним супутником для напоїв або прийому самостійно.