Монодієта - це варіант суворої дієти, який дозволений, вибрано лише один продукт. Продовжувати цю дієту не рекомендується більше 3 днів, оскільки різке зменшення калорійності та зменшення споживання поживних речовин є серйозним стресом для організму і може спричинити зниження імунітету та загострення багатьох хронічних захворювань. До того ж довгий «сеанс» жорстких дієт знижує швидкість метаболізму, а позбутися зайвих запасів жиру буде щодня важче. Тому монодієту слід розглядати як екстрений спосіб схуднення на 2-3 кілограми, але не як постійну дієту.
Є багато варіантів монодієти:
- кефір;
- рис;
- гречка
- Сирок
- Кавун;
- І навіть шоколад.
Загалом, при виборі продукту для дієти варто покладатися, насамперед, на власні смакові уподобання. Якщо основою для монодієти є один з улюблених продуктів, то таку дієту і в психологічному плані буде набагато легше передати, і результати не розчарують. Ось найпопулярніші види монодієти.
Гречана монодієта протягом 3 днів
Гречку засівають окропом і залишають на ніч. Гречка не готується. Приготовлений таким способом овес вживають кожні 3 дні, без спецій і солі. Крім того, можна пити 1% кефіру і негазовану воду.
Зварити гречану кашу у воді без олії, спецій і солі. Вживайте 5 разів на день невеликими порціями. Ви можете пити воду без газу і кефір без жиру.
Кефірна монодієта протягом 3 днів
1,5 л свіжого кефіру випити за 5-6 прийомів, через рівні проміжки часу можна додавати 0,5 кг свіжих фруктів або ягід.
Негазована вода, без обмежень.
Як підготуватися до монодієти?
Якщо ви вирішили використовувати моно дієту, то вам потрібно підготуватися, щоб зменшити навантаження на організм і підвищити його ефективність:
- Протягом 1-2 днів трохи зменшуйте калорійність дієти.
- Виключіть зі свого меню жири, смажену їжу, борошно та солодощі.
- Включіть у свій раціон перед дієтичними продуктами, такими як вівсянка, легкі супи,
Запечені овочі, варене або нежирне запечене м’ясо. Як вийти з дієти?
Також необхідно відмовитись від дієти, інакше не тільки повернеться вся вага, яка скинута, але й «друзі» будуть забрані з собою:
- Перші два дні: легкі супи, бульйони, овочі.
- Потім поступово повертайтеся до звичного раціону.
- Для корекції результату рекомендується регулярно організовувати розвантажувальні дні - одноденний варіант одноразової дієти (не частіше одного разу на тиждень).