Поділіться
Фізичні вправи є ключовими для досягнення фігури, про яку ви мрієте, ми навіть не повинні вам це говорити. З наближенням літа ті, хто не рухається нормально протягом року, також починають займатися. Причина? Спідниці скорочуються, а сезон купальників буквально на порозі. Якщо вам потрібно зміцнити все тіло, зробіть ставку на вправи з терапевтом, які не можуть робити навіть тренери з фітнесу.
Зміцнювальна гума
Почнемо з того, що таке терапевтичний препарат, особливо для тих, хто ще не стикався з цим інструментом вправ. Це насправді зміцнююча гума, яка суперечить вам при кожній окремій вправі. Вам доведеться докласти набагато більше зусиль, і ваші м’язи повинні багато працювати, що поступово призводить до кращої, твердішої фігури. Therabandy можна знайти в кожному магазині спортивних товарів. Ви можете вибрати різні розміри, інтенсивність армування чи конструкції, і ви можете спокійно використовувати це навіть удома перед телевізором. Повторіть ці вправи 15 разів. Повторіть всю серію принаймні 3 рази.
Вправи для зміцнення ніг
Для зміцнення стегон вам знадобиться замкнуте коло. Ляжте на килимок на бік і покладіть ремінець навколо стегон, приблизно вище колін. Почніть з розгинання ніг. Ця вправа зміцнить ваші внутрішні та зовнішні стегна та сідниці. Надихайтеся рухомим зображенням вище.
Вам буде цікаво
Саморозвиток з тренером: Одержимість продуктивністю як прокляття
-
24 1
- 10.04.2019
Харчова цвіль: подивіться, які продукти не потрібно відразу викидати!
-
26 8
- 09.04.2019
Вправи для зміцнення рук
Всі жінки повинні дбати про гарні руки. Для їх зміцнення вибирайте терабанд без обробки, тобто не круглий. Почніть із зміцнення біцепса, як показано на малюнку вище. Покладіть ногу на тренд приблизно посередині гуми і міцно тримайте її двома руками. Почніть з натягування гуми за голову, а потім поверніться у вихідне положення, де лікті становлять 90 градусів.
Після цієї вправи також включайте зміцнення трицепса відповідно до рухомого малюнка нижче. Встаньте на терапевт ногами і витягніть його за тіло так, щоб ви охопили його рукою навколо голови. Почніть з натягування гуми за голову, щоб ви простріляли всю руку. Обертайте руки.
Вам буде цікаво
Чи знаєте ви, для чого корисне спалювання лаврового листа? Цей трюк вас зрозуміє!
-
162 20
- 10.04.2019
Ти теж не можеш спати? Спробуйте ці перевірені чаї для сну!
-
20 7
- 08.04.2019
Вправи для зміцнення сідниць
Виведіть свої присідання на наступний рівень і спробуйте потренуватися в них за допомогою армуючої гуми. Розмістіть круглий тренд на щиколотках і починайте відхилятися в сторони, як показано на рухомому зображенні нижче. Ви зміцнюєте дуже інтенсивні м’язи стегна та сідничні м’язи, які ми хочемо показати біля басейну в повній красі, мабуть, найбільше.
Чудовою вправою для зміцнення дупи є також вправа в рухомому малюнку нижче. Тримайте кінці лінійного ремешка в положенні на чотири руками так, щоб гума натягувалася за підошвою стопи. Почніть із закопування, а потім чергуйте ноги.