Оновлено 26.03.2018 08:10.

виконавши

Втрата ваги - це проблема, з якою мало хто може відповісти, деякі досягають її на вражаючих швидкостях, а інші - у своєму власному темпі. Аманда (Менді) Вуд - одна з людей останнього типу, за 2 роки їй вдалося скинути 68 кілограмів, дотримуючись трьох правил. Вона ділиться своєю натхненною історією далі Instagram.

Як видно на фотографіях Instagram, Менді розпочала свою трансформацію восени 2015 року. Вона каже, що їй нудно було відчувати втому і невидимість, вона мала 170 кілограмів ваги.

Його першим рішенням було віддати себе в руки дієтолога, з яким йому вдалося збалансувати свій раціон. "Я дотримуюсь збалансованих рамок, що для мене означає, що я намагаюся переконатися, що 35% моїх калорій надходять з вуглеводів, 25% з жиру і 40% з білка", - сказала Аманда "PopSugar".

Друге його правило було включати фізичні вправи у своє життя. Він пару разів намагався відвідувати спортзал, але після невдачі найняв особистого тренера. Тепер вона готова ходити в тренажерний зал і самостійно дотримуватися режимів ". Моя головна мета - бути збалансованим. Я не виключаю БУДЬ-ЯКУ їжу і не тренуюся щодня. Я їжу те, чого прагну (але я спостерігаю мої порції, загальна кількість калорій, і я переконуюсь, що отримую достатньо білка), і я тренуюся 4-5 днів на тиждень близько години ". обліковий запис у дописі Instagram.

Нарешті, її останній секрет полягає в тому, щоб бути доброзичливим до себе і ставити невеликі цілі для досягнення в короткостроковій перспективі. "Вам буде краще, якщо ви збираєтеся скинути 2 кілограми, а не 90", пояснила вона. Вона щодня ділиться своїм успіхом у своєму акаунті Instagram, де за нею стежить понад 3000 людей.