Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

підлітків

“Як я згадую себе в той час, я взагалі не відчував здатності щось робити. Насправді, у мене навіть не було цілей, мрій, які я міг би зробити. Думаю, я хотів померти, зникнути в прекрасній тиші, коли вже не міг жити життям, вартим життя. Мене це вразило особливо на початку підліткового віку », - пише він на своїй сторінці у Facebook, де вперше поділився зі світом своєю історією.

Почуття нездужання було звичним явищем, поки одного разу, незадовго після свого 16-річчя, Жолт був госпіталізований. Він відчував, що рішення його стану не вирішено, все за одну ніч все змінилося.

Я справді пам’ятаю ту ніч. Я лежала на лікарняному ліжку на межі сну та неспання, дивлячись у стелю, спостерігаючи за своїм заспокійливим серцем і плачучи. Я відчував, що це все, наступний раунд може прийти за мною. Тоді я просто кілька разів поспіль звернувся до себе із святим переконанням, що якби це мало бути, я б вмер вранці, але якщо прочнуся вранці, у мене буде сила змінити своє життя.

Жолт розпочав це через тиждень зміна способу життя.

Як ви розвинули цю кількість зайвої ваги до 14 років?

За мене відразу виступає експерт, який каже, що цей величезний приріст ваги міг виникнути лише завдяки поєднанню багатьох факторів. Приблизно з 5 років я мав удвічі меншу вагу, ніж мені потрібно. Крім усього іншого, саме сімейне середовище сприяло ожирінню, і це включає велику кількість моделей поведінки, звичок, напр. неправильне харчування, нагородження і вираження любові їжею, нерухомість. Окрім того, стероїдні протизапальні препарати та накопичення в сім’ї, спричинені моєю дитячою астмою, могли сприяти, але я думаю, що все це потрібно було скласти разом.

Що означала зміна способу життя? Кого ви просили і отримували допомогу?

Це було ніби почати зовсім нове життя. Окрім майже всіх старих звичок, поганої нервозності, я почав перебудовуватися з нуля. Довгий час мені також здавалося, що я задумався про все це, ніби я прожив життя іншої людини до того, як схуд. На практиці ця зміна означала, що я почав харчуватися зовсім інакше - саме тоді, коли я перейшов на вегетаріанський спосіб життя, я почав щодня рухатися, медитувати, пізніше займатися йогою та ставити перед собою цілі.

Мабуть, найголовнішим - і водночас найскладнішим - було навчання самолюбству та самоприйняттю. Що не є закритим процесом, постійною практикою, тепер я бачу, що це триває все життя.

Спочатку я отримав допомогу в лікарні, потім лікар-натуропат, доктор. Zsófia Papp допомогла розпочати роботу. З тих пір я був йому вдячний, оскільки отримав принципи здорового способу життя, якого досі дотримуюсь і сьогодні. І звичайно, мені пощастило, бо коли моя сім’я та моє оточення побачили у мені справжню рішучість, усі зібрались і допомогли. Тепер я знаю, що я не все зробив добре, я робив багато дурних справ на цьому шляху, як дієта, але я багато чому навчився і використовую цей досвід, щоб працювати з кимось над зміною способу життя.

Що допомогло, коли важко було дотримуватися дієти або ви застрягли в дієтах?

Я дійсно так вірив, що в обмін на те, щоб не померти у всьому цьому, моя частина полягає в тому, що я повинен це зробити. Через тиждень я почав змінювати спосіб життя, знаходити та отримувати всю необхідну допомогу, і ця зміна просто сталася так, ніби я не контролював процес. Це був дуже щасливий період мого життя, спочатку навіть більш сувора дієта, яку незабаром після цього взагалі не можна було так назвати, оскільки навколо цього будувався і мій спосіб життя.

Я навчився їсти і по-різному ставитися до їжі, здоров’я. Мені довелося навчитися відокремлювати емоційний голод від біологічного. Справа в ставленні до їжі та речей.

В результаті того, що з вами сталося, ви обрали професію дієтолога?

Я хотів професію, яку я міг би використати, щоб поєднати інших зі своїм власним досвідом та професійними принципами, щоб допомогти мені змінити спосіб життя. Для мене найбільшим бар’єром завжди було: «ти такий, готовий, подивись, скільки товстих людей, навіть у родині, тобі це потрібно любити чи ні, але ти не можеш змінити це» . Я отримав це від сім'ї, інших, від себе також. Навіть говорили про психологію та медичну кар’єру, і врешті-решт я обрав це. Тим не менше, я вважаю, що частина самопізнання для схуднення та зміни способу життя є принаймні такою ж важливою, як розвиток правильного харчування та фізичних вправ. Адже в результаті такої зміни змінюється все: звички, людські стосунки, стосунки з нами самими.

Нам потрібно зламати систему особистості чи звичок, яка створила ожиріння, і побудувати до цього багато нового, щоб ми не жиріли в худому тілі, яке рано чи пізно знову схудне.

Я дізнався багато іншого, що добре доповнює науку про харчування: йога, консультування щодо способу життя, методи управління стресом, методи поведінкової терапії, життєвий тренінг.

Скільки ти фунтів зараз? Як зберегти свою вагу?

Я вже багато років важив 80 кг, можливо, колись починав навчання в коледжі, я трохи розгойдувався, але він також швидко відновився. Найкрасивіше в цьому - те, що я не мушу його охороняти. Я просто живу тим фактом, що харчування вже означає те, що воно є насправді: біологічна потреба і лише багато в чому емоційне задоволення, поповнення. Я не залежать від їжі, коли я голодний, я їжу, без провини, дуже смачно. Для цього є рамки, вегетаріанська дієта, але я б продовжував робити це, навіть якби це було не найздоровіше, це рішення було прийнято на іншому рівні. Звичайно, я звертаю увагу на те, щоб робити хороші інгредієнти, готувати їжу та багато рухатися, але не мотивацією є відчуття, що «джентльмен повернувся, але не ненавиджу себе».

Коли ви почали займатися йогою і що дає вам вправа?

У віці 17 років я спробував це вперше за рік після схуднення. Мені це дуже сподобалось, але тоді я просто бігав і робив вправи чи-кунг. Більш регулярна практика займає приблизно Він прийшов у віці 20 років і повільно став частиною його повсякденного життя, приблизно. як чищення зубів.

Більшість людей неправильно розуміють втрату ваги та зміни способу життя - це те, що досі мова не йде про їжу/проживання у версії "А", зараз ми замінюємо її версією "Б" зразком дієти, продукту, ліків, і це все змінює . Йдеться про постійний огляд наших операцій, наших стосунків, наших звичок, мотивації. Регулярна практика йоги дозволяє мені бачити ці процеси, що відбувались або відбуваються в мені, складним чином, я можу помітити, що є, і я можу перейти від цього.

Йога вчить мене приймати, любити, поважати, цінувати та піклуватися про власне тіло в красивій тиші. Це допомагає мені прийняти свої межі та слабкі сторони, але також допомагає розвиватися в них, навіть поза старими інстинктами.

Мені в основному подобається частина практики йоги, яка трапляється зі мною за межами килимка для йоги, але в результаті часу, який я проводжу там.

Які ще самопізнання тощо. ви використовуєте метод?

Я практикую техніки медитації, розслаблення та концентрації йоги. Я навчився і використовую багато хороших методів як тренер з життя, і такі системні методи, як я, також мені дуже близькі. налаштування системи або сім'ї. Всі вони допомагають створити свідомий спосіб життя, вони дають самопізнання.

У чому причина, на вашу думку, у тому, що багато людей не можуть позбутися зайвої ваги?

Як і у випадку з формуванням, причин для цього незліченна. Відсутність мотивації, поблажливість, користь від стану (так, є), обмежувальні моделі та переконання або просто шкідливі звички. Багато речей потрібно міняти разом, але принаймні одну за одною, щоб хтось дійсно міг позбутися зайвої ваги, особливо якщо це не 5 фунтів. Це подібно до того, як всі знають, люблять, ненавидять або приймають когось із довгим каштановим волоссям, а потім раптом його обрізають і фарбують у блондинку. Разом із зовнішніми змінами змінюється багато речей: ті, кому це сподобалось дотепер, тепер можуть сказати, що їм не подобається так чи навпаки. Це сильний символ того, що наш жировий прошарок є своєрідною ізоляцією проти світу. Страшно виходити із звичних систем, і особливо хочеться зняти мільйони ефектів на початку.

Краще мати знайоме пекло, і з ним легше зустрітися, особливо коли у нас є моделі, які легко підкріпити ожирінням: я не люблю, я не знаю, я нездатний, я кульгаю, я Я одна, я ізольована, у мене немає радості, ніхто не хоче, щоб я була.

Що ви пропонуєте тим, хто має подібну проблему, як ви у віці 16 років?

Вони хочуть почати вчитися поважати себе, своє тіло і намагаються дати їй те, що їй потрібно. Коли ми починаємо звертати увагу на себе, багато чого зміниться. Вона також повинна мати мету, яку добре описати, але не кажіть усім, бо вам не потрібно робити це зовнішнім очікуванням. Важливо також, щоб мета була позитивною, значущою та перспективною, а не доброю, наприклад схуднути на весілля, схуднути через партнера, схуднути через лікаря чи хворобу. Варто це для нас самих. В основному, вам навіть не доведеться постійно концентруватися на парі ожиріння-схуднення. Набагато краще зробити висновок, роблячи все можливе для нашого здоров’я, решта приходить сама.

Але як тільки ми розпочали, давайте щодня робити щось для цього і рухатись не з ненависті, страху чи гніву, а з прийняття, терпіння, любові. Ще не пізно і не вчасно. Для початку просто достатньо. Якщо потрібно, попросіть про допомогу, але ніяк про це не дбайте. Це найголовніше. Кожному це вдається, якщо вони знаходять свій шлях у зміні способу життя.

І нарешті, як дієтолог, я кажу так: їжа - це не найголовніше у світі, не будемо крутитися навколо всього. Ми не купуємо машину з метою заправки, а для того, щоб дістати нас туди, куди хочемо поїхати.