ваги

Це не тільки смачна каша, вона також ідеальна, якщо ви думаєте почати дієту. Дізнайтеся більше про вівсяну дієту.

Він розроблений іспанським лікарем-дієтологом Простом п'ять великих переваг: це здорово, швидко, просто, смачно і мало калорій.

Його головна мета - допомогти схуднути, повністю очистивши організм. Тобто, якщо у вас високий рівень холестерину, ця дієта ідеально підходить, оскільки вона допомагає вам здорово її знижувати.

Також на кожні 30 грам вживаного вівса всього 71 калорія, найкраще в цьому полягає в тому, що ця їжа змушує вас почуватися ситими без необхідності вживати велику кількість їжі.

ВІСНОВА ДІЄТА: РЕКОМЕНДАЦІЇ, ЩОБ ЇЇ СЛЕДУВАТИ

Сюди можуть входити фрукти - камбур, полуниця, апельсини або яблука - овочі - шпинат, брокколі, цибуля, помідори або морква та кабачки-; свіжі сири та горіхи. Щодо напоїв: кава, знежирене молоко, чай, овочевий бульйон і вода. А для смаку можна додати дієтичний підсолоджувач.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ

  • На сніданок можна з’їсти три великі ложки вівсяних пластівців, приготованих з водою або знежиреним молоком. Ви можете супроводжувати його 4 полуницями та конвертом з дієтичним підсолоджувачем.
  • В обід він з’їдає ще три столові ложки вівсяних пластівців. Разом із салатом з томатів, шпинату, спаржі, салату, листя м’яти, брокколі, оливкової олії та трохи солі. На десерт можна взяти яблуко або апельсин і дві столові ложки свіжого сиру.
  • Для перекусу це може бути фруктом на ваш вибір разом із чашкою чаю або кави.
  • За вечерею він бере три столові ложки вівсяних пластівців. Як сторону ви можете взяти три моркви, попередньо очищені і нарізані на невеликі шматочки, і додати оливкову олію і трохи солі. На десерт з’їжте яблуко, приготовлене в мікрохвильовці з двома паличками кориці. Включає 2 столові ложки свіжого сиру та пакетик дієтичного підсолоджувача.

ДРУГИЙ ДЕНЬ

  • На сніданок у вас буде три столові ложки вівсянки, банан або яблуко, 6 полуниць і чашка кави або чаю.
  • На обід у нього буде три столові ложки вівсянки і салат з помідорів, брокколі, салату та оливкової олії.
  • В якості закуски ви можете включити фрукт і чашку трав'яного чаю.
  • На вечерю у вас буде три столові ложки вівсяної каші з салатом, приготованим зі спаржею, оливковою олією та сіллю. На десерт ви можете з’їсти яблуко, як вам більше подобається, разом із двома ложками свіжого сиру та конвертом підсолоджувача.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

  • Для початку дня вам потрібно з’їсти три столові ложки вівсяних пластівців разом з 6 полуницями та чашкою кави або чаю.
  • На обід їдять три столові ложки вівсяних пластівців разом із салатом, що містить помідор, спаржу та салат.
  • На перекус фрукти та чай.
  • За вечерею ми знову з’їдаємо три великі ложки вівсяних пластівців із салатом зі шпинату, оливкової олії та солі. На десерт входить яблуко, дві столові ложки сиру та жменька волоських горіхів.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ

  • На сніданок він з’їдає три столові ложки вівсяних пластівців та фруктовий салат, який бере: половину банана та 6 полуниць. Разом з кавою або чашкою чаю.
  • В середині ранку можна з’їсти 6 полуниць і овочевий бульйон.
  • В обід три столові ложки вівсяних пластівців та салат із зеленої квасолі та цибулі. На десерт яблуко та 12 фундука.
  • На вечерю три столові ложки вівсяних пластівців разом із салатом, приготованим із чашкою зеленого горошку та чашкою шпинату. На десерт ви їсте яблуко з двома ложками сиру.

П’Ятий день

  • На початку дня візьміть три столові ложки вівсяних пластівців, апельсин і 6 полуниць.
  • В обід три столові ложки вівсяних пластівців, салат з салату та брокколі. На десерт фрукт.
  • На перекус у вас є чашка чаю або фруктів.
  • А на вечерю три столові ложки вівсянки з зеленим салатом. На десерт яблуко, 3 волоські горіхи, столова ложка йогурту.

Дотримуючись вівсяної дієти, ви можете схуднути від 4 до 5 кілограмів за тиждень. Але важливо зробити перерву на вихідних.