Сьогодні ми хотіли опублікувати цю цікаву статтю, написану нашим фізіотерапевтом Пілар Пастор, де ми пояснимо, що таке резистентність до інсуліну, чому вона виникає та наслідки для нашої опорно-рухової системи. Біль у м’язах та запалення можуть бути спричинені цим фізіологічним явищем. Тут ми пояснимо, як з цим боротися:

quirós

Що таке резистентність до інсуліну?

Щоб почати говорити про це, необхідно знати, що глюкоза є основним субстратом, з якого наш організм отримує енергію.

Людський організм має різні органи та тканини, серед яких є такі, яким глюкоза потрібна як основна молекула, та такі, які цього не потребують.

Серед тих, хто потребує глюкози, ми знаходимо опорно-руховий апарат. Але як опорно-руховий апарат отримує глюкозу? Глюкоза вводиться в клітини тканини за допомогою інсуліну.

У стійкому стані інсулін зв’язується з рецептором клітинної мембрани і дозволяє глюкозі потрапляти всередину клітини. Однак цей рецептор може бути сенсибілізованим.

Коли сенсибілізується рецептор, інсулін не здатний зв’язуватися з ним, що називається ІНСУЛІНОВИЙ ОПІР. І як сенсибілізується цей рецептор? Коли в крові багато глюкози, підшлункова залоза виділяє більше інсуліну, ніж рецептор може сприйняти, викликаючи такий стан сенсибілізації та накопичення глюкози в крові.

Що робити, якщо є резистентність до інсуліну? Що клітина не зможе отримати глюкозу (незважаючи на те, що в крові є велика кількість), і якщо вона не отримає свого основного субстрату, клітина вступає в апоптоз, загибель клітини.

Якщо клітини опорно-рухового апарату починають відмирати, відбувається пошкодження тканин, що призводить до добре відомих болів у м’язах, зв’язках або кістках.

Тому інсулінорезистентність, серед інших факторів, є однією з основних причин проблем в опорно-руховій тканині.

З іншого боку, глюкоза, яка залишається в крові, перетворюється на тригліцериди, тобто в жир. Потім адипоцит (клітина жирової тканини) збільшується в розмірі, і, збільшуючись, починає виділяти запальні речовини (цитокіни).

Що роблять цитокіни? Цитокіни посилюють запалення різних тканин і сенсибілізують больові рецептори. Отже, якщо вже є пошкоджена тканина; ми посилимо запалення та біль у ньому. Вражає найбільш пошкоджену тканину в цій ситуації: опорно-руховий апарат.

Що ми можемо зробити проти резистентності до інсуліну?

Головне, щоб наш організм вичерпував запаси глюкози, присутні в крові, і щоб організм повертався до свого балансу. Крім того, якщо ми вичерпуємо ці запаси, ми не даємо їм трансформуватися в жир, а отже, виділяти запальні речовини, зменшуючи запалення та біль.

Одним із способів знизити рівень глюкози в крові є періоди ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ Чому швидко? Тому що таким чином наш організм не отримує глюкозу з їжею, не споживаючи попередньо всіх запасів, присутніх у крові.

Зменшуючи запаси глюкози, організм починає отримувати цей субстрат із того, що він зберігав, тобто з жирової тканини. Потім починається процес «розщеплення» жирних кислот, при якому адипоцит зменшиться в розмірах і перестане запалювати тканини.

Іншим фундаментальним і дуже важливим аспектом сприяння окисленню жирів є ФІЗИЧНІ ВПРАВИ. У фізичних вправах переважає роль опорно-рухового апарату. Ця система, крім того, що є головним рецептором інсуліну, також має велику здатність окислювати жирні кислоти.

Як ми вже згадували, коли існує резистентність до інсуліну, м'яз не зможе вловлювати глюкозу, тому він буде отримувати енергію за рахунок окислення жирних кислот. Виявляється, цей процес має вищу енергоефективність.

З іншого боку, м’яз вивільняє серію білків, які називаються міокінами, які модулюють запалення. Зокрема, міокін IL-6, крім протизапальної функції, має прямий взаємозв'язок у зниженні інсулінорезистентності.

З вищесказаним, якщо ми поєднуємо ПЕРЕМИКОВИЙ ПОСТ із ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ ми сприяємо більш енергійному метаболізму, знижуємо резистентність до інсуліну, покращуємо біль та запалення. Фундаментальний аспект, який слід враховувати при наявності патології в опорно-руховому апараті.

Тому в разі болю в опорно-руховому апараті дуже важливо звернутися до відповідного медичного працівника, який у поєднанні з цими порадами допоможе нам і допоможе досягти ОПТИМАЛЬНОГО СТАНУ ЗДОРОВ’Я.