Сьогодні я поговорю з вами про те, як підготувати щотижневе меню tupperware всього за 3 кроки. Отже, якщо ви один з тих, хто їсть tupperware на роботі, ви не можете пропустити цю статтю.
Харчуватися зазвичай є проблемою, коли ви хочете добре поїсти і в той же час хочете заощадити час і гроші. Тепер ви навчитеся їсти здорову та збалансовану посуд.
Що ви збираєтеся дізнатися
Їжте здорову посуд
Їжа з tupperware - це мода. Хоча це не просто мода, це стало необхідністю. З кожним днем ми стаємо все більшою кількістю людей, які з робочих причин змушені їсти поза домом.
Харчуватися щоденним меню в барі - не найкраща альтернатива. Це дорого і нездорово в більшості випадків.
Брати з дому готову їжу - найкращий варіант, якщо ви хочете витратити мало грошей і добре поїсти.
Наш темп життя і відсутність організації змушують нас споживати зручна їжа або шкідлива їжа.
Харчуватися здоровим та багатим tupperware можна, якщо ви знаєте, як це зробити. Обмеження залежить від вас. Далі ми побачимо основні ключі для створення ідеального tupperware.
Ідеальне tupperware у 3 кроки
Tupperware може стати вашим найкращим союзником для досягнення збалансованої дієти, коли ви їсте далеко від дому.
Однак найпоширенішим виправданням того, що їжа не приносить на роботу, є брак часу та небагато бажання готувати. Скільки разів ви приїжджали додому втомленими з роботи і найменше, що хочете - це почати готувати?
Думаю, це траплялося з тобою незліченну кількість разів. Я також. Але все стало краще, коли я починав організуватися на кухні.
Ви можете задатися питанням: "Як ви влаштовуєте себе на кухні?"
Ну в основному я планую тижневе меню, Я виймаю Список покупок і я присвячую один день, щоб приготувати всі тапери за тиждень. Запевняю, це коштує дешевше, ніж здається.
Давайте розглянемо більш докладно, як підготувати ідеальний tupperware за 3 кроки. Дій!.
1. Сплануйте щотижневе меню tupperware
Перше, що вам потрібно зробити, це підготувати щотижневий базовий аркуш, і звідти ви будете змінюватись щотижня, як хочете. Ви отримаєте здоров'я і заощадите час і гроші.
Заздалегідь спланувавши щотижневе меню tupperware - це перший крок у догляді за своїм харчуванням.
Завдяки запланованому щотижневому меню ви перестанете запитувати себе типову фразу «що я роблю, щоб їсти?» Щодня. Я не знаю про вас, але для мене це велике полегшення.
Щоб вам було легше зрозуміти, я підготував приклад базовий шаблон.
- Понеділок: Овочі
- Вівторок: Яйце
- Середа: Крупи
- Четвер: Овочі
- П’ятниця: М'ясо або риба
З основи ви створюєте різні страви. Наприклад, день бобових: тушонка з сочевиці та салат. Яєчний день: картопляний омлет і гаспачо. І так далі.
Якщо ви один з тих, у кого виникають проблеми з підготовкою щотижневого меню, але ви хочете добре поїсти, я підготував повне щотижневе меню таппера, готове до завантаження.
Щотижневе меню Tupper
Отримайте збалансовану їжу поза домом за допомогою цього шаблону, щоб створити своє здорове щотижневе меню. Ви добре поїсте і заощадите час і гроші.
Я раджу вам одночасно подумати про меню тижня, який ви збираєтеся робити Список покупок. Вам залишиться лише пройти комору, відправитися за покупками та приготувати.
Що мене рятує для досягнення харчових звичок приготувати достатню кількість деяких продуктів харчування та заморозити на інші тижні. Наприклад: бобові, рослинні вершки, бульйони, овочевий рататуй, овочеві бургери ...
Коли я закінчую готувати, я організовую всі страви в різних ємностях і зберігаю їх у холодильнику. Тоді я просто повинен вибрати, який таппер я збираюся брати в офіс. Хіба це не практично?.
У нас вже є заплановане меню на тиждень. Але ви хочете зробити його ще більш апетитним та збалансованим. Не пропустіть і продовжуйте читати.
2. Почніть їсти здоровий посуд
Щоб зробити збалансований посуд, немає нічого кращого, ніж дотримуватися тих самих правил балансованої тарілки. Раджу уважно прочитати цю статтю, але ми побачимо невеликий підсумок.
Найбільше у вашому таппері - це овочі. Крім того, ви завжди повинні супроводжувати овочі порцією білка хорошої якості.
За бажанням ви можете додати кілька цільного зерна або бульби, хоча це не є суттєвим. Якщо у вас є десерт, найкращий варіант фрукти і як напій слід завжди пити Вода. Простіше неможливо.
око! Будьте обережні з кількістю. Тюпер вміщує вдвічі більше їжі ніж на тарілці. Щоб знати відповідні кількості, дотримуйтесь дієти, тримаючись за руку.
Отримайте своє персоналізоване меню
Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам персоналізовано підготувати ваше здорове щотижневе меню, зв’яжіться з нами. Ви навчитеся їсти і покращувати своє здоров’я.
Нарешті, пам’ятайте, що в більшості випадків «ми їмо очима», що є важливою причиною того, чому ваша їжа повинна бути візуально привабливою.
Їжа нудно викликає більше почуття голоду.
Пограйте з кольорами їжі. Відкрийте для себе нові текстури та смаки. Якщо наш мозок не насолоджується їжею, це збільшить шанси на це клювати між прийомами їжі.
Ми переконалися, що таппер - це найбільш вживаний контейнер для транспортування їжі, подбати про своє харчування та заощадити гроші. Але ... який тип tupperware краще? Пластмасовий посуд або скляний посуд?
3. Як вибрати хороший контейнер для перевезення їжі
Моя рекомендація - використовувати скляні тапери з пластиковою та гумовою кришкою, щоб зробити її герметичною. Також банки або скляні банки ідеально підходять для перевезення їжі.
Пластикові тапери залишають залишки в їжі, особливо коли таппер нагрівається в мікрохвильовці.
Щоб знати, чи безпечно транспортувати їжу таппером, ми завжди повинні шукати креслення склянки та виделки, які за законом повинні подавати.
Щоб знати, чи підходить він для нагрівання в мікрохвильовці, треба шукати символ, придатний для нагрівання.
З повагою до збереження Не рекомендується, щоб їжа була при кімнатній температурі більше чотирьох годин. Цей час ще більше скорочується у випадку з молюсками, рибою, яйцями та молоком.
При кімнатній температурі їжа псується всього за 2-3 години.
Найбезпечнішим способом транспортування харчових контейнерів є використання холодильник або ізотермічний мішок. Якщо ви не можете тримати таппер у холодильнику до обіду, я рекомендую вам використовувати гелевий пакет з морозивом або крижану тарілку.
Крім того, зберігаючи продукти в посуді, ви повинні це врахувати овочі та фрукти добре миються і сушать.
Для салати Рекомендую не приправляти їх до їжі. Отже, тепер ви знаєте, салатні винегрети, ви повинні брати їх в окремій банці.
Останнє і дуже важливе, не змішуйте сиру їжу з приготованою їжею. Бажано змішувати їх прямо під час їжі, щоб уникнути перехресного забруднення. Наприклад, овочевий салат та смажена курка.
Для того, щоб ви потренувались зі своїми здоровими та збалансованими тупперами, я підготував просте щотижневе меню для туппер.
Щотижневе меню Tupper
Я підготував для вас щотижневе меню tupperware, дотримуючись базового шаблону, який ми бачили раніше.
Щоб зробити його збалансованим, я дотримувався золотих правил збалансованої страви. Перш за все, я врахував порцію овочів і вибрав якісні білки.
- Понеділок: Бобові. Салат з нуту.
- Вівторок: Яйце Омлет з гаспачо і кабачків.
- Середа: Зернові культури. Кіноа соте з овочами та креветками.
- Четвер: Бобові. Вок соченої сочевиці з овочами.
- П’ятниця: М'ясо або риба. Овочевий рататуй з курячим такіто.
Завантажте щотижневе меню Tupper у форматі PDF, готовому до друку. Отже, ви будете мати це під рукою, коли будете готувати свої тапери до тижня.
Щотижневе меню Tupper
Отримайте збалансовану їжу поза домом за допомогою цього шаблону, щоб створити своє здорове щотижневе меню. Ви добре поїсте і заощадите час і гроші.
Це меню - лише основна ідея, щоб ви зрозуміли, як це зробити. Потім адаптуйте страви відповідно до своїх смаків та харчових потреб.
Якщо ви хочете, щоб ми підготували персональне меню з урахуванням ваших смаків та потреб, зв’яжіться з нами. У вас буде унікальна дієта, розроблена для вас, де ви дійсно будете насолоджуватися їжею.
Якщо сьогодні ви добре харчуєтесь, ваше тіло віддячить вам завтра.
Короткий зміст та висновок
Сьогодні ми переконалися, що їжа на вулиці може бути дешевою, корисною та смачною завдяки tupperware.
Щотижневе меню tupperware - це ваш найкращий союзник, щоб приносити їжу на роботу та одночасно дотримуватися здорової дієти.
Головне - спланувати гарне щотижневе меню і присвятити день, щоб приготувати всі тапери за тиждень. Ви отримаєте здоров'я і заощадите час і гроші.
Сподіваюся, вам сподобалась стаття, і вона вам допомогла. Якщо ви вирішили скласти щотижневе меню таппера, повідомте нам про це в коментарях.
Нарешті, ми хотіли б закликати вас приєднуйтесь до нашої спільноти. Ви отримаєте рекомендації щодо харчування та здорової кулінарії, які покращать ваше здоров’я.
Годуй своє здоров’я
Приєднуйтесь до нашої спільноти. Наші послідовники вже покращують своє здоров’я. Доступ БЕЗКОШТОВНО до ексклюзивного вмісту.
Назарет Перейра Перес
Дієтолог і кухар. Спеціалізується на здоровому харчуванні.
Вам напевно буде цікаво
Підбірка останніх статей, розроблених саме для вас.