Опис

Веганський спосіб життя може призвести до кардинальних змін у вашому здоров’ї та зняти величезний тягар з нашого довкілля. Той, хто вибере такий спосіб життя, не лише матиме серйозний позитивний вплив на їхнє власне життя, але побічно і на здоров’я всього людства, цілої планети.

дієти

Якщо ви це зробите, киньте капелюх перед собою.

Однак не секрет, такий спосіб життя є величезним випробуванням. Дуже важко знайти якісні органічні рослинні ресурси, якщо у вас немає можливості виробляти все самостійно або якщо ви не можете отримати сировину з надійного місця, для цього потрібно багато часу та енергії. І наступне питання полягає в тому, скільки і що використовувати, щоб надходити в організм потрібну кількість та якість поживних речовин. Третім вузьким місцем є смак та різноманітність: оскільки продукти тваринного походження повністю усунені, традиційні ароматизатори та методи приготування теж не завжди працюють легко.

Ось чому ця веганська дієта була створена та доступна, щоб ми могли підтримувати її на шляху. Те, що ви робите, є чудовим і похвальним, і ми хочемо, щоб ви мали змогу виконати все, що ви щойно встановили для себе, навіть як веган. Будь то красива, струнка фігура, мускулисте, спортивне тіло чи навіть надзвичайно серйозні спортивні результати. Веганська дієта Intenset допомагає підтримати ці цілі.

Ми все частіше чуємо про спортсменів, які перейшли на веганський спосіб життя, багато з яких навіть повідомляли про підвищення продуктивності після переходу на рослинну дієту. Це пов’язано з високоякісною, чистою їжею. Однак потрібно бути дуже обережним, щоб забезпечити організм усіма необхідними матеріалами, поживними речовинами, будівельними матеріалами.

Ми допоможемо вам у цьому: ми створили веганський дієтичний план, який, крім різноманітності, також показує вам спосіб отримати своє тіло усім необхідним для зростання. Тут важливу роль відіграють не тільки калорії та грами, а й забезпечення того, щоб усі вони надходили з рослинних джерел.

На додаток до рослинної дієти, це, як правило, не споживання клітковини та вітамінів, а достатня кількість та якість білка. Ми звернули на це особливу увагу, сподіваємось, нові джерела білка вам сподобаються.

Іншим ключовим моментом є світ смаку: незабаром ви можете втомитися від тих самих смаків, і тому складно тримати одноманітну дієту в довгостроковій перспективі. Ми думали не лише про те, щоб показати нові інгредієнти. Ми запровадили нові спеції та переосмислили традиційні методи, щоб ця дієта могла переконати всіх не лише своїм здоровим зовнішнім виглядом, а й зовнішнім виглядом та запахом.

Важливим аспектом було те, що підготовлена ​​їжа повинна бути смачною і чудово пахнути. Тоді просто подивіться на обличчя своїх колег, знайомих, коли вони перетинають вашого «кролика» і виймають запарені млинці з яблуками на кориці! Або пшоняне різотто з овочами:) Ми не гарантуємо, що вони не стануть в чергу на невелику дегустацію.

Ми також подбали про те, щоб страви було легко зробити та щоб сировина була доступна з невеликим подальшим контролем.

Веганська дієта призначена не лише для прихильних веганів. Оскільки він не містить продуктів тваринного походження, він також є хорошим вибором для чутливості до лактози та алергії на молочний білок. Вегетаріанці також можуть вибрати страви.

Більше того, ми рекомендуємо його із серцем, навіть якщо ви не утримуєтесь від білків тваринного походження, але хотіли б додати у свій раціон трохи більше овочів, фруктів, кольорів та життя. Нові підходи, нові рецепти, нові смаки. Більше зелені, більше клітковини, інші види білків: ось що таке нова веганська дієта, варто спробувати, якщо ви любите різноманітність.

Як і всі продукти Inteset, ця дієта зосереджена насамперед на тому, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. З огляду на ваше здоров’я, він підтримує отримання вас у формі бомби. Якою б не була ваша мета - схуднути, зміцніти, стати м’язовою, це можна зробити за допомогою рослинної дієти.

Ми склали веганську дієту, щоб всіляко підтримувати її. Твоє тіло із смачною збалансованою рослинною їжею, а душа з усвідомленням того, що ти можеш харчуватися збалансовано, будучи справжнім другом тварин та навколишнього середовища, що живуть з нами тут, у цьому світі.

Сніданок:

  1. Сушений томатний крем з нуту з хлібом-васою
  2. Крем із зеленого гороху з базиліком та хлібом з непросіяного борошна
  3. Гумусовий бутерброд із селерою та буряком
  4. Грушо-вівсяний кокосовий йогурт
  5. Мигдально-грушева каша
  6. Какао-банановий коктейль
  7. Каша з насіння чіа-яблуко
  8. Запечений кабачковий тофу зі свіжою петрушкою
  9. Крем із зеленого гороху авокадо-рукола
  10. Яблучний коктейль
  11. Смузі з лісових фруктів з горіхами кеш'ю
  12. Хліб-васа з вершками з брокколі та веганським сиром
  13. Кокосова пшоняна каша з білком
  14. Вишнева каша

ДЕСЯТЬ ГОДИН:

  1. Білковий коктейль з вівсяної каші з насінням льону
  2. Білковий коктейль і перегній
  3. Білковий коктейль з гарбузовим насінням та морквою
  4. Білковий коктейль з яблуками та мигдалем
  5. Білковий порошкоподібний йогуртовий крем з вівсянкою
  6. Білковий коктейль з яблуками та веганською моцарелою
  7. Білковий коктейль і сендвіч з перегноєм
  8. Білковий коктейль та веганські сирні печива
  9. Білковий коктейль з веганським сиром, мандарином та печивом
  10. Банановий білковий коктейль з кокосовим кремом
  11. Білковий коктейль та бутерброд із кремом з квасолею
  12. Насіння Чіа-банановий білковий коктейль
  13. Білковий коктейль з буряком
  14. Білковий коктейль з грушами та мигдалем

ОБІД:

  1. Суп із зеленої квасолі з седжаном
  2. Сейтан на грилі з коричневим рисом та соняшником
  3. Гарбузовий гриб-нут окрема страва
  4. Салат з морквяної сочевиці з гарбузовим насінням
  5. Коржик з авокадо, кайенкою на грилі та кукурудзою
  6. Запіканка з тофу з брокколі та веганським сиром
  7. Овочевий шпинат з пудингом з кабачків
  8. Цільнозернові макарони з грибами та вершками
  9. Веганські фрикадельки та смажений тофу
  10. Курячий салат з петрушкою і сушеними помідорами
  11. Салат з цикорію з авокадо з просом на пару
  12. Салат із червоної сочевиці з смаженою цвітною капустою та мигдалем
  13. Червона сочевиця зі свіжим салатом
  14. Кабачки з червоною сочевицею та солодкою картоплею

UZSONNA:

  1. З білковими чіпсами та апельсиновим печивом
  2. Білковий коктейль з веганським сиром та мандаринами
  3. Білковий коктейль з горіхами кеш'ю
  4. Білковий коктейль з гарбузовим насінням та овочами
  5. Білково-вівсяний йогурт
  6. Білковий коктейль і фруктовий йогурт
  7. Білковий коктейль та хліб із перегноєм та помідорами
  8. Білковий коктейль насіння Чіа
  9. Білковий коктейль з корицею з яблуками та кешью
  10. Ванільно-вівсяна каша
  11. Білковий коктейль із селерою
  12. Білковий коктейль та йогурт
  13. Білковий коктейль з грушами та мигдалем
  14. Білкові чіпси та печиво

ВЕЧЕРЯ:

  1. Кабачки з тофу з лето
  2. Тофу на пару з сушеними помідорами та зеленою цибулею
  3. Салат з цвітної капусти з цвітною капустою
  4. Макарони з цукіні, цільнозернові, з грилем седжан
  5. Веганський зелений гороховий суп з базиліком
  6. Салат з кіноа з помідорами та тофу
  7. Паштет з білої квасолі з овочевим зануренням
  8. Зелений гороховий крем з базиліком на хлібі з непросіяного борошна та авокадо
  9. Суп із зеленого гороху з буряком та цибулею-пореєм
  10. Салат з пшона з руколи з гострим тофу на грилі
  11. Сейта з салатом з оливкових птахів та хлібом-васою
  12. Боби чилі з кукурудзою
  13. Запіканка з кабачками та баклажанами з рослинним сиром
  14. Запіканка з солодкою селерою