5 простих вправ допоможуть активізувати обмін речовин і спалити жир на відкритому повітрі. Допоможіть собі з нашим відео, щоб закінчити навчання.

кардіотренування

  • Марина Олівер Модель

Ласкаво просимо до нове ексклюзивне тренування від Deporlovers! Якщо ви тільки що знайомилися з нашими відеопрограмами, більше не можете пропустити. Ви напевно переслідуєте мету для свого тіла: схудніть, наберіть більше м’язів або активізуйте своє тіло після тривалого періоду активності. Ви в правильному місці!

Ці 5 вправ допоможе вам оздоровити організм і допоможе вам спалювати жир швидше та ефективніше. Наважтесь практикувати цю схему під час 2 рази на тиждень. Дякуємо Марині за те, що вона пройшла ексклюзивний тренінг разом з нами.

Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.

Цілі навчання

Далі ми вам розповімо всі вправи, які вам доведеться виконати, щоб виконати рутину, щоб тонізувати м’язи в парі. Проводити схему 5 разів без відпочинку, з інтенсивністю 80% -90%, двічі на тиждень:

Вправа Повторення Відпочинок
Домкрати для стрибків + передні випади 30 » 30 »
Фігурист 30 » 30 »
Бічні випади двадцять 30 »
Комбінований підйом: підйом стегон для нижнього відділу живота + стоячи 10 30 »
Пропуск 30 » 30 »
Burpees п’ятнадцять 30 »
Ляпас абс двадцять 30 »
Праски + Павуки 10 30 »

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.