Навчальне відео, щоб швидко затвердіти і позначити свою шість пакетів.

інтенсивний

  • Майкл Смарт Модель
  • Неббія Спортивні штани
  • Побутові килимки Килимки

Підтягнутий і чітко визначений живіт - це явна ознака хорошої роботи на фізичному рівні, опору в усьому тілі та вражаючої рівноваги. Крім того, це ідеальне доповнення для виконання будь-якої діяльності з максимальною продуктивністю. Тому сьогодні ми тренуємо прес, щоб різко активізувати ваш середній відділ.

Запам’ятайте передплатити канал Youtube Deporlovers насолоджуватися усіма ексклюзивними процедурами.

Пройдіть схему 3 рази повністю, відпочиваючи 30 секунд після кожної другої вправи. Ми рекомендуємо вам розігріватися перед тренуванням з помірним кардіо на 5 хвилин перед тим, як виконувати рутину, а також розтягуватися в кінці тренування.

Вправи інтенсивного тренування живота

Схема 6 вправ для визначення середньої зони тіла. Пам’ятайте, що для досягнення оптимальних результатів слід виключити зі свого раціону оброблені, газовані або заморожені продукти. Намагайтеся їсти поживні речовини і щодня зменшуйте споживання калорій.

Це Таблиця вправ Що слід дотримуватися для завершення цієї інтенсивної рутинної процедури.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Бічні пластини -: - двадцять 00:30
Динамічна пластина -: - п’ятнадцять 00:30
L-сидіти 00:30 - 00:30
Ударні хрускіти -: - 12 00:30
Алмазні хрускіти -: - двадцять 00:30
Піднімання стегон -: - 10 00:30

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.