Ми часто стикаємося з рекламою різних продуктів з магнієм, які рекомендуються для різних скарг. Подивимось, що він знає - що робить для нас 12-й найпоширеніший елемент земної кори, 12-й номерний знак періодичної системи?!

інтернет-аптека

Один з найпоширеніших мінеральних речовин в організмі людини, майже половина якого зосереджена в кістках, він також міститься у значній кількості в клітинах м’язів та печінки.

Він бере участь у основних хімічних процесах, вимагаючи енергії ферментативних реакцій у клітинах.

Це відіграє важливу роль в м’язи (матковий м’яз, серцевий м’яз та скелетні м’язи), серцево-судинна система в його правильному функціонуванні, в гальмуванні м’язових судом і м’язових скорочень.

У наші дні це стає все більш поширеним дефіцит магнію причина - зменшення кількості магнію, що потрапляє з їжею. Крім того, проблеми з всмоктуванням (діарея, надмірне споживання проносних, стресовий спосіб життя, вживання багато кави, чаю) також можуть бути причиною дефіциту магнію.

Підвищені потреби в магнію включають вагітність, годування груддю, сильніші фізичні навантаження та виникає через стресовий спосіб життя. Надмірне виснаження магнію може статися через порушення обміну речовин, певних захворювань нирок, ліків та алкоголізму, що також призводить до дефіциту магнію.

Згідно з міжнародною літературою, порушення метаболізму магнію Основними причинами є:

  • надмірне споживання білків і жирів (пригнічує засвоєння магнію),
  • Надмірне споживання фосфатовмісних безалкогольних напоїв - сприяють розвитку дефіциту магнію,
  • багата сіллю дієта - посилює виведення магнію з нирками,
  • під час дієт та дієт надходження мінеральних речовин недостатнє.

Далі фактори, що спричиняють дефіцит магнію:

  • надмірна пітливість (див. змагальні види спорту) спричиняє втрату магнію,
  • зростає потреба в магнії у вагітних жінок та годуючих матерів,
  • Прийом вітаміну D сприяє накопиченню кальцію і може призвести до порушення метаболізму магнію (тривале перебування на сонці),
  • естрогенвмісні контрацептиви часто спричиняють низький рівень магнію,
  • стрес (особливо шум) збільшує щоденну потребу в споживанні,
  • алкоголь в організмі пригнічує засвоєння магнію і посилює його виведення.

Типові симптоми дефіциту магнію:

  • м’язові судоми, слабкість,
  • неспокій, дратівливість,
  • сильний головний біль, мігрень, проблеми зі сном,
  • високий кров'яний тиск, серцебиття,
  • але просте тремтіння повік також може свідчити про дефіцит магнію.

Дефіцит магнію збільшує ризик остеопорозу, діабету та серцево-судинних захворювань.

Немає верхньої межі кількості магнію, що надходить в організм через дієту. На практиці це означає, що з шлунково-кишкового тракту всмоктується лише стільки магнію, скільки потрібно організму. Невсмоктані солі магнію виводяться з організму і мають легкий проносний ефект.

Щоденні потреби в магнію становлять 300-350 мг для дорослих та 450 мг для вагітних та годуючих жінок.

Ці значення стосуються чистого іона магнію, а не солей магнію!

Порівняння препаратів магнію: (джерело)

Препарати магнію не можна порівнювати на основі кількості солей магнію (наприклад, цитрату магнію, лактату, карбонату тощо), зазначених на упаковці, оскільки різні солі магнію мають різну ступінь використання в організмі при перетворенні на магній (іон) . З цієї причини справжнє порівняння препаратів магнію можливо лише на основі вмісту в них магнію (іонів).

Деякі рецептурні препарати містять магній (іон):

Препарат Діюча речовина Іон магнію
Панангін табл. 140 мг Mg-аспартату (+ 158 mg K-аспартату) 10,5 мг
Магнеро табл. 500 мг Mg оротату 32,8 мг
Magne B6 fi lmtabl. 500 мг Mg-лактату (+ 5 мг вітаміну B6) 47,5 мг
Капсули Магневітал. 150 мг Mg оксиду (+ 200 МО d-токоферолу) 75,5 мг
Магносольв гранули/саше 670 мг карбонату магнію, 342 мг оксиду магнію 365,0 мг
Mg-цитратний порошок в 1 г. 139,0 мг
Mg. Діаспораль 100 апельсинових смоктальних таблеток. Mg цитрат 98,6 мг
Mg. Діаспораль 300 гранул 1830 мг Mg-цитрату 295,7 мг
Магнезій Фармавіт 250 мг шипучі таблетки 420 мг Mg-оксиду. (+ 150 мг Ac. Аскорб.) 211,0 мг
Берес Mg + В6 табл. Mg цитрат і Mg оксид (+ 1,6 мг вітаміну B6) 250,0 мг

Добавка магнію: (джерело)

Бажано використовувати препарати (ліки або, можливо, дієтичні добавки), ефективність яких також підтверджена клінічними випробуваннями. Хорошим вибором є високорозчинний у воді гранулят магнію зі смаком лимона (Magnosolv ®), який завдяки своєму приємному смаку також може допомогти у заміні рідини. Ця форма також може бути вигіднішою, ніж таблетки, оскільки вона не містить лактози, тому її можуть вживати ті, хто чутливий до лактози. На відміну від інших препаратів, напій із ароматом лимона, який можна виготовити з 1 гранули на день, може покрити майже 99% середньодобової потреби в магнію дорослого організму.

Існує практично два протипоказання до лікування магнієм:

  • міастенія (= слабкість довільних м’язів),
  • ниркова недостатність (оскільки магній виводиться через нирки). 3

Крім того, слід зазначити, що деякі ліки, такі як препарати заліза, тетрацикліни, фторид натрію, кальцій та ін. пригнічують поглинання один одного. Тому між їх застосуванням повинна бути перерва в 3-4 години.