дозволено

Що таке дієта Whole 30?

Це дієта, створена спеціалізованими дієтологами в 2009 році з ідеєю пошуку в першу чергу рішень щодо захворювань організму своїх пацієнтів, і яку можна ідеально використовувати протягом 30 днів, що становлять місяць, оскільки це допомагає вам зміцнити звички під час схуднення, крім представлення здорового способу життя, заснованого на усуненні шкідливих звичок споживання їжі, які шкодять нашому організму.

Продукти, дозволені в Ціла 30 дієта

Однією з головних цілей цієї дієти є навчити тих, хто бавиться за цим режимом, їсти здорову їжу протягом усього життя, тому вона представляє великий перелік продуктів, які можна чудово вживати в їжу в рамках цієї дієти, і які забезпечать бадьорість та міцне здоров’я органу, найбільш актуальними та важливими є наступні:

  • Нежирне м’ясо.
  • Риба.
  • Кури.
  • Яйця.
  • Морепродукти.
  • Горіхи, волоські горіхи, мигдаль.
  • Насіння.
  • Крупи.
  • Фрукти, апельсини, здобич, ананас, диня, яблуко
  • Овочі, різні бульби.
  • Овочі, кабачки, морква, селера.
  • Кава, різні трав'яні чаї.

Список покупок для Ціла 30 дієта

Якщо ви один з багатьох людей, які вирішили змінити звички і хочете розпочати цю дієту, настільки популярну у світі, ми в даний час рекомендуємо вам піти на ринок і придбати все необхідне, щоб зробити цю дієту чудовим успіхом і може досягти таким чином ваших заявлених цілей. Тут ми покажемо вам трохи уявлення про те, що вам потрібно.

Білок

  • Курка особливо грудка.
  • Телятина.
  • Філе риби
  • Яйця.
  • Яловича печінка.

Овочі та овочі:

  • Огірок.
  • Цибуля.
  • Гриби.
  • Селера.
  • Мангольд.
  • Брокколі.
  • Морква.
  • Гарбузи.
  • Помідори
  • Зелений салат.
  • Перець.
  • Цвітна капуста.

Фрукти:

  • Лимон або лайм.
  • Авокадо.
  • Яблука.
  • Ананаси.
  • Банани.

Напої:

  • Кава
  • Вода.
  • Зелений чай.
  • Кокосове молоко.
  • Мигдалеве молоко.

Сніданок у Ціла 30 дієта

Ця дієта надає багато переваг, якщо ви хочете засвоїти більшу частину внеску, який вона представляє, найдоречнішим є те, що ви починаєте з кращого оформлення своїх сніданків, які є першим і найважливішим із прийомів їжі. Почніть свій день з енергії та життєвої сили, щоб зіткнутися з тим, що вам дарує життя. Тут ми представляємо дуже конкретний варіант соковитого сніданку.

Інгредієнти:

  • Гаряча кава
  • Кокосове молоко.
  • Меленої кориці.
  • 2 варених яйця.
  • Яблучний соус.

підготовка:

  1. Покладіть у казан, щоб заохотити трохи кокосового молока.
  2. Помістіть у блендер півсклянки кави та півсклянки гарячого кокосового молока, дуже добре змішайте.
  3. Додайте щіпку кориці і подавайте у великій мисці
  4. З іншого боку, подавайте очищені яйця на тарілку і пийте яблучний компот.
  5. За допомогою цих кількох інгредієнтів ви отримаєте сніданок з усіма необхідними поживними речовинами.

Щотижневе меню Ціла 30 дієта

Цей план харчування, який змінить ваше життя і який можна приймати протягом 30 днів у місяці, зробити просто, для цього ми покажемо вам меню, щоб застосувати його на практиці перший тиждень ініціації.