Підсилювачі метаболізму для схуднення

Я збираюся поділитися 5 чудовими прискорювачами метаболізму, які матимуть великий вплив на втрату ваги. Ваш метаболізм - це процес, що відбувається в організмі, що дозволяє спалювати калорії для отримання енергії. Чим краще ви зможете змусити свій метаболізм відбігати кілограми, тим легше і швидше він відійде від вашого тіла. Ця інформація чудово підходить для тих, хто хоче дізнатися, як досягти переваги у втраті жиру.

інтернет-програми

Підсилювачі метаболізму

1. Сила білка. Близько 10% споживаних калорій спалюється в процесі травлення. Це означає, що ви спалюєте калорії, просто вживаючи їжу, і якщо ви можете вибрати їжу, яка важче засвоюється (вона вимагає більше енергії, щоб розкластися), тоді ви збільшите споживання калорій протягом дня. Білки - це продукти, які важко засвоюються.

2. Кава Кофеїн у чашці чорної кави (дозуючи вершки та цукор) дає невеликий метаболічний стимул.

3. Змінюйте споживання калорій протягом тижня. Ваше тіло є чудовим адаптером, і якщо ви занадто довго скорочуєте калорії, ваше тіло пристосується до цього нового нижчого рівня, уповільнюючи ваш метаболізм. Тому протягом тижня ви повинні змінити споживання калорій. Чудовий спосіб зробити це - дотримуватися дієти протягом 6 днів, а потім збільшити кількість з’їдених калорій на 7-й день. Ваш метаболізм активізується і піклується про зайві калорії, перш ніж ваше тіло перетворить їх на жир.

4. Інтервали інтенсивності. Ви будете спалювати більше калорій, якщо будете займатися спортом і якщо додати аеробним вправам спалахи інтенсивності, які стимулюватимуть ваш метаболізм і вибухнуть спалення калорій протягом дня. Просто додайте хвилину швидкісних сплесків до ходьби, бігу або їзді на велосипеді.

5. Силові тренування. Ваші м’язові клітини в 8 разів активніші в метаболізмі, ніж жирові клітини, тому чим більше м’язів ви зберігаєте і будуєте, тим швидше працює ваш метаболізм. Додавання м’язів - це найкращий довгостроковий прискорювач для вашого метаболізму - додайте 2-3 тренування з обтяженнями на тиждень і скористайтеся перевагами.