Розблокуйте мотивацію для схуднення за допомогою цих 3 розумних стратегій мотивації

Якщо ви коли-небудь дотримувались дієти чи програми вправ, ви знаєте, що підтримка мотивації схуднення є запорукою вашого успіху. Проблема спроб мотивувати та залишатися мотивованими полягає в тому, що вони часто дотримуються помилкових мотивів. У цій статті розповідається про те, що дослідження показує нам, це три розумні стратегії мотивації.

методи

1. Знайдіть наставника або групу. Дослідження показують, що люди, які знаходять когось, за ким слід, хто вже виконав те, чого хочуть досягти, отримують натхнення і, отже, залишаються мотивованими для досягнення своєї мети. Подібна вигода приносить робота з групою інших, які рухаються до подібної мети.

2. Зосередьтеся на позитивному майбутньому і вимкніть страхи перед негативним майбутнім. Зазвичай прийнято намагатися налякати себе, щоб схуднути, кажучи, що ви погано старієте, якщо не схуднете, але те, що показують дослідження, полягає в тому, що мотивація, яка випливає з цієї тактики відлякування, не триває.

Найкращий підхід - зосередитись на всьому хорошому, що здорове харчування та фізичні вправи вносять у ваше життя, і на те, як це дозволить вам грати зі своїми дітьми чи онуками з більшою енергією та відчувати себе більш живим і бадьорим.

3. Перейдіть до своєї програми обома ногами. Поки ви обговорили свій план зі своїм лікарем і у вас є добро, тоді вам слід енергійно переходити до свого плану. Дослідження показують, що люди, які вносять кардинальні зміни у свій раціон та фізичні вправи, швидко бачать результати, і хоча зміни були важкими, вони вважали це доцільним завдяки представленим результатам, і це стимулювало їх продовжувати.

Ви можете розблокувати свою мотивацію до схуднення, використовуючи розумні мотиваційні стратегії, подібні описаним вище.