• Західний
    • Татри
    • Мала Фатра
    • Орава та Кісуце
    • Низькі Татри
    • Схід
    • Рудні гори
    • Велика Фатра та Чоч
    • Центральні гори та Південь
    • Західний
    • Орава та Кісуце
    • Мала Фатра
    • Татри
    • Низькі Татри
    • Схід
    • Велика Фатра та Чоч
    • Рудні гори
    • Центральні гори та Південь
    • Мала Фатра
    • Татри
    • Велика Фатра та Чоч
    • Низькі Татри
    • Схід
    • Орава та Кісуце
    • Рюкзаки
    • Фари та світильники
    • GPS навігація
    • Карти та книги
    • Одяг
    • Намети та спальні мішки
    • Кулінарія та їжа
    • Інші
    • Як упакувати
    • Як зробити
    • Безпека
    • Про передачу
    • Давайте розпочнемо
    • Здоров'я
    • Обладнання
    • Суперечка
    • Словацькі гори
    • Планування подій
    • Інші теми
    • Про HIKING.SK
    • Європа
    • Журналістика
    • Звіти
    • Інтерв’ю
    • Новини
    • Туристична карта
    • Членство в OeAV
    • Книга Міші Дівяк: Бульйон у вівчарці

ходу

Привіт, Лучка, я хотів би розпочати, коротко представивши тебе. Скільки вам років, звідки ви родом, де ви зараз живете? Або який ваш сімейний стан, у вас є брати та сестри?
Мені 27 років, я родом з Жилини. Зараз я живу зі своїм чоловіком Піштіком, я одружена. У мене двоє братів, я середнього віку.

Яка ваша освіта? Яка ваша громадянська професія?
Я маю середню медичну школу і закінчив екстрену медичну допомогу в Ружомбероку, ступінь бакалавра. Однак ступінь магістра ще не відкрився у нас - це лише в Чехії, тож це найвищий ступінь у нас. Я закінчив школу приблизно п’ять років тому і зараз працюю фельдшером.

У вас важка робота, чоловік, і ви досягаєте чудових бігових результатів. Ви можете займатися чимось іншим?
Мені подобається їзда на велосипеді, плавання, скелелазіння, іноді рафтинг. Коли мені телефонують друзі, іноді я ходжу в кіно або театр, я теж читаю книги - це такий смак.

Це те, від чого ти ультра відмовився через біг?
Можливо, ні. Я роблю те, що мені подобається.

[Ви також можете дотримуватися порад для походів, гірських новин та інших цікавих речей на наших Facebook та Instragram]

Вона згадала, як піднімався на тому рівні, у якому ви займаєтесь цим видом спорту?
Я більше зосереджуюся на різноманітності, я не провідний альпініст. Найкраще я почуваюся у труднощах з 4 по 5 - я віддаю перевагу більш гостинному стилю.

Чи можете ви сказати нам, як виглядає ваше навчання під час звичайного робочого тижня?
Ходжу на біг 2-3 рази на тиждень, приблизно 20 - 30 км. Переважно Мала Фатра, іноді їм вдається дістатися до Татр, які я обожнюю. Щовечора я треную самоскиди та подібні вправи на тілі до 10 хвилин. Для цього лише компенсаційне плавання, велосипед - може, 3-4 рази на тиждень. Я роблю це відповідно до того, що я відчуваю, я ніколи не дивлюся на годинник і не встановлюю жодних обмежень, завжди так зручно. Якщо я хочу займатися спортом, поклади себе належним чином у тіло, тому я йду. Якщо ні, то я волію відпустити це.

А як щодо вихідних?
Вихідні? Як завжди, я досить обмежений у своїй роботі, мені доводиться вимагати вільного часу. В основному, у мене дві третини відпустки відведено для перегонів.

Поєднання нічних змін або змін у вихідні дні з тренуваннями повинно бути складним завданням. Як ти це робиш?
У робота я зазвичай мав це так, що день - ніч - два вихідні дні. Іноді мені вдавалося пробігти близько 10 км до ночі. Потім я поставив велосипед на пагорбі Страник, який у нас є біля Жилини. Він має близько 700 м над рівнем моря. м. Там я просто пішов відпочити, відпочити. А потім до роботів. Я був налаштований так, що перші кілька років я добре влаштовував ніч. Це також залежало від кількості поїздок - коли їх у нас було менше, ти трохи розслабився. Ну, це безлад. Ну, коли я купаюся вранці, це будить мене, і я забуваю, що у мене була ніч. Я викладаю свої думки на ніч на іншому треці, я не надто думаю над цим. Одного разу ми вийшли після нічної гонки, і у нас було ще сім поїздок вночі. Я влаштувався, але це відключило мене на маршруті, і я мав справжню чорноту (сміється). Зараз я змінив роботу, я роблю швидку допомогу на екстреному прийомі в Жиліні, але знову ж день - ніч - два вихідні дні, але краще через подорож.

Як ти зайнявся бігом, ти маєш спортивну історію?
Мама водила нас у походи в гори, іноді на легкому велосипеді. Тоді не для купання, бо грошей не було. Я ніколи не був у жодному спортивному об’єднанні, це була чиста радість руху. Що стосується бігу, то ми з Піштіком бігали близько п’яти років, але до цього мотоцикл мені більше подобався, і він з часом змінився. Спочатку домінуючою особливістю був велосипед, ми їздили на різні велопробіги навколо Фатри. Але поступово я почав бігати двічі на тиждень, потім тричі на тиждень. Я почав насолоджуватися цим, почав бігати більше, як в гору, так і в гору. Піштік навчив мене бігати, бігати, і це поступово вдосконалювалось, ми почали бігати більше кілометрів.

Ви пам’ятаєте свої перші бігові перегони? Коли це було?
Нашим першим пробігом був біг до Чоча, довжина його була 7 км. Ми з Піщиком закінчили разом. Тоді у стартовому списку було набагато менше людей, ніж зараз, це було 7-8 років тому. Я пам’ятаю, що спочатку були брудні ділянки. Я пішов з язиком, але там бігали друзі, розслаблена атмосфера.

А як щодо вашого першого ультрамарафону? Що надихнуло вас на участь?
Перший був про Tatranská Šelma Ultra - 55 км. Але до цього ми закінчили деякі наші пробіжки навколо Мала Фатра, 20 - 30 км. Нам це сподобалось, ніякого хронометражу. Першими сотнями були Яворніцькі в 2016 році. Ми думали, спробувати це чи ні, піти на це, не піти? Бо до цього ми бігли найбільше Звіра, два-три рази. І ми завжди захоплювались цими сотнями, що вау. Що ж, ми зареєструвались, а потім прийшли до спортзалу і сказали: "Ти кокосовий горіх, ми маємо честь - зазвичай ми будемо спати тут із цими сотнями!" (Сміється)

Як ти опинився і якими були перші враження?
Ну, була криза, я теж бив молотком об дерево або не знаю, як щодо 80-го кілометра до Порташа - такі нерви, що це, за бога? (сміється) Ну, важкі речі, важкі кризи. Зі сотнею я щойно зустрівся, я не розумів кілометрів. Я дійшов до фінішу так ель-те-те, що мені довелося спертися на перила на сходах. А потім я навіть два дні не міг ходити (сміється). У той час я ходив близько 16 годин.

Це звучить як інтенсивний досвід. Щось у Вашому підході до бігу змінилося після нього?
Ми почали частіше бігати в гору, я почав тренуватися більш чесно, я також почав міняти свій раціон. Моєю наступною сотнею була Малофатранська сотня з 2 місцем. Третім знову стала Яворницька сотня, і я вже встановив там рекорд.

З тих пір вона досягла низки місць на вітчизняній та зарубіжній біговій сцені. Який успіх бігу в країні та за кордоном ви цінуєте найбільше? Чому?
Вдома, напевно, Javornice 2017, він справді для мене пройшов ідеально, я поїхав зі Станеком Клімом. Я почувався там добре, і мене спонукало знову піти тим самим маршрутом. Мені почали подобатися ті Яворники, вони були приємні, такі синусоїдальні, і ті захід сонця! З-за кордону це, мабуть, L´Échappée Belle у Франції, де я фінішувала на 6 місці серед жінок загалом та на 3 місці у своїй категорії (жінки 23-39). Я біг з Піштіком із 62-го кілометра, допомагав мені подумки і, коли було потрібно, відганяв погані думки. У цій гонці я пережив абсолютно все - напади радості та болю, втоми, емоцій та полегшення. Все по максимуму. Я хотів би подякувати Словацькому Ultra Trail за цю гонку. Я також хотів би висловити величезну подяку Піштіку та моїй родині за їх надзвичайну підтримку.

Ви вже пробігли дорожній марафон?
Я ще не пробіг дорожній марафон, але навіть не хотів би його пробувати (сміється). Я не дуже люблю тверду землю, навіть у Лазівці асфальт страждав за мене.

Однак на пагорбах ви біжите в декількох дисциплінах. Наприклад, чи можете ви порівняти різницю між слідом 20-х та 100-х? У вас є кілька спеціальних стратегій для них?
Можливо, залежно від того, як я прокидаюся. У мене перші кілометри завжди такі, що мене всі об’їжджають. Я завжди дихаю так, ніби перебуваю в стресі, погано почуваюся. Я ввімкнусь після цього, приблизно через 10-15 кілометрів, і раптом я почну. Я не бачу великої різниці між 20-ми та 100-ми. Я розберуся в голові, подумки підготуюся до цього. І я просто йду.

Ви біжите в такому темпі, що на словацькій гонці на трасі ви практично мчите з чоловіками. Які їх реакції на обгону їх як жінки?
Якщо мені вдається обігнати хлопців, мені більше шкода за їхні почуття, що бідним доводиться думати: «Боже, моя бабуся кружляла мене», і вони часто кажуть мені: «Чудово!» Буває також, що вони після я, але я насправді цього не помічаю. Якщо мене це занадто турбує, я надягну навушники і йду. (сміється) Але це винятково. Напевно, я ніколи не стикався з жодними негативними коментарями.

Вона згадала про зміну дієти. Як виглядає ваш раціон у звичайний день?
Я вегетаріанка, але не сувора. Я також побалую себе індичкою, лососем, куркою. Зазвичай я їжу овочі, фрукти, бобові, каші - загальні речі, крім м’яса все. У мене є п’ять курсів на день. Вранці я їжу переважно фрукти, і загалом я більше за солодощі - змішую фініки, горіхи, гарячий шоколад. Я відкинув молочний шоколад, і це був, мабуть, найбільший переворот (сміється). Молочний шоколад, Міла, Кавенки та подібні ласощі залишились у минулому.

Ви переживаєте будь-яку різницю з того часу, як перейшли на поточну дієту?
Я відчуваю різницю головним чином у тому, що мені не так складно після їжі, мені легше.

У день перегонів харчування є специфічним. Як виглядає ваша?
Я більше люблю фініки, горіхи перед змаганнями. Коли я бачу Лунтерку в закусочній, це теж моє небо (сміється). Я абсолютно ненавиджу гелі, бо вони мене нудять - одного разу я повернувся з гелевої гонки. Я спробував кілька карбогелів, і це повністю скасувало моє травлення. Потім ми спробували кілька кращих, більш природних від Kompava, але мені це все одно не підходить. Тож особливо ті фініки, горіхи, чиста вода або змішані з ананасом - з тими картонними соками Rio Fresh. Я використовував йонік, але це також почало мені шкодити. Але іноді буду - відповідно до відчуття бігу. Щодо сотні, то я їм усе, навіть дам Кофолі витратити, коли мені важко. Іноді змішую - колись у мене була салямі з гарячим шоколадом (сміється). І у виняткових випадках я буду мати цей жирний хліб чи бекон, залежно від того, що я відчуваю.

Що звикаєш їсти сотнями?
Зараз ми виявили такий веганський білок для швидкої регенерації, тому зазвичай приймаємо його. Раніше я не знав, що подарувати. Але мій улюблений, коли я п’ю багато води, це мені допомагає.

Деякі ультрабігуни кажуть, що найкращим іонізатором є пиво. Яке ваше відношення до алкоголю? Ви іноді пили алкоголь під час перегонів?
Мені не потрібно багато алкоголю, іноді ми маємо 2 дл червоного вина. Одного разу у мене було щось важке на Низкотатранську, бо болів живіт, і це вперше мені допомогло. Бо це мене завжди скасовує - у мене важкі ноги, я не можу правити, у мене дивний живіт. Я не звик до важкого, я завжди боюся його скуштувати.

А як щодо навчання? Ви ведете щоденник бігу, у вас є тренер або якийсь розділ року на сезони?
Зовсім не.

Як виглядає ваш тиждень до ультра і тиждень після нього?
Окрім робота, я зазвичай навіть не встигав про це подумати (сміється). Але я купую вегетаріанські речі, готую те, чого мені ще не вистачає, з обладнання. Тож за тиждень до гонки я прийму останній пробіг, а потім не буду бігати. Після перегонів, залежно від того, чи є у мене багато м’язів, які я не можу ходити, або залежно від того, хворий я чи ні, - бо іноді я все одно можу захворіти. Але зазвичай після якихось трьох днів я починаю бігати близько 10 км, їздити на велосипеді чи щось інше.

Як виглядає ваша регенерація?
Компенсацією після бігу є плавання, їзда на велосипеді. Якщо це можливо, ми ходимо в сауну, час від часу на масаж. Нещодавно я почав розтягуватися, але не надто дотримуюся цього. Я хотів би розпочати з нового року цілком чесно.

Чи використовуєте ви технології - пульсометр, годинник тощо? Ви йдете за нею? Бажано лише не гоночний. Час від часу я переглядаю інформацію, скільки я буду бігати. Я ніколи не вмикав годинник на перегонах, скоріше лише на GPS-маршрутах. Я навіть не дивлюся на час, я завжди просто дивлюсь на стрілку - я не хочу нічого перемикати на цьому годиннику, бо це завжди кілька кнопок. Де-не-де я дивлюся в телефон біля закусочної, коли їду. Але я не надто маю справу з цим часом, я радше насолоджуюся радістю бігу. Я взагалі не фокусуюся на часі.

У вас є улюблена марка взуття? Який фар ви використовуєте, рюкзак?
Я віддаю перевагу взуття Dynafity, я спробував кілька моделей, і не всі мені підходять. Раніше у мене також були La Sportiva, Asics, різні інші, але Dynafity мені найбільше підходить. Я використовую фару Petzl Actik Core, вона у мене спрацювала, має гарну світність. У нас більше рюкзаків - Dynafit, Raidlight, Salomon. В основному, мені все одно, але на даний момент я почав носити згаданий бренд Dynafit більше.

Ви біжите з молотками?
Іноді. Колись вони були в мене в Татрах на Звірі, я мав з ними більше спису. Вони застрягли між моїми каменями, і часом їх не можна було вибрати - я біг і раптом біг без киянки, це траплялося зі мною приблизно 7 разів (сміється). У мене є складані кийки, але я зазвичай їх маю в руці, бо не хочу їх складати.

А як щодо ваших планів на найближче майбутнє?
У мене травма коліна - пошкоджений меніск, але трапляється і випадкова травма - коли я виїхав з Татр, впав за 250 м від залізничної станції (сміється). Тож наступного року від пораненої ноги буде залежати, відпустять мене чи ні. Не знаю, чи буде це для якогось розміщення, але я намагатимусь починати тренування поступово, щоб не нашкодити собі, і знову я почуваюся як на небі. Це постійне пошкодження - перша ступінь із п’яти, і я не знаю, чи не погіршиться. Вони запропонували мені ін’єкції, щоб дати мені колаген на півроку. Я поки що їх відхилив і сподіваюся балотуватися без інвазивних процедур.

Те, що вам найбільше подобається в бігу, мотивує вас?
Мені найбільше подобається свобода, свобода, природа, навколишнє середовище, все, що я там переживаю. І особливо людям, завжди приємно і позитивно, що є така підтримка.

Дякую за співбесіду, я буду стискати за вас пальці, щоб ваша нога могла якнайшвидше відновитись від травми, і бажаю вам ще багато приємного бігового досвіду.!