До весни всі вже зосереджуються на майбутньому, і якось кожен легально намагається змінити свій спосіб життя. І багато з цих обітниць випливають із кола знайомих, пов’язаних із здоровим способом життя, харчуванням чи навіть більш спортивним способом життя. Тренажерні зали наповнюються в січні, і як ми, як правило, нехтуємо цими речами на білочному колесі протягом року, перетворюючись на цей час у ангелочків, ми із задоволенням пюрируємо салати, не одягаючись, і йдемо в тренажерний зал вже п’ятий раз на цьому тижні, ніби це завжди так. Звичайно, на початку квітня багато людей втратять ентузіазм, і половина з них не сприйме таку зміну способу життя настільки серйозно. Але як бути з тими, хто не лише зараз, а й кожен день року свідомий і зразковий у своєму житті? Хто не просто маленькі янголята в січні і які звикли до того, що є лише періодичною увагою до інших.

інтерв

Ми не могли б навести кращого прикладу на цю тему, ніж Река Турочі, мати трьох дітей, яка найпрофесійніше представляє красу бігу в соціальних мережах Угорщини, від якої ми завжди можемо вимагати гарних вправ: вдома тренування, біг на острові Маргіт або плавання в Комі. Река, який внутрішній потяг викликає у тебе такий ентузіазм 365 днів на рік?

Река: Тут можна перерахувати багато речей. Але найголовніше - це, мабуть, любов до фізичних вправ та спорту та безліч хороших наслідків, які змінюють життя людини, якщо ти регулярно береш участь у своїх щоденних програмах. Після одного моменту це вже свого роду позитивний препарат і домінуюча мотивація на різних етапах життя людини відрізняється. Коли я починала, ефект посилення форми був головним, оскільки вагітна мати можливість для самотнього активного відпочинку та освіження від щоденного білочного колеса, як мати з малими дітьми, особистий приклад є більш важливим у вихованні дітей для занять спортом та згуртованість сім'ї. Він пропонує безліч спільних заходів з дітьми. Егоїст також служить моєму індивідуальному примусу до успіху, формує здорову самосвідомість з успіхом і, звичайно, є постійною мотивацією для збереження здоров’я.

У вас день обману?

Река: Планується заздалегідь? Не надто. Натомість життя завжди створює періоди, коли я змушений пропустити день-два на тренуванні чи просто більше. З іншого боку, бувають дні без бігу, або дні, коли я просто роблю рухоме, відновлювальне тренування. Я вважаю за краще "обдурювати" за інтенсивністю, що не є справжнім шахрайством, оскільки шкода більша за користь, якщо ти завжди напружено тренуєшся!

Я щодня трохи обманюю їжу. Я не вірю в зливні дієти, а потім у злочини. Я вірю в постійну дієту, яка приблизно така. Я тримаю 90%. Інші 10% - це щоденне шахрайство. На практиці це означає один-два кубики шоколаду/морозиво/цукровий коктейль або пару бутербродів, піцу. Тому я не відчуваю, що ці продукти назавжди заборонені, але саме ці «більш грішні» продукти я ніколи не їжу повним собою. У мене два девізи: за грішну їжу - «просто заради смаку», і взагалі, я ніколи не голодую і ніколи не з’їдаю себе ситим! Більшість моїх страв є функціональними з точки зору споживання поживних речовин, тому я не люблю їсти більше, ніж мені потрібно, і намагаюся їсти якісну та харчову цінність. Я б додав, що розмовляю легко, бо я не кухонна фея і не гурман!

Як виглядає незвичайний період у вашому житті, наприклад, сімейні канікули чи канікули? Як ви включаєте свій розпорядок дня в суєту?

Река: Сімейні канікули - це набагато легша частина справи. Там діти обов’язково відпочивають годину-дві тихого відпочинку або навіть перед тим, як встати вранці (саме тому вони відкладають це), щоб домовитись про тренування. Але багато разів ми бігаємо з моєю дочкою, або коли ми біля тата, мій тато або мої друзі спостерігають за дітьми, я плаваю 40 хвилин.

Як проходять свята, як Різдво? Ви маєте на увазі великі урочища, бейгл, голубці та мак? Я не люблю наповнюватися собою. Великі свята - як і інші дні. Я їм все, але трохи (менше макаронних виробів, солодощів, більше м'ясного), і завжди знаходжу трохи вкраденої години для тренувань. У всякому разі, я не розумію людей. Саме під час більших свят та подорожей ви можете знайти більше часу для тренувань, оскільки вдома завжди є хтось, хто піклується про дітей. Або ми більш розслаблені, тому що спимо більше, наприклад під час подорожі. Тому для мене це працює навпаки, мені стає набагато легше займатися спортом у ці періоди. У вихідні теж. Вузьке місце - це більш напружена рутина як з точки зору часу, так і енергії.

Що ви повідомляєте або рекомендуєте тим, кому важко ставитись до здорового способу життя як до справжньої постійності, вважаючи за краще їздити на велосипеді через "звичайні" або спортивні періоди?

Река: Завжди думайте, що організм дуже легко руйнується, але тим складніше його відбудувати. На жаль, це не прямо пропорційно: те, що ми отримуємо один раз, легко втрачається. Те, що ми втратили, важко відновити. Нудно нудьгувати просто не варто. Я вірю, що те, як добре ми почуваємось у своїй шкірі, емоційно чи естетично, сприяє нашій повсякденній забаві та рівновазі. Нерухомість є однією з основних причин розладів людини, як прямо, так і опосередковано. Коли важко розпочати роботу, я завжди думаю, що просто почати і щонайбільше перші кілька хвилин важко. Вже під час тренувань з’являється «апетит», і наслідки завжди такі: ви розумієте!

Що стосується вашого способу життя, ваша мужність також вражає, ви вже боролись із боротьбою з раком молочної залози: вони зробили вам мастектомію, про яку ви повідомляли на Insatgramodon, додала сили та мотивувала тисячі жінок до важливості профілактики. Думаю, для жінки це величезне і рішуче рішення, на яке наважився б не кожен. Як взагалі виявилася ваша схильність до захворювання?

Река: Моя мати страждала від усіх можливих гінекологічних раків. Зрештою, метастази раку яєчників стали причиною його смерті. Її онколог зробив генетичний аналіз крові в останній рік свого життя, а потім, коли вона дізналася про цю тенденцію (позитивність BRCA2), оскільки вона є спадковою на 50%, вона рекомендувала це мені і моїй сестрі. Я пішов на дослідження через кілька місяців, і, на жаль, виявилося, що я успадкував цю мутацію від матері, тобто схильність до гінекологічних ракових захворювань, яка становить 80-90% для раку молочної залози і 30-40% для раку яєчників.

Вам було зрозуміло, яким був наступний крок?

Река: Не було питання. Думаю, вже під час реєстрації на тест потрібно знати, що буде і що робити, якщо результат не буде сприятливим. До цього часу навіть не варто їхати, бо це просто породжує паніку. Тому мене перед дослідженням поінформували як про угорську, так і про міжнародну практику. А після огляду я цілеспрямовано пішов на медичні консультації. Стало цілком зрозуміло, що, згідно з сучасним станом медицини, найбільшою профілактикою зниження ризику є видалення тканин молочної залози (мастектомія) та рак яєчників як при раку молочної залози, так і при яєчниках. Також, звичайно, також важливі покази, про які ми чуємо багато разів. Але я завжди стрес, скринінги частіше виявляють хворобу на ранній стадії. Я, навпаки, хотів запобігти хворобі, з якомога більшими шансами.

Ви відновлюєтесь зараз? Відновлення все ще відбувається?

Река: Мастектомія складалася з двох операцій - у березні 2018 року було проведено видалення тканин, а в грудні відбудова. Нещодавно завершилось 6-тижневе відновлення другого етапу, що означало сувору спортивну майстерність. Це було важко, але воно того варте, коли я думаю про те, скільки я з ним виграв. Але це "просто" частина раку молочної залози.
У мене все ще буде видалення яєчників у майбутньому - я планую зробити це через кілька років, але я точно хочу через 5 років. Я думаю, що це все-таки набагато більше рішення, хоча це менша операція з хірургічної точки зору. Фізіологічний ефект набагато суттєвіший: не лише тому, що він обмежує дітородження, але й тому, що передбачає велику і раптову гормональну зміну.

На які моменти у вашому житті ви звертаєте увагу, щоб запобігти розвитку певних захворювань?

Ріка: Я харчуюсь здорово, це дуже важливо. А тепер п’ю здорово. Поки що я не міг цього сказати про себе. Я також щодня пив легкі та енергетичні напої кола. Влітку я відклав обидва і перейшов на два КВ і багато води на день. Наприклад, це велика зміна. Я намагаюся більше спати зараз, 7 годин на день. Я також починаю відчувати важливість цього у зв'язку зі своїми тренуваннями, але на щоденний настрій або якість шкіри обличчя також сильно впливає кількість сну. 🙂 З віком я бачу, як все більш важливими стають скринінгові тести (скринінг раку, легенів, скринінг родимок, загальний медичний огляд, кардіологічний скринінг тощо) та регулярні фізичні вправи.
Є банальна приказка: ціла душа в цілому тілі. Зворотне також справедливе, саме тому я все частіше вірю в цілісний підхід: якщо ти добре духом, фізичних проблем менше. А моїй душі потрібен рух. Диявольське коло.:) Тож рухаймось!

Дотепер ви були там майже на всіх наших заходах, насправді навіть на наших прес-конференціях ми завжди можемо на вас розраховувати. Ви вже неодноразово говорили про Тіхані та напівмарафон Кнауф Тіхані, що це одне з ваших улюблених місць, і, можливо, ми бачимо, як ви бігаєте прибережною дорогою частіше, ніж ми зустрічаємось у Пешті. Ти будеш там знову цього року?

Река: Тіхані - це дуже особливе місце на березі озера Балатон у всіх відношеннях. Очевидно, упередженість також говорить за мене, але якщо дух місця може просочитися через подію, це точно Тіхані. Трек - це також виклик, як би ти не прискорював, але це його краса☺ Я багато завдячую цьому ландшафту, включаючи цю гонку. Кожного разу, коли я бігаю тут, будь то тренування чи змагання, це справжнє духовне освіження. Я ще не знаю, як довго, але я точно буду там!

Ми також знаємо, що ви маньяк з Балатона. Минулого року наша перша гонка HAZ Centrum Sunrise Half Marathon народилася для балатонських маніяків, оскільки вона починається з величезного човна та з середини озера Балатон, а також з найкрасивішим сходом сонця, який ми спостерігали разом. Ви також виграли у своїй категорії, ми теж там не говоримо?

Река: Якщо все піде за планом, я пройду лише тиждень після моєї головної гонки на три дистанції на піввідстані в день перегонів, тому мені доведеться ловити хортів. Як я знаю себе, я, швидше за все, буду відроджуватися разом з нашими дітьми в нашому будинку для відпочинку на озері Балатон. Але ви точно можете прийти до напівмарафонського диригента, особливо на березі озера Балатон при сході сонця! Потім я повертаюся до Февенєса, щоб підготувати день народження мого молодшого сина. Це також його день, тому дата буде подвійно червоною в моєму календарі! Це був величезний досвід, я не можу пропустити його і цього року!

Щиро дякую за чесне та глибоке інтерв'ю, було приємно поговорити з вами ще раз! До зустрічі на перегонах.