чемпіоном

Бодібілдінг - це його життя, але він спробував себе у багатьох видах спорту. Він змагався протягом 3 років, і кінцева мета - потрапити в професіонали та стати чемпіоном світу. На що потрібно звернути увагу і яким шляхом можна стати містером Олімпією Ми говорили про це з Роландом Рачем, аматорським чемпіоном з бодібілдингу Бетярсерегу.

Якими видами спорту ви пробували себе до бодібілдингу?

Я хотів спробувати себе в якомога більшій кількості видів спорту. Я думаю, що у мене досить добре вийшло з футболом, а потім баскетболом, легкою атлетикою, плаванням, велоспортом, кількома єдиноборствами, стрільбою з пістолета, гвинтівки та лука. В останньому я досягнув дуже хороших результатів, котрим я все ще люблю, бо люблю зброю.

Що спонукало вас зайнятися бодібілдингом? Як це почалося і як довго ви з цим займаєтесь?

Мій брат найбільше мотивований! Хто був на 5 років старшим і, як результат, був молодшим і сильнішим у дитинстві. Мені це не сподобалось, я хотів показати, що можу бути таким же сильним і великим, як він, і мені вдалося 😀 бути сильнішим і більшим за нього. Це почалося в початковій школі з пари моїх однокласників, але тільки я справді був серйозним. Мені було дуже важко присвятити себе перегонам, бо я боявся невдач. Я займаюся цим конкурентно повільно вже 3 роки.

У яких змаганнях ви брали участь і яких результатів досягли з бодібілдингом?

  • Siófok Fitbalance 2 місце
  • Scitec Muscle Beach 1 місце
  • Bp. Fitbalance 3 місце

У гонці Арнольд Класик в Іспанії, на жаль, мені стало погано на сцені, і терміни форми були поганими. У мене немає в наявності. Я сидів на 22-тижневій дієті прямо в перший сезон, і це моє тіло вже не терпіло.

Як ви фізично готуєтесь до змагань?

Рок важкі тренування і сувора дієта. Звичайно, все не так просто. Завжди є 3 фази з потужною фазою набору ваги, за якою дотримуються змагальна дієта та регулярний сезон «часу відпочинку».

На щастя, мені теж не потрібно приділяти стільки уваги зважуванню, бо надходить відносно суха вага. Поки що мені не доводилось важко працювати над дієтою, звичайно, я напружувався кардіотренуванням, що виглядало як 30-45 хвилин на голодний шлунок о 6 ранку, потім на животі, потім у другій половині дня тренування і 30-45 хвилин кардіо, але лише змагання. За 2-3 тижні до цього ви могли б говорити про це дуже довго 1000 речей в ньому.

Як і чим ви харчуєтеся в передгонний період? На що потрібно звернути увагу?

Дієта перед гонкою є одноманітною, хоча людина намагається бути творчою. Зазвичай я звертаю увагу на зменшення кількості вуглеводів і ввожу його лише в якості, наприклад, рис басмати, мінімальний аромат солодкої картоплі або пухкий рис, хоча це не подобається моєму шлунку. На сніданок я піднімаю дозу вівса та білка до дуже високого рівня, м’ясо до півтора фунтів курки на день, або філе на філе, і навіть 3-4 кг тунця на день, тилапію та правильну овочі, щоб зробити його лужним, оскільки багато м’яса підкислено. В самому кінці дієти в моєму раціоні не повинно бути ні солі, ні спецій, і ми втрачаємо цукор майже на початку. Видалення води зменшення є найгіршим. У ній можна зневоднитися і навіть померти.

На змаганнях з бодібілдингу ми завжди бачимо, що спортсмени розтягуються в різних позах на сцені. На що тоді потрібно звернути увагу? За якими критеріями оцінюють судді?

Категорія завжди говорить вам, на що слід звернути увагу і як вони виглядають, судді, але загалом симетрія, що дуже важливо. Посуха, деталізація, впевненість і той факт, що ти представляєш себе. Тут ви повинні звернути увагу на своє дихання або навіть на посмішку. Якщо ви дама або вам потрібно "обдурити", щоб просунути жіночність, вам потрібно показати, що стегна дуже тонкі, але груди товсті, м'язові, сухі, якщо немає обов'язкової пози, ви завжди повинні показувати, що у вас найсильніше, найбільш сприятлива постава.

Які ваші цілі у цьому виді спорту та чим ви займаєтесь у цивільному житті?

Очевидно, що як і будь-який культурист, метою є досягнення найкращих можливих результатів. Світовий титул або гарне місце у більших турнірах, таких як напр. Арнольд Класик, любитель містер Олімпія або я міг би довго перераховувати. Я швейцар, або інколи охоронець, у місцях розваг для цивільного, і я також проходжу особисті тренінги.

Що ви думаєте про Армію зради?

Раптом я навіть не знаю, що відповісти, оскільки я належу до армії, тому я упереджений у цьому питанні. Для мене велика сім'я, повна добрих, цінних людей, дуже жорстких успішних спортсменів, які є УГОРЩИНАМИ, і вони підтримують їх, відстоюють їх!

Якщо ви хочете відстежувати кар’єру Роланда, це все КЛАЦНУЮЧИ ТУТ ти можеш це зробити.