автором

«Ангел м’яса» Марка Райдена

Може бути одна з найменш шикарних проблем з точки зору здоров’я - це проблема, пов’язана з «кишками». Сумніваюсь, що коли-небудь послухаю розмова про запор на коктейльній вечірці -А щодо всього, що рухається, нехай воно залишається таким, навіть коли люди часто трапляються давайте поділимося своїми благами природно.

Ми робимо вигляд, що його там немає, і ми всі первозданні ангели, не звертаючи уваги на неприємні настрої, шуми та запахи, але правда така процес травлення - один з найвимогливіших, повільних і важливих з тих, що здійснюються організмом, основне, щоб насолоджуватися хороша якість життя І шкіра хорошої якості!

У ці дні я із задоволенням читав книгу "Травний інтелект" (Сфера книг, 2011), з Доктор Ірина Матвейкова, Закінчив медицину та спеціалізувався на ендокринології та клінічному харчуванні в Мінському державному медичному університеті (Білорусь)

Є Лікар-натурист і зробіть ставку на a цілісний підхід до наших животиків, представлений як "Другий мозок" –Ця назва має багато наслідків-

Книгу читають у мить ока, читати його можна у ванній без комплексів і це a практичний посібник користувача зрозумілою мовою тих невідомих органів, які прагнуть керувати собою за власним задумом, дуже проникний для наших емоцій і де Інші стільки життєвих відчуттів посилюються, як інтуїція, сприйняття, страх, секс ... І до 90% загального серотоніну в організмі. Все, що ми відчуваємо "В кишках".

Ви можете переглянути його на власній сторінці: www.inteligenciadigestiva.com, де є також кілька дихальних вправ та самомасаж що ти можеш практикувати.

Приємно було поспілкуватися Ірина Матвейкова для наших читачів Чиста краса.

Чиста краса (BP): Одна з речей, яка мене найбільше здивувала у вашій книзі, - це знати, що 90% серотоніну виділяється в кишечнику. Це відверто високий відсоток. Тоді доречно було б запропонувати переглянути його у випадках депресії?

Ірина Матвейкова (ІМ): Серотонін із центральної нервової системи (верхнього мозку) сприяє нервовому взаємозв'язку, тобто швидкому та адекватному зв'язку між усіма відділами мозку, щоб він виконував різні функції. Однією з найвидатніших є регулювати настрій(відчуття спокою та благополуччя), апетит, сон, скорочення м’язів, а також, і серед багатьох інших служб, втручається в такі когнітивні функції, як пам’ять та навчання.

Незважаючи на те, що в мозку ми виробляємо лише 10% серотоніну в організмі, ця кількість має життєво важливе значення для людини і є достатньою для збереження нашого здоров'я, добробуту та щастя. Серотонін мозку генерується на "нашій електростанції", що робить його доступним негайно для всіх областей мозку, отже його вивільнення швидко впливає на нашу поведінку, настрій, емоції тощо. Коли є проблеми з виробленням/вивільненням серотоніну і, перш за все, коли час його міжнейронної дії занадто короткий, людина відчуває найрізноманітніші симптоми, які можна підсумувати одним словом: депресія.

Психотропні препарати, які масово призначаються при депресії, належать до групи селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Ці ліки сприяють нейрональному спілкуванню, подовжуючи активну фазу цього гормону. І це правда за допомогою цього психофармакологічного впливу нам вдається контролювати хворобу та настрій пацієнта.

Як би це не здавалося неймовірним Ми знаємо, що 90% серотоніну в організмі виробляється і зберігається в кишково-кишковій нервовій системі, в "нашому другому мозку", травні. Цей гормон тут він має функцію регулювання перистальтичних рухів м'язів і посилює "основні" сенсорні передачі, пов'язані, в першу чергу, з виживанням, але також пов'язані з захистом, інтуїцією, статтю, харчуванням та різними бажаннями та імпульсами (що з еволюцією ми маємо навчився придушувати та ігнорувати). Це логічно більша кількість, 90% серотоніну другого мозку також від надзвичайне значення.

Коли є проблеми з нервовою функцією травлення Y продукція серотоніну там низька, людина переживає запор, важке травлення, "застій" і "важкість" на всіх рівнях і почуттях. Картинки особистості цих людей Y його когнітивні прояви детально описані в моїй книзі.

І навпаки, Коли спостерігається висока продукція та активність серотоніну в травній системі, навіть досягаючи певного дисбалансу та “переповнюючої” реактивності/чутливості, ми спостерігаємо місцево симптоми подразненого кишечника з усіма його проявами. І, як я також детально пояснюю у своїй книзі, ці люди, які страждають від “стресу чи неврозу травлення”, мають дуже специфічні психоемоційні особливості та особисту/соціальну поведінку.

Це легко переконатися люди, які страждають на депресію, зазвичай страждають запорами та проблемами травлення, поки люди з синдромом подразненого кишечника схильні до занепокоєння, панічних атак, розладів уваги та гіперактивності. Тобто так само, як це відбувається в нашому мозку, це відбувається в нашому кишечнику і навпаки.

Звичайно, завжди бувають випадки, які не вписуються в ці психологічні закономірності.

Ми повертаємося до антидепресантів, які, як ми говоримо "Лікуйте" та активізуйте серотонін верхнього мозку. Вони є селективними препаратами, які повинен впливати лише на центральну нервову систему. Однак було помічено, що люди, які приймають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, спочатку значно покращують свою функцію травлення і тримаються подалі від запорів, що робить їх дуже щасливими.

Безумовно, це периферичний «хороший» ефект лікування центральними антидепресантами. На жаль, те, що спостерігали, це те з часом безперервна стимуляція кишкового серотоніну призводить до "виснаження та опору" на рівні травних нейронів. Тобто після Через 3 або 4 роки безперервного лікування у важливих дозах центральними антидепресантами пацієнт знову відчуває проблеми з травленнямs і у більшому масштабі, досягаючи важкі запори та розлади травлення.

Великим викликом, який цікавить наукове співтовариство та фармацевтичну промисловість, є знайти селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну, який може працювати виключно на рівні другого мозку, травної системи; би Революція при лікуванні функціональних захворювань органів травлення та відкритість до нових препаратів. Але наш другий мозок непросто контролювати за допомогою наркотиків. Є непокірна і автономна сутність, яка керує нашою інтуїцією, сприйняттям та іншими дуже важливими відчуттями.

У випадках тривалого лікування депресії,Доцільно переглянути дозу препарату і, можливо, змінювати або чергувати з іншим препаратом, хоча з тієї ж групи, і, звичайно, все під суворою психіатричною координацією! Вважається, що м’яка зміна дози та ліків запобігає проблемам травлення та серотонічній стійкості на рівні кишечника. Також пам’ятайте про це це "благополуччя" та емоційний баланс, який ви отримуєте, приймаючи антидепресанти, - це можливість відновити мотивацію та почати працювати з психотерапевтом, вирішення особистих проблем та реалізація невеликих відмінностей у повсякденному ставленні.

Чому б нам не спробувати вивільнити і активувати наш власний травний серотонін більш традиційним і простим способом? ... Тепло, м’який і солодкий масаж живота, черевне дихання, ритуал медитації, розслаблення, голковколювання та ... хороше харчування може допомогти нам отримати багато серотоніну без будь-яких протипоказань!

АТ: Хоча дієта завжди повинна бути персоналізованою, Що було б найкращим для забезпечення швидкого та здорового травлення? Існує трохи їжі, якої слід уникати у всіх випадках?

Ми віримо в це Це допоможе поширити нові знання про нутрицевтики та краще орієнтувати клієнта на різноманітні варіанти, які вже є на ринку.

Що я рекомендую найчастіше? Це концентровані добавки пробіотиків, чиста омега-3, екстракти лікувальних рослин, що очищають та протизапальні, вітаміни, розділені на групи у найвищих дозах у порівнянні з полівітамінами, магнієм, кальцієм, селеном, цинком тощо.. Є дуже особисті і вимагає знань про історія кожного окремого пацієнта.

АТ: The Гідротерапія товстої кишки, Чи рекомендується це для весь світ? Скільки прибирань могла зробити здорова людина профілактичне звання?

АТ: Вірити у дисоційовані дієти? Якої думки вони заслуговують? Окрім свого успіху у деяких люблять метод схуднення –Завдяки зменшенню калорій, чи впливає це на кишечник? отримують гідрати, відокремлені від білків або жирів?

IM: Це дієта дуже легко дотримуватися, він гіпокалорійний і може призвести до швидкої втрати ваги, і що має велику здатність мотивація для людини, тому що врешті-решт надмірна вага та ожиріння пов’язані з психоемоційними проблемами і швидка втрата перших 5 -7 кілограмів багато стимулює продовжувати рух.
Однак продовження використання низькокалорійної дієти призводить до розладів шлунково-кишкового тракту Y харчові дефіцити, тому професійний нагляд та добавки з мінералами та вітамінами надзвичайно важливі.
Позитивним є те, що це дозволяє їсти 5 разів на день, проте кількість кожного прийому їжі не визначається заздалегідь, якщо це одна і та ж їжа.

Наша травна система спочатку розроблена для перетравлення та засвоєння різних поживних речовин, які містяться в їжі на кожному з її рівнів.

Не так багато історії дисоціації їжі, Кінцевою метою дієти є відновлення контролю над приготуванням ваших страв, добре усвідомлення того, що і як ви їсте, і зниження енергетичної цінності ваших страв.

Дисоційована дієта не виправляє незбалансованих харчових звичок, Ось чому він може мати „ефект відскоку”, коли ми залишаємо його.
Частиною “виходу” та подальшої харчової (і психоемоційної) перевиховання є найголовніша з будь-якої дієти. Тому у нашій клініці ми приділяємо особливий час питанням технічного обслуговування, співпраця з різними професіоналами.

АТ: Наближається Різдво, дати в якому рясних страв не бракує ні за одним столом. Яку пораду ви могли б нам дати? вижити їм?

IM: Не погоджується Почніть з пива як аперитиву і натщесерце, оскільки мальтоза в пиві засвоюється швидше, ніж сахароза в білому цукрі і має високу калорійність (глікемічний індекс 110).

Перш за все, і перед вживанням алкоголю Для початку рекомендується з’їсти щось (без хліба), такі як скибочки шинки або іншої ковбаси, молюсків, сальпікона, кубики сиру, оливки, тунець з перцем, анчоус, овочі. Замість хліба краще піти на кілька вершин або лаяти їх.

Уникайте замовлення іспанського омлету, російського салату, паштетів брава, крокетів, кров’яної ковбаси як закваски. Тим не менше половина порції доброї шинки або копченостей з помідорами та олією - це зовсім не погано, Часникові креветки можуть бути хорошим варіантом, якщо хліб не занурити в соус ....

Якщо продовжувати клювати спробуйте поміняти напій на келих білого або червоного вина і залишатися з нею до закінчення їжі. Це непогано, як кажуть, пийте воду, поки їсте (одна - дві склянки); Тим не менше комерційні газовані напої (газовані напої) повністю заборонені, добре вони змінюють смак їжі, наповнюють вас газом і підкислюють ваше внутрішнє середовище, завантажені цукром або підсолоджувачами, які уповільнюють або уповільнюють процес травлення та сприяють здуттю живота. Лід і багато холодних напоїв з їжею також пригнічують вироблення травних ферментів.. Під час клювання намагайтеся не змішувати їжу і уникайте хліба.

Основна страва: щось на грилі з овочами, солона риба, яєчня, крем-суп (переконайтеся, що в ньому немає вершків), рагу, сальморехо, торт зі скорпіонами, паелья з морепродуктів тощо.

Не супроводжуйте м’ясо та рибу з картоплею або рисом, якщо ні, то краще з овочами.

Десерт - Краще нічого не просити, якщо ти не можеш встояти, сорбет з кавою, ананасовим карпаччо, йогуртом або сирком; з усього поганого десерт з темного шоколаду (без торта), типу мусу, буде менш поганим. Кава це традиція та смак, але це лише дещо компенсує седативний ефект їжі та стимулює вироблення інсуліну (гормон підшлункової залози, який має анаболічну дію та стимулює апетит). Через одну - дві години кава була б більш підходящою ...

Закінчити все пострілом? Ну, багато цукру ..., як і міцніший напій чи алкоголь. Але якщо ви вирішили насолодитися цим, і принаймні ви їли відносно легко,в цей час не відчувайте провини чи каяття, Живіть повною мірою, бо завтра ви знову їсте здорово ...

Поділитися історією

Тованда

Діана Домінго, псевдонім "Towanda": "Коли я була маленькою, мене дуже вразив той диктор радіо, який ярим тоном і невпевненим голосом визнав, що" шукати красу - це єдине, що варто в цьому огидному світі. І я в це ... Між мазями та зіллями. Між наукою, багатослів’ям та атрибутикою. Між жінками та чоловіками. Намагаючись відокремити сіно від соломи, спостерігаючи за тим, що відбувається у цьому піднесеному та огидному світі, і не зупиняючись дивуватися, з цікавістю, хто відвідує щодня нове явище, що таке краса ".