В даний час техніком спорту в тренажерному залі iFitness в Понферраді, який навчається за різними спеціалізаціями, офіційним спортсменом Nutrytec, бікіні IFBB та фітнес-моделлю, Сорая має намір зарекомендувати себе як один з найкращих професіоналів у фітнес-індустрії.
- Чемпіон Кастилія-і-Леон
- Друге місце на півночі Іспанії
- 3-й класифікований чемпіонат Іспанії
- Обраний для участі у Кубку світу 2014 року
Як ви починали у світі спорту та фітнесу?
З маленьких років займалася легкою атлетикою та гандболом. Я кинув, бо отримав травму і за ці роки набрав вагу, я люблю їсти занадто багато, зізнаюся. Одного літа я потрапив на ваги, і коли побачив, що це позначило, сказав собі, що так тривати не можна, тому вирішив приєднатися до спортзалу у своєму місті. Я почав ходити на спрямовані заняття, їзду на велосипеді в приміщенні, батуку ... Я також катався на ковзанах, плавав ... Я був божевільний від кардіо хе-хе. У 2008 році я пройшов свій перший курс інструктора з велоспорту в приміщенні і з роками збільшив свою програму курсами, які міг собі дозволити. Іноді я звик "дурити" з вагами, але без будь-якого контролю та з дуже нездоровою дієтою.
Це було в 2012 році, коли я зустрів свого партнера, того, хто занурив мене у світ фітнесу. Коли я втомився від своїх маленьких комплексів, я вирішив послухати його для тестування, оскільки мене справді вразило, побачивши, як він переходить зі своєї гучності до бездоганного визначення. Я слухав його, і те, про що я ніколи не думав, зникне, пішло. Потроху ти стаєш амбітним і хочеш покращити це і трохи те, і коли ти це усвідомлюєш, ти вже не можеш обійтися без тренувань. Тож саме йому, Омару Пеллехеро, я завдячую всіма своїми досягненнями за те, що відкрив цей світ.
Що, на вашу думку, є вашим найбільшим досягненням на сьогодні? Момент, яким ти найбільше пишаєшся?
Моє найбільше досягнення - це не медаль або виграти що-небудь, це те, що я досяг того, на що я ніколи не думав, що здатний, витримати підготовку. У передсмагальні моменти іноді стає важко, ти голодуєш, спрагнеш, накопичується втома ... Ось тоді доводиться черпати сили із слабкості, щоб не кидати рушник. Якщо я цього не зробив під час підготовки, я почуваюся гордим собою.
Яка ваша програма вправ?
Мій розпорядок у вітальні розподіляється так:
Понеділок: Назад/Живіт
Вівторок: Нога
Середа: Відпочинок
Четвер: Біцепс/Трицепс/Теля
П’ятниця: Плече/Сідниця
Субота: Відпочинок
Неділя: Відпочинок
У сезон визначення я включаю 4 сеанси по 30-40 хв серцево-судинної системи.
Які ваші 3 улюблені вправи? Чому?
Я люблю або спину, і плечі, тому що це дві групи м’язів, які я люблю тренувати найбільше.
Яке ваше улюблене кардіотренування?
Жодного ... Ха-ха-ха. Я провів стільки років, займаючись лише кардіотренажерами, що спіймав його ... Але нещодавно я почав проводити заняття по Зумбі, і я вийшов замоклий і маю велике задоволення, тому дотримуюся Зумби як кардіо.
Який ваш раціон?
На щастя, мені не важко схуднути, а мій раціон дуже різноманітний. На відміну від того, що всі схильні вважати, що ми їмо лише курку та рис ... Це правда, що останній місяць перед змаганнями не надто багато різноманітності, але решту часу я харчуюсь здоровою та різноманітною їжею. У кожне своє харчування я включаю білок (курка, хек, тунець, яєчний білок, яловичина, знежирений сир), джерело вуглеводів (рис, макарони, вівсянка, цільнозернове борошно, кукурудзяні млинці, багатозерновий хліб) та корисні жири (горіхи, мигдаль, арахісове масло, сира оливкова олія, синя риба, яйця). Все готується на грилі, готується або готується на пару і контролює кількість, все важке, нічого на око. Даремно, якщо ти їси, що якщо звариш його на півлітра олії і з'їдеш цілий горщик ... Хе-хе
Що б ви порадили тому, хто хоче розпочати?
Чесно кажучи, якщо ви дійсно хочете змін, віддайте себе в руки особистого тренера. Я говорю з власного досвіду, тому що ви можете знати теорію, але самостійно в кінцевому підсумку певним чином загублені, у вас немає встановлених вказівок, і в підсумку ви робите те, що хочете, і часто обманюєте себе. Таким чином ця людина тримає вас під контролем і об’єктивно, бо повірте, настає день, коли ви втрачаєте об’єктивність із собою, і ви не усвідомлюєте, чого досягли. Отже, як я вже говорив, я вважаю, що найкраще віддавати себе в руки фахівця.
Тому що я завжди задаю одне і те ж питання ... Ви б постриглися? Ну для мене це те саме.
Яка найкраща порада, яку вам коли-небудь давали?
Не порівнюй мене ні з ким. Коли я вперше змагався і побачив решту дівчат, з якими я буду поділяти сцену, я злякався, став крихітним. Я дивився на них, і всі вони були прекрасні і мали вражаючу статуру, однак, дивлячись на мене, я бачив лише свої слабкі сторони ... Не знаючи, що у мене теж були сильні сторони. Тож працюйте над тим, щоб зробити собі найкращу версію, не змагайтеся з кимось, крім вас. І любіть себе понад усе. Ви варті більше, ніж ви думаєте!
Як ви справляєтесь із невдачами чи поганими днями?
Я намагаюся применшити ситуацію, вивести позитив із невдач, але багато разів я також ламаюся, і мені потрібна рука допомоги, яка допоможе мені підняти голову.
Вони дуже чутливі і їх легко порвати. Я дякую за людей, які мене оточують і люблять так, як вони роблять, мені це пощастило.
Чи припускалися ви помилок, починаючи тренування?
Зосередьтеся виключно на моїй нижній частині тіла. Я хотів вдосконалити ноги та сідницю, тренуючи їх майже щодня, майже не відпочиваючи, думаючи, що більше, це було б краще, але ні ... Я отримував протилежне, перетренував нижню частину тіла, тим самим спалюючи власну м’язову масу.
Дайте 3 поради щодо здоров’я, які люди можуть застосувати зараз:
1. Їжте 5 разів на день, включаючи білок у всі прийоми їжі.
2. Випивайте 3 літри води на день
3. Робіть годину вправ 4 рази на тиждень.
Якими були б ваші найкращі поради, щоб привести себе у форму і скинути останні кілька кілограмів?
Ну, багато разів ці останні кілограми, як правило, важко видалити, тому що вони хотіли занадто багато бігати. Багато людей думають, що вуглеводи - це їх ворог, і вони повинні виключати його зі свого раціону, щоб схуднути, роблячи диво-дієти, які в кінцевому підсумку отримують лише уповільнення метаболізму.
Як підказка, ніколи не залишайте вуглеводи на нулі і не починайте тренуватися, виконуйте програму ваги, а потім виконуйте свої серцево-судинні вправи. Але тренуйся наполегливо, це особливо стосується дівчат, які бояться ставати великими, цього не трапиться, тому тренуйся наполегливо!
Який у вас був найвеселіший момент у спортзалі?
Я справжній клоун, і з усіх тренажерних залів, в яких я тренувався або працював, я отримую цікаві моменти, але без сумніву, у тренажерному залі, де я починав, у своєму місті, з моєю першою групою студентів, які в кінцевому підсумку стали друзями в моєму заняття спінінгом. Я дуже добре провів час.
Звідки береться ваша мотивація?
З мого партнера він є природженим бійцем, я ніколи не бачив нікого, хто вкладає в щось стільки пристрасті, як він. Для мене приклад постійного вдосконалення з надзвичайною силою волі
Які ваші улюблені моделі фітнесу? Чи є у вас хтось, хто вас надихне?
Я міг би перерахувати їх нескінченну кількість ... Але я збережу цей топ 3:
1 Ольга Путрова
2.Алла Семенова
3.Zsuzsanna Toldi