Мало хто замислюється над тим, чим виконати частину, Коли голод втамовується зараз, це шкідливо. З дитинства ми навчилися нічого не залишати на тарілці - вони кажуть, що ви залишите всі сили. Багато людей продовжують харчуватися за тими ж принципами і до зрілого віку, не замислюючись про наслідки переїдання. Для полегшення боротьби з поганими харчовими звичками була створена зручна і проста "тарілочна" дієта. Його використовують багато зірок шоу, включаючи Джулію Робертс, Ксенію Собчак, Лайму Вайкуле, Анжеліку Варум та Наталію Корольов.
Шкода переїдання
Ви коли-небудь замислювались над тим, що змінюється? Відчуття труднощів у шлунку після надмірно щільного обіду чи вечері - це не просто тимчасове явище, це сигнал про те, що ви розтягуєте стінки шлунка.
Для досягнення такого побічного ефекту може бути не надто багато - іноді відразу після кожного прийому їжі пити солодкий чай або просто пити багато рідини протягом наступної години після їжі.
Відомо, що мозок сигналізує наконечником насичення лише тоді, коли шлунок наповнений - але чим більше у вас живіт, тим більше йому доведеться наповнити! Як результат, ваші порції збільшуються, коли шлунок заростає, і ваше тіло не встигає вичерпати енергію, отриману з їжею - змушуючи вагу швидко збільшуватися. Відкладення жиру - це не що інше, як невитрачена енергія, накопичена для голоду.
Причини переїдання можуть бути різними - неправильні харчові звички, смачна їжа, яку ви хочете відчужити, великі прозорі тарілки в будинку. Однак все це допоможе виключити дієтичну "тарілку".
Суть дієти "тарілка"
Ця дієта дуже проста - потрібно взяти звичайну чайну тарілку, яка буде вимірювати вашу їжу. Як тільки він заходить (звичайно, без гірки), ви можете їсти. У випадку з супом як запобіжний захід підходить звичайне скло. Найкрасивіший момент - можна їсти все, що є найважливішим, обмежене обсягом. Щодня має бути не менше чотирьох прийомів їжі.
У перші кілька днів вам, швидше за все, буде важко реорганізуватися в нову систему. Однак це займе деякий час, буквально 3-4 дні, і ви звикнете до такого харчування. Дієтологи зазначають, що пересічна людина з’їдає їжі в 1,5-2 рази більше, ніж повинна бути, і шукає щастя з’їсти той самий чай або рідину після їжі. Боротьба з такими звичками дозволяє не тільки нормалізувати вагу, але і без труднощів.
Дієта "блюдце": користь
На тлі інших дієт ця система має безліч переваг і дуже придатна для використання. Ми відзначимо його основні переваги:
- ваги для зважування їжі і, загалом, концепція зважування продуктів, які вам не подобаються, оскільки вам не потрібно рахувати і спалювати калорії; Обсяг важливий, але він призначений для вас тарілкою;
- лише кілька тижнів такого харчування призводить до повної зміни нездорових харчових звичок здоровими, немає схильності до переїдання;
- ви можете легко схуднути за допомогою цієї системи, тому що вам не доведеться страждати через відмову від улюблених страв;
- розпад на такій дієті майже неможливий, тому що ви ні в чому не заперечуєте (якщо ні
що в такій лояльній системі лише найслабші бажаючі можуть щось зламати);
І головне, не обов’язково бути насильством, і ви легко зможете звикнути до такого правильного харчування. При дотриманні всіх норм ви можете втратити більше 3 кг за перший тиждень. Однак якщо ви готуєте їжу з гіркою або їсте тільки тістечка та пироги - це не має нічого спільного з системою "тарілка", і ви не можете так ефективно схуднути.